Želite li se u potpunosti riješiti celulita, donosimo vam popis provjerenih metoda, uz pomoć kojih rezultati zasigurno neće izostati.

Celulit nije samo estetski, već je i zdravstveni problem s kojim se susreće većina žena. Danas o njemu znamo gotovo sve, ali unatoč tome velik broj žena (ali i muškaraca) protiv celulita vodi neuspješnu bitku. Kako biste tome napokon stali na kraj, u svoju svakodnevnu rutinu uključite što je više moguće raspoloživih metoda protiv celulita, no pritom imajte na umu da je jedini način da se trajno riješite “narančine kore” promjena određenih životnih navika.

Upravo zbog toga, naš popis započinjemo s prehranom, hidratacijom i tjelovježbom, koje jamče dugotrajne rezultate, a nastavljamo ga metodama koje borbu protiv celulita mogu ubrzati.

1. Prehrana

Nepravilna prehrana jedan je od najčešćih uzroka pojave celulita, stoga je razumljivo da je promjena prehrambenih navika prvi korak u borbi protiv njega. Ovaj korak često je i najteži, pogotovo uzmemo li u obzir ubrzani način života koji nas u tome sputava.

Pročitajte članak “Pobijedite celulit zdravom i uravnoteženom prehranom“.

S obzirom na to, preporučujemo da se umjesto radikalnih promjena odlučite za postupno uvođenje namirnica koje su učinkovite u borbi protiv celulita, a nastojte izbjegavati one koje mu doprinose. Na ovaj način lakše ćete prihvatiti novi način prehrane i spriječiti da zbog nagle promjene vrlo brzo odustanete od toga.

U prehrani biste trebali izbjegavati:

• slanu i masnu hranu
• crveno meso
• masnu ribu
• punomasne mliječne proizvode
• rafinirane proizvode od žitarica poput bijelog brašna, kruha i riže
• pretjeran unos ugljikohidrata
• prehranu siromašnu vlaknima
• alkohol
• gazirana pića.

Protiv celulita su učinkoviti:

• sirovo voće i povrće
• namirnice bogate vitaminom C i kalijem
• ružmarin
• ljuta paprika
• maslačak
• kopriva.

2. Unos tekućine

Dovoljnim unosom tekućine potaknut ćete izlučivanje toksina koji se nalaze u masnom tkivu, a time i poboljšati dovod kisika te ubrzati metabolizam.

Držite se pravila o najmanje dvije litre tekućine dnevno.

Običnu vodu možete zamijeniti i konzumacijom određenih namirnica (poput lubenice) ili čajeva. Za prevenciju celulita preporučuje se čaj od koprive jer potiče cirkulaciju i detoksikaciju organizma.

Pročitajte članak “Čaj od koprive – priprema i ljekovita svojstva“.

3. Tjelovježba

Redovita tjelovježba jedna je od najvažnijih pretpostavki uspješne borbe protiv celulita. Osobito su korisne kardiovaskularne vježbe (brzo hodanje, trčanje, rolanje, vožnja bicikla, plivanje itd.), koje doprinose sagorijevanju masti i tako pomažu u sprječavanju nastanka celulita.

Preporučuje se tjelovježba u trajanju od najmanje 45 minuta, četiri puta tjedno. Kardiovaskularne vježbe kombinirajte s vježbama snage i rezultati će ubrzo biti vidljivi.

Ukoliko niste u formi, u početku vježbajte otprilike 15 minuta te polako povećavajte trajanje tjelovježbe. Odaberite aktivnost koja će vas veseliti i zapamtite – svaki oblik redovitog vježbanja kroz dulji vremenski period pomoći će vam da povećate mišićnu masu u odnosu na masno tkivo, a fizička aktivnost ubrzo će zagladiti i “narančinu koru”.

Pročitajte članke:

• Kako pronaći motivaciju za vježbanje?
• Koji sport trenirati – saznajte koji je sport za vas.

4. Anticelulitne masaže

Anticelulitna masaža prilično je učinkovita protiv celulita, a njezini rezultati mogu potrajati dugo vremena. Međutim, ukoliko ovu metodu ne kombinirate s prethodnima, celulit će se nakon nekog vremena ponovno pojaviti.

Anticelulitna masaža djeluje tako što razbija postojeći celulit. Osim u kozmetičkim salonima, možete je napraviti i kod kuće, a za bolje rezultate prilikom masaže koristite eterična ulja ili kremu protiv celulita. Najbolje je raditi masažu kada su mišići opušteni, a u tome vam može pomoći topla kupka. Masirajte uvijek u smjeru srca, kako biste potaknuli cirkulaciju.

Ukoliko se ipak odlučite prepustiti stručnim rukama, bit će vam potrebno 8 – 10 tretmana u kozmetičkom salonu, i to u slučaju početnog stadija celulita. Što celulita ima više, bit će potrebno i više tretmana.

Pročitajte članak “Maderoterapija – što je i kako djeluje?“.

5. Anticelulitne kreme

Anticelulitne kreme pomažu u borbi protiv celulita, a uz to čine kožu elastičnijom i zdravijom. Potrebno ih je nanositi dva puta dnevno – ujutro i navečer, a za bolje rezultate kombinirajte ih s anticelulitnom masažom.

Nakon nanošenja kreme, područja zahvaćena celulitom omotajte prozirnom kuhinjskom folijom kako biste dobili pojačani efekt. Folija će pojačati apsorpciju kreme, kao i mikrocirkulaciju kože.

Najučinkovitije anticelulitne kreme su one koje u sebi sadrže kofein, L-karnitin, retinol, bršljan, mentol, divlji kesten, ekstrakt Centelle asiatice itd.

Pročitajte članak “Krema protiv celulita – zašto je koristiti i koju odabrati?“.

6. Eterična ulja

Anticelulitna eterična ulja na prirodan način razgrađuju tvrdokorni celulit. Ona dopiru do najdubljih slojeva kože i potiču protok limfe, vensku i arterijsku cirkulaciju te direktno djeluju na otapanje masnog tkiva.

Eterična ulja potrebno je pomiješati s neutralnim uljem, pri čemu se u bočicu stavlja upola manje kapi eteričnog ulja nego što je u njoj mililitara neutralnog ulja, npr. 12 kapi eteričnog ulja treba pomiješati s 25 ml neutralnog ulja.

Protiv celulita osobito su učinkovita eterična ulja limunskog eukaliptusa i limunske trave, ružmarina, kadulje, bršljana, đumbira, grejpa, čempresa, cimeta, borovice, cedra itd. Dodajte nekoliko kapi ovih eteričnih ulja baznom ulju (ulje lješnjaka, bademovo, jojobino, suncokretovo, maslinovo ulje) i umasirajte ga u područje zahvaćeno celulitom.

Eterična ulja koja koristite moraju biti kvalitetna i kemotipizirana, inače će rezultati izostati.

Pročitajte članak “Eterična ulja – najbolji saveznik protiv celulita“.

Postoje razne recepture koje uključuju ova eterična ulja, pa ih možete prilagođavati vlastitim željama.

Ukoliko ipak niste skloni eksperimentiranju, donosimo vam recept protiv celulita.

Potrebni sastojci:

• 80 ml biljnog ulja lješnjaka
• 20 ml biljnog ulja centelle (gotu kola)
• 70 kapi eteričnog ulja atlaskog cedra
• 25 kapi eteričnog ulja čempresa
• 20 kapi eteričnog ulja ružmarina (kt. cineol ili niauli cineol)
• 15 kapi eteričnog ulja borovice
• 15 kapi eteričnog ulja kadulje
• 40 kapi eteričnog ulja limunskog eukaliptusa.

Receptura nije primjerena za trudnice i dojilje.

Pročitajte i članke:

• Recepti za prirodne pripravke protiv celulita
• Piling od kave – uklonite celulit i zategnite kožu na prirodan način
• “Imam celulit, pa što?” Poznate žene koje se ne srame pokazati svoje tijelo.

• anticelulitne kreme
• celulit
• eterična ulja
• masaže lica i tijela
• mršavljenje
• Vodič za mršavljenje

Učitaj više izvora