Stigao je dugo očekivani godišnji odmor, a u vašoj torbi za plažu vjerojatno se već nalaze šešir, omiljene sunčane naočale i krema za sunčanje. Čak i ako ljeto provodite kod kuće, tople zrake i lijepo vrijeme zasigurno vas mame na šetnje, izlete i brojne aktivnosti na otvorenom.

Sve to znači samo jedno – vrijeme je da posebnu pažnju posvetimo zaštiti kože od snažnog ljetnog sunca.

Iako nijedna prirodna metoda ne može u potpunosti zamijeniti kvalitetnu kremu sa zaštitnim faktorom kada je riječ o dugotrajnom izlaganju jakom suncu, prirodna kozmetika i drevna ayurvedska medicina nude fascinantna rješenja koja mogu biti vrijedan saveznik u svakodnevnoj njezi i osnaživanju kože.

Ayurveda, drevni indijski sustav liječenja star više od 5.000 godina, oduvijek je veliku važnost pridavala holističkoj zaštiti i njezi najvećeg ljudskog organa.

Brojna biljna ulja, maslaci i ljekovite biljke koje se stoljećima koriste u ayurvedskoj tradiciji prirodno obiluju antioksidansima i spojevima koji pomažu koži da se lakše obrani od oksidativnog stresa uzrokovanog UV zračenjem.

Mogu li biljna ulja doista zamijeniti kremu za sunčanje?

Na društvenim mrežama danas nerijetko možemo naići na bombastične tvrdnje kako pojedina biljna ulja imaju zaštitni faktor (SPF) 30, 40 ili čak 50.

Takve informacije zvuče iznimno primamljivo, naročito onima koji žele izbjeći sintetske sastojke u kozmetici. Ipak, znanstvena istraživanja i dermatološka praksa jasno pokazuju da stvari nisu tako jednostavne.

SPF (Sun Protection Factor) prvenstveno mjeri razinu zaštite od UVB zraka koje su odgovorne za nastanak opeklina i oštećenja DNK stanica kože.

Da bi neki proizvod dobio službenu SPF oznaku, on mora proći rigorozna, standardizirana laboratorijska ispitivanja na ljudskoj koži. Većina čistih biljnih ulja nikada nije testirana na taj način kao gotov, samostalan proizvod za zaštitu.

Znanstvena istraživanja potvrđuju da neka biljna ulja prirodno sadrže obilje antioksidansa, karotenoida, vitamina E i esencijalnih masnih kiselina koji pomažu koži u borbi protiv fotostarenja. Međutim, SPF zaštita je vrlo niska i kod većine hladno prešanih ulja se kreće između faktora 2 i 8.

To znači da prirodna ulja mogu blago osnažiti otpornost kože i pomoći joj u regeneraciji, ali nikako ne mogu biti potpuna zamjena za kremu sa zaštitnim faktorom tijekom ljetnog boravka na suncu.

U ljetnim mjesecima najbolje ih je koristiti kao vrhunsku nadopunu njege i dubinsku hranu za kožu, a ne kao glavnu zaštitu.

Kako ayurveda gleda na zaštitu od sunca?

U ayurvedskoj tradiciji, zaštita od sunca nikad se ne svodi isključivo na ono što nanosimo na kožu. Drevni tekstovi nas uče da je koža izravan odraz našeg unutarnjeg zdravlja i ravnoteže.

Ljeti, kada prirodom vlada vatrena pitta doša, njezino se sjedište nalazi upravo u našoj koži kroz pod-došu Brajaka Pitta koja je odgovorna za boju, temperaturu i sjaj kože. Kada se ta unutarnja vatra previše razbukta, koža postaje podložna opeklinama, upalama i crvenilu.

Zato ayurveda ljetnu zaštitu promatra kroz holistički pristup u kojem njezina otpornost ovisi o tri ključna stupa:

• rashlađujuća prehrana – preporuča se unos sezonskog, sočnog voća i povrća te namirnica koje prirodno hlade organizam i smiruju pittu, poput krastavaca, lubenice, kokosa, tikvica i svježe mente
• dubinska hidracija – redovito ispijanje dovoljnih količina mlake vode ili rashlađenih biljnih čajeva ključno je za održavanje elastičnosti kože i sprečavanje njezina isušivanja
• svjesni stil života – izbjegavanje boravka na najjačem podnevnom suncu i usklađivanje aktivnosti s prirodnim ritmovima dana.

Kada spojimo prehranu koja hladi tijelo iznutra s prirodnom njegom koja ga hrani izvana, naša koža dobiva daleko moćniji i cjelovitiji štit nego kada se oslanjamo na samo jednu metodu.

Ayurvedski saveznici za zdravu i njegovanu kožu

Iako nijedno biljno ulje ne može zamijeniti dermatološki ispitanu kremu sa zaštitnim faktorom tijekom dugotrajnog izlaganja suncu, mnoga ulja i biljke koje se stoljećima koriste u ayurvedi mogu dubinski očuvati zdravlje kože.

Ona obiluju antioksidansima, vitaminima i protuupalnim spojevima koji štite stanice od oksidativnog stresa, jačaju prirodnu kožnu barijeru i pomažu koži da se lakše oporavi nakon izlaganja UV zrakama.

1. Sezamovo ulje – ayurvedski klasici na prvom mjestu

Ako postoji jedno ulje koje zauzima sveto mjesto u ayurvedskoj medicini, onda je to sezamovo ulje. Smatra se kraljem ulja za svakodnevnu njegu i samomasažu (abhyanga) jer obiluje vitaminom E, sezamolom i sezaminom – moćnim antioksidansima koji uspješno neutraliziraju slobodne radikale.

Određena istraživanja procjenjuju da hladno prešano sezamovo ulje pruža blagu prirodnu zaštitu koja odgovara SPF-u od približno 4. Izvrsno je za dubinsku ishranu tkiva i održavanje elastičnosti kože, posebno kod osoba suhe vata konstitucije.

2. Kokosovo ulje – savršeno ljetno hlađenje

Kokosovo ulje je ljetni favorit broj jedan jer posjeduje izrazito rashlađujuća svojstva, što ga čini idealnim za smirivanje visoke pitta doše. Ono stvara lagani zaštitni sloj koji zadržava vlagu, dok njegove masne kiseline ubrzavaju obnovu prirodne barijere epiderme.

Njegov prirodni SPF procjenjuje se na oko 4 – 5. Ipak, njegova najveća vrijednost leži u njezi nakon izlaganja suncu, jer trenutačno ublažava osjećaj zategnutosti, suhoće i dehidracije kože.

3. Ulje sjemenki maline – zvijezda prirodne kozmetike

Ulje sjemenki crvene maline privuklo je golemu pažnju javnosti zbog iznimno visokog udjela vitamina E, omega-3 i omega-6 masnih kiselina.

Iako su internetom dugo kružile netočne tvrdnje da ovo ulje ima SPF veći od 30, moderna istraživanja to su opovrgnula. Bez obzira na to, ono ostaje jedan od najboljih prirodnih seruma protiv fotostarenja jer drastično smanjuje oksidativni stres i potiče regeneraciju stanica kože.

4. Aloe vera – kraljica smirivanja i regeneracije kože

Teško je uopće zamisliti ljetnu njegu bez ovog čudesnog sukulenta. U ayurvedi je poznata kao Kumari (u prijevodu “mlada djevojka”), što slikovito govori o njezinoj moći da pomladi i osvježi kožu. Njezin gel bogat je polisaharidima, enzimima i mineralima.

Iako nema mjerljiv SPF, aloe vera je nezamjenjiva za gašenje ljetne vatre na koži. Savršeno hladi, smanjuje crvenilo i iritacije te ubrzava zacjeljivanje nakon prekomjernog izlaganja suncu.

5. Kurkuma – zlatni štit protiv slobodnih radikala

Kurkuma s pravom nosi titulu zlatne biljke ayurvede. Njezin glavni aktivni sastojak, kurkumin, jedan je od najmoćnijih poznatih prirodnih antioksidansa s izrazitim protuupalnim djelovanjem.

Kurkuma ne djeluje kao filter za sunce, ali nanesena u obliku maski ili uljnih macerata, dramatično podiže otpornost kože na oštećenja uzrokovana UV zračenjem i sprječava pojavu hiperpigmentacijskih mrlja.

6. Neem – čuvar osjetljive i problematične kože

Neem je legendarno ayurvedsko stablo poznato po pročišćujućim svojstvima. Djeluje snažno antibakterijski i protuupalno, zbog čega je prva pomoć za kožu koja ljeti divlja zbog znojenja i začepljenih pora.

Smiruje upalne procese na koži sklonoj aknama i ljetnim osipima te pomaže kožnoj barijeri da ostane netaknuta unatoč agresivnim vanjskim utjecajima.

7. Sandalovina – tradicionalni ljetni melem i mirisni mir

Prah i eterično ulje sandalovine (Chandan) u Indiji se stoljećima koriste kao prva linija obrane od nesnosnih ljetnih vrućina. Sandalovina je u ayurvedi cijenjena kao jedna od najmoćnijih biljaka za hlađenje i umirivanje uma i tijela.

Pasta od sandalovine nanesena na lice pruža trenutačni osjećaj hladnoće, uklanja crvenilo i smiruje upale, dok njezin plemeniti miris opušta živčani sustav koji ljeti lako postane razdražljiv pod utjecajem prekomjerne topline.

---

Biljna ulja i ljekovite biljke pružit će koži vrhunsku njegu, antioksidanse i brži oporavak nakon sunčanja. No, za dugotrajan boravak na jakom suncu, kvalitetna krema sa zaštitnim faktorom, hlad i lagana odjeća i dalje su nezamjenjivi.

Pročitajte i ove članke:

• Za preplanulu put: Napravite 100 posto prirodno ulje za sunčanje
• Ayurvedski vodič kroz ljeto za sve koji vole hladniju klimu
• 5 namirnica koje pomažu vašem tijelu da se oporavi od opeklina od sunca.

• ayurvedska ulja za kožu
• ayurvedski SPF iz biljaka i ulja
• prirodna zaštita od sunca
• spf
• zaštita kože od sunca

Učitaj više izvora