Ako ste ikad nakon jutarnje šalice kave morali požuriti prema WC-u, niste jedini. Kava, osobito ona s kofeinom, može potaknuti probavni sustav i ubrzati pražnjenje crijeva.

Kava stimulira više probavnih procesa, objašnjava gastroenterologinja dr. Supriya Rao za Everyday Health. Kod nekih se to očituje kao uredna probava, dok drugi mogu osjetiti nelagodu, grčeve ili hitnu potrebu za pražnjenjem.

Pet načina na koje kava utječe na probavu

U nastavku otkrivamo razloge zašto vas kava može tjerati na WC, kada je to normalno i zdravo, a kada je ipak znak da biste trebali pripaziti.

1. Kofein povećava pokretljivost crijeva

Studije pokazuju da kofeinska kava može povećati pokretljivost crijeva i do 60 % u odnosu na vodu. To znači da hrana i otpad brže prolaze kroz probavni trakt.

Kod osoba sa zatvorom ovo može biti korisno, dok kod onih s proljevom ili inkontinencijom može pogoršati simptome.

2. Kava potiče lučenje gastrina

Kofein i polifenoli iz kave povećavaju razinu gastrina – hormona koji potiče lučenje želučane kiseline i kontrakcije probavnog sustava. To ubrzava probavu, ali može iritirati želudac ili pogoršati refluks kod osjetljivih osoba.

3. Aktivira se gastrokolični refleks

Nakon svake hrane ili pića, pa tako i kave, uključuje se gastrokolični refleks – prirodni mehanizam kojim crijeva “prave prostor” za novu hranu.

4. Mliječni dodaci mogu biti okidač

Ako u kavu dodajete mlijeko ili vrhnje, a imate intoleranciju na laktozu, moguće je da će vas to dodatno potaknuti na WC. Simptomi uključuju nadutost, proljev i bol u trbuhu. Rješenje može biti mlijeko bez laktoze ili biljne alternative poput bademovog ili zobenog mlijeka.

5. Šećeri i zaslađivači utječu na stolicu

Dodaci poput šećera i umjetnih zaslađivača mogu povući vodu u crijeva i uzrokovati rjeđu stolicu. Neki zaslađivači (poput ksilitola, eritritola ili aspartama) izazivaju nadutost, plinove i proljev. Ako primijetite smetnje, pokušajte postupno smanjiti unos šećera i zaslađivača.

Utječe li i bezkofeinska kava?

Da – i bezkofeinska kava može potaknuti crijeva jer sadrži bioaktivne tvari (klorogensku kiselinu) koje stimuliraju gastrin i gastrokolični refleks. Ipak, zbog manjka kofeina njezin učinak obično je slabiji.

Tko je osjetljiviji na kavu?

Osobe s anksioznošću, sindromom iritabilnog crijeva (IBS), upalnim bolestima crijeva (Crohnova bolest, ulcerozni kolitis) ili gastritisom često su osjetljivije na učinke kave. Kod njih kofein može pojačati grčeve, proljev ili refluks.

Kada treba potražiti liječnika?

Iako su učestale stolice nakon kave najčešće bezopasne, trebali biste se obratiti liječniku ako primijetite:

• grčeve ili jake bolove u trbuhu
• nadutost i učestale proljeve
• sluz ili krv u stolici
• naglu i hitnu potrebu za pražnjenjem koja vam ometa svakodnevicu.

Savjeti za uživanje u kavi bez probavnih tegoba

Slijedite ove savjete:

• smanjite količinu – manja šalica često je dovoljna
• probajte manje kofeina – kombinirajte klasičnu kavu i kavu bez kofeina
• ne pijte je na prazan želudac – pojedite nešto uz kavu
• birajte mliječne alternative – ako sumnjate na intoleranciju laktoze
• pripazite na šećer i sirupe – kava iz kafića često sadrži dodane zaslađivače koji mogu iritirati probavu.

Pročitajte i ove članke:

• Koliko kave dnevno je u redu? Evo koje su opće smjernice
• Vrste kave koje možete naručiti u kafiću i utjecaj zdravlje
• Zdrava zamjena za kavu: Što piti ujutro umjesto kave?

• kava i probava
• zašto kava tjera na WC

Učitaj više izvora