Nitko se ne želi vratiti s odmora bolestan, bilo da je riječ o prehladi, probavnim smetnjama ili nečemu ozbiljnijem. Nažalost, putovanja često uključuju okruženja u kojima se bakterije lako šire – poput gužvi, zatvorenih prostora i površina koje dodiruju mnogi ljudi.

Osim toga, putovanje može narušiti uobičajene rutine spavanja, prehrane i vježbanja, što može oslabiti imunološki sustav i učiniti vas osjetljivijima na nepoznate patogene.

Međutim, oboljeti tijekom ili nakon putovanja nije nužno. Evo kako izbjeći mikroorganizme i ostati zdrav tijekom putovanja.

Bakterije mogu preživjeti na tvrdim površinama danima

Mjesta poput zračnih luka, hotela i restorana mogu biti leglo bakterija jer mnogi predmeti koje ljudi često dodiruju mogu sadržavati bakterije i viruse. Bakterije poput stafilokoka, Escherichije coli (E. Coli) i čak onih otpornih na lijekove mogu preživjeti na tvrdim površinama poput nehrđajućeg čelika i plastike.

Bakterije poput E. coli i salmonele mogu preživjeti do četiri sata na tvrdim površinama, dok Clostridium difficile (C. diff) može opstati čak mjesecima. Dodirivanje kontaminirane površine, a zatim dodirivanje lica povećava rizik od infekcije, što je česta navika i kod odraslih i kod djece.

Prepoznajte uobičajena mjesta na kojima se nakupljaju bakterije

Iako javne toalete često ne možemo smatrati čistima, nisu jedina mjesta na kojima se nalaze bakterije. Površine koje često dodiruju ljudi, poput stolova u avionima, ručica u vlakovima, jelovnika u restoranima i predmeta u hotelima, mogu biti pune patogena.

U hotelskim sobama često dodirivane stvari poput televizijskih daljinskih upravljača, toaleta i umivaonika mogu sadržavati štetne bakterije, uključujući izmet. Čak i prekidači za svjetlo i kvake mogu biti kontaminirani. Mala količina izmeta može sadržavati milijarde bakterija, koje mogu uzrokovati bolesti poput norovirusa.

Iako ne morate potpuno izbjegavati ove površine, svjesnost o rizicima može vam pomoći da poduzmete potrebne mjere opreza. Primjerice, izbjegavajte stavljanje osobnih stvari na kontaminirane površine i koristite vlastite sanitarne predmete kadgod je to moguće.

Pranje ruku je ključna mjera zaštite

Najbolja obrana od bakterija tijekom putovanja je redovito pranje ruku. Pranje ruku temeljito i izbjegavanje dodirivanja lica prljavim rukama može smanjiti rizik od prijenosa.

Evo kako pravilno oprati ruke.

1. Navlažite ruke čistom vodom, nanesite sapun i dobro ga utrljajte.
2. Trljajte barem 20 sekundi i pazite da očistite sve dijelove ruku.
3. Isperite ih čistom vodom i osušite čistim ručnikom ili sušilom za ruke.

Cjepiva jačaju imunološki sustav

Cjepiva su jedan od najučinkovitijih načina zaštite od bolesti. Ovisno o vašem zdravlju, destinaciji ili sezoni, možda ćete morati primiti cjepiva za COVID-19, gripu, pneumoniju i druge relevantne bolesti. Ako putujete u inozemstvo, provjerite koja cjepiva su preporučena jer neka područja mogu zahtijevati dodatnu zaštitu od bolesti, poput malarije ili žute groznice.

Kako izbjeći bolesti u avionu?

Iako ste primili cjepiva i naoružani ste dezinficijensom, let u avionu punom ljudi može biti noćna mora za one zabrinute zbog bakterija. Srećom, zrak u avionu se filtrira, što smanjuje širenje bolesti koje se prenose zrakom, poput COVID-19. Međutim, nošenje maske u avionu i u gužvama na aerodromu može dodatno smanjiti rizik od izlaganja.

Ako odlučite nositi masku, pobrinite se da dobro prianja uz vaše lice i prekriva nos. Maske koje dobro pristaju, poput N95 ili KN95, pružaju najbolju zaštitu.

Bakterije poput gripe i prehlade mogu preživjeti na površinama kao što su stolovi, sigurnosni pojasevi i ručice sjedala, pa je dobro očistiti te površine dezinficijensom kad se ukrcate.

Možete li ojačati svoj imunološki sustav prije putovanja?

Iako mnogi ljudi vjeruju u “detoks” čajeve i vitaminske shotove kako bi se pripremili za putovanje, zdrav način života je učinkovitiji. Fokusiranje na redovito spavanje, hidrataciju, prehranu bogatu vlaknima i omega-3 masnim kiselinama te često pranje ruku najbolja je strategija za zdravlje tijekom putovanja.

Pročitajte i ove članke:

• Planirate putovanje preko blagdana, a imate kroničnu bolest? Stručnjaci savjetuju kako uživati bez da ugrozite svoje zdravlje
• Najopasnije virusne bolesti: Ovo je 8 najsmrtonosnijih
• Top 7 sunčanih odredišta: Kamo pobjeći od zime i kako najlakše doći?

• bolest na putovanju
• bolest u avionu
• jačanje imuniteta prije putovanja
• mjesta puna bakterija

Učitaj više izvora