Svi se povremeno osjećamo umorno nakon zahtjevnog dana, intenzivne aktivnosti ili manjka sna. Međutim, kod osoba koje se liječe od raka često se javlja poseban oblik iscrpljenosti poznat kao umor povezan s rakom.

Za razliku od uobičajenog umora, on ne prolazi nakon odmora ili kvalitetnog sna te može značajno utjecati na svakodnevno funkcioniranje i kvalitetu života.

Što je umor povezan s rakom?

Umor povezan s rakom jedan je od najčešćih simptoma bolesti i nuspojava liječenja. Karakterizira ga izražen nedostatak energije i osjećaj iscrpljenosti koji traje tijekom cijelog dana. Može se pojaviti iznenada, neovisno o fizičkom naporu, a odmor često ne donosi olakšanje.

Zašto dolazi do umora kod oboljelih od raka?

Točan uzrok nije u potpunosti razjašnjen, no stručnjaci smatraju da na njegov razvoj utječu i sama bolest i metode liječenja.

Kemoterapija

Gotovo svaki kemoterapijski lijek može izazvati umor. Neki pacijenti primjećuju iscrpljenost već nakon nekoliko tjedana terapije, dok kod drugih traje tijekom cijelog liječenja i nakon njegova završetka.

Radioterapija

Radioterapija također može uzrokovati umor koji se postupno pojačava tijekom terapije. Ovaj simptom može trajati nekoliko tjedana nakon završetka liječenja, a kod nekih osoba i do godinu dana.

Kombinacija više terapija

Istovremena ili uzastopna primjena različitih oblika liječenja povećava vjerojatnost razvoja umora.

Ostali čimbenici koji mogu pridonijeti iscrpljenosti

Osim liječenja, na razvoj umora mogu utjecati i brojni drugi čimbenici:

• tumorske stanice troše nutrijente koji su potrebni zdravim stanicama
• mučnina, povraćanje, proljev, žgaravica, ranice u ustima i promjene okusa mogu dovesti do slabijeg unosa hrane
• anemija, koja se često javlja tijekom liječenja, smanjuje opskrbu tkiva kisikom
• lijekovi protiv boli, mučnine, depresije, anksioznosti ili epileptičkih napadaja mogu izazvati dodatni umor
• kronična bol povećava osjećaj iscrpljenosti
• stres povezan s bolešću, neizvjesnošću i svakodnevnim obvezama može dodatno pogoršati stanje
• pokušaj održavanja uobičajenog ritma života tijekom liječenja može dovesti do prekomjernog trošenja energije
• depresija i umor često se pojavljuju zajedno te se međusobno pojačavaju.

Kako si možete pomoći?

Iako nije uvijek moguće ukloniti uzrok umora, postoje načini kojima možete smanjiti njegov intenzitet i bolje upravljati energijom.

Pratite svoju razinu energije

Pokušajte tijekom tjedan dana voditi dnevnik aktivnosti i bilježiti razdoblja kada se osjećate najumornije ili najenergičnije. Tako ćete lakše prepoznati čimbenike koji utječu na vaše stanje.

Znakovi pojačanog umora mogu uključivati:

• osjećaj težine u nogama
• umorne oči
• smanjenu koncentraciju
• opću slabost
• pospanost
• razdražljivost
• nervozu ili nestrpljivost.

Štedite energiju

Planirajte aktivnosti unaprijed i organizirajte svakodnevne obveze kako biste izbjegli nepotrebno trošenje energije.

Korisni savjeti uključuju:

• delegiranje zadataka kada je to moguće
• objedinjavanje više aktivnosti u jednom izlasku ili vremenskom razdoblju
• pojednostavljivanje svakodnevnih obveza
• organiziranje prostora tako da vam potrebni predmeti budu lako dostupni.

Uskladite odmor i aktivnosti

Ne čekajte da se potpuno iscrpite prije odmora. Stručnjaci preporučuju češće kraće pauze tijekom dana umjesto jednog dugog odmora.

Prilagodite tempo

Izbjegavajte žurbu i nagle napore. Umjeren ritam aktivnosti obično je učinkovitiji i manje opterećuje organizam.

Pazite na držanje tijela

Pravilna ergonomija može pomoći u očuvanju energije:

• sjedite uspravno uz dobru potporu za leđa
• prilikom podizanja tereta savijajte koljena, a ne leđa
• nosite više manjih tereta umjesto jednog teškog
• koristite kolica ili pomoćna sredstva kada je potrebno.

Smanjite napetost mišića

Dišite ravnomjerno i izbjegavajte zadržavanje daha tijekom aktivnosti. Nosite udobnu odjeću koja ne ograničava disanje.

Obratite pozornost na okruženje

Ekstremne temperature, dim cigareta i jaki kemijski mirisi mogu dodatno povećati osjećaj umora. Također, izbjegavajte vrlo duge i vruće kupke ili tuširanja.

Odredite prioritete

Usredotočite energiju na aktivnosti koje su vam najvažnije, a manje bitne zadatke prepustite drugima kada je to moguće.

Dodatni načini za smanjenje umora

Stručnjaci preporučuju i:

• uravnoteženu i nutritivno bogatu prehranu
• redovitu umjerenu tjelesnu aktivnost prilagođenu zdravstvenom stanju
• tehnike upravljanja stresom poput meditacije, dubokog disanja ili opuštanja.

Kada se javiti liječniku?

Iako je umor česta posljedica raka i njegova liječenja, važno je o njemu razgovarati sa svojim liječnikom ili medicinskom sestrom. Ponekad može ukazivati na zdravstveni problem koji zahtijeva dodatnu obradu ili liječenje.

Odmah se obratite liječniku ako primijetite:

• pojačanu zaduhu pri minimalnom naporu
• bol koju ne možete kontrolirati terapijom
• izražene nuspojave liječenja poput mučnine, povraćanja, proljeva ili gubitka apetita
• intenzivnu anksioznost ili nervozu
• dugotrajne simptome depresije.

Pravovremena procjena i odgovarajuća podrška mogu značajno pomoći u ublažavanju umora i poboljšanju kvalitete života tijekom i nakon liječenja raka.

Pročitajte i ove članke:

• Što (ne) bismo smjeli reći osobi koja boluje od raka?
• Preživjeli ste rak? Ova vrsta hrane može povećati rizik od smrti za čak 59 %!
• Što nakon dijagnoze raka? Imamo priče preživjelih.

• rak
• umor
• umor povezan s rakom

Učitaj više izvora