Profesionalni savjeti za zdraviju kosu, kožu i nokte
- Budite prvi i komentirajte!
- 2 min čitanja
Sjajna kosa, blistava koža i jaki nokti obično se smatraju pokazateljima dobrog zdravlja. Prema Elizabeth Rimmer, osnivačici i direktorici London Professional Aestheticsa, koža, kosa i nokti dio su pokrovnog sustava i dijele zajedničku komponentu – keratinocite. Ove stanice potječu od matičnih stanica i proizvode keratin, protein koji čini te strukture čvrstima i vodootpornima.
Prehrana igra značajnu ulogu
Za poboljšanje zdravlja kose, kože i noktiju prehrana igra značajnu ulogu. Pregled iz 2019. otkriva vezu između nedostatka mikronutrijenata i raznih stanja kože, kose i noktiju, kao što su akne, ekcemi i gubitak kose.
Ključne hranjive tvari uključuju vitamine B skupine, vitamine topive u mastima (A, E, K), cink, željezo, bakar, selen i esencijalne masne kiseline.
Dr. Amir Sadri, konzultant plastični kirurg, za Healthline objašnjava da povezanost kože i kose s krvotokom znači da mogu vidljivo odražavati nedostatak hranjivih tvari.
Drugi važni čimbenici
Iako je prehrana ključna, drugi čimbenici poput genetike, zdravstvenog stanja i dobi također igraju ulogu. Rimmer predlaže održavanje zdravlja kose, kože i noktiju raznolikom prehranom bogatom proteinima i željezom, ograničavanjem alkohola i šećera te davanjem prednosti zdravim masnoćama.
Osim toga, san je vitalan. Studija iz 2015. pokazuje da je dobra kvaliteta sna povezana s nižim rezultatima starenja kože, a studija iz 2019. ukazuje na vezu između kvalitete sna i akni.
Rimmer objašnjava da se tijekom spavanja tijelo obnavlja, proizvodeći kolagen, što blagotvorno djeluje na kožu. Nedostatak sna može povećati hormone stresa, što dovodi do lomljivih noktiju te problema s kosom i kožom.
Koje proizvode koristiti?
Za tretmane kod kuće Rimmer preporučuje proizvode koji sadrže ketokonazol za stanjivanje kose, ulje ružmarina, biotin i vitamine A, C i E za hranjenje folikula dlake. Za njegu kože savjetuje korištenje sredstva za čišćenje lica, zaštitnog faktora i retinola. Za nokte pak predlaže korištenje ulja za nokte bez parabena, kako bi zanoktice bile zdrave, i redovite pauze od lakiranja noktiju.
Noćni dodatak kolagena može zajednički koristiti kosi, koži i noktima.
U salonima tretmani keratinom mogu ojačati kosu, microneedling može povećati čvrstoću kože, a visokokvalitetna manikura može poboljšati zdravlje noktiju.
Stanja poput ekcema, psorijaze, alopecije i drugih mogu utjecati na zdravlje kose, kože i noktiju, stoga je važno konzultirati se s liječnikom radi odgovarajućeg liječenja ako imate bilo koje od ovih stanja.
Pročitajte i ove članke:
- Je li kolagen za kožu, kosu i nokte zaista učinkovit? Evo što kaže stručnjakinja
- Prepoznajete li se? Deset najčešćih pogrešaka koje radimo u njezi kože
- Promjene na noktima: Pokazatelj su i nekih ozbiljnih bolesti! Evo što stoji iza najčešćih promjena i kada se obratiti liječniku.
Tekst Dana
Za vas izdvajamo
12 vježbi s vlastitom težinom za izgradnju mišića
- Tomislav Stanić
- 4 min čitanja
- Stokes, V. (2024). Boost Your Hair, Skin, & Nail Health With Tips From the Pros. Healthline.
- DiBaise, M. i Tarleton, S. M. (2019). Hair, Nails, and Skin: Differentiating Cutaneous Manifestations of Micronutrient Deficiency. Nutr. Clin. Pract., 34(4): 490–503.
- Schrom, K. P. i sur. (2019). Acne Severity and Sleep Quality in Adults. Clocks Sleep, 1(4): 510–516.
- Oyetakin-White, P. i sur. (2015). Does poor sleep quality affect skin ageing? Clin. Exp. Dermatol., 40(1): 17–22.
