Kada se suočite s bolestima poput bronhitisa ili gripe, obično se podrazumijeva da će oporavak uslijediti u roku od tjedan dana. Međutim, dugotrajna stanja kao što je multipla skleroza (MS) predstavljaju poseban izazov, dugoročno utječući na različite aspekte života.

Unatoč tome, održavanje pozitivnog gledišta ključno je za kretanje kroz promjene koje MS donosi.

Evo strategija za održavanje pozitivnog načina razmišljanja.

Dajte prioritet mentalnoj dobrobiti

Potražite pomoć ako je potrebna, bilo kroz razgovor s osobom od povjerenja ili profesionalcem. Jednostavno izražavanje zabrinutosti može ublažiti mentalno opterećenje i poboljšati razumijevanje učinaka MS-a.

Sudjelovanje u grupama za podršku nudi neprocjenjive uvide i emocionalnu podršku od onih koji se suočavaju sa sličnim izazovima.

Pročitajte članak portala Zadovoljna.hr “‘Moja nevidljiva multipla skleroza’: Pet žena iskreno o onome što drugi ne vide, a tu je“.

Vodite dnevnik

Bilježenje emocija i iskustava ne samo da pomaže u komunikaciji s pružateljima zdravstvenih usluga, već također olakšava razmišljanje i samoizražavanje.

Pročitajte članak “Terapija pisanjem: Moćan oblik rada na sebi koji pomaže stabilizirati emocije! Evo kako pisati za unutarnji mir“.

Preuzmite kontrolu

S obzirom na neizvjesnosti povezane s multiplom sklerozom, preuzimanje odgovornosti za upravljive aspekte života može usaditi osjećaj osnaženosti.

Proaktivno se pozabavite praktičnim pitanjima kao što su financijsko planiranje, zapošljavanje i prilagodba doma.

Dajte prednost odmoru

Upravljajte umorom uključivanjem kratkih drijemanja u rutinu, izbjegavajući prekomjerno dnevno spavanje koje bi moglo poremetiti noćni odmor.

Uspostavite rituale prije spavanja kao što je slušanje umirujuće glazbe i ograničavanje vremena ispred ekrana, kako biste poboljšali kvalitetu sna.

Usvojite tehnike opuštanja kao što su meditacija, duboko disanje ili joga, kako biste poboljšali obrasce spavanja.

Usvojite pravilnu prehranu

Odlučite se za više manjih obroka bogatih hranjivim tvarima umjesto velikih kako biste održali razinu energije.

Usvojite prehranu s malo masti i puno vlakana kako biste ublažili stanja koja pogoršavaju MS, kao što su bolesti srca i dijabetes.

Vodite računa o zdravlju mokraćnog mjehura umjerenim unosom kofeina, smanjujući tako hitno mokrenje.

Pročitajte i ove članke:

• Simptomi multiple skleroze: Nisu isti kod svake osobe, a mogu se mijenjati s vremenom! Evo kako prepoznati ovu autoimunu bolest
• “Bolest koja mi ne dopušta da radim kako sam prije radila, s punom snagom i voljom!”: Evo kako izgleda život s multiplom sklerozom
• Prehrana kod multiple skleroze: Vrlo je individualna! Fokusirajte se na ono što trebate jesti, a manje na ono što trebate ograničiti!

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Pogađaju milijune diljem svijeta

Kako smanjiti bolove u leđima? Evo 14 načina

• Tomislav Stanić
• 3 min čitanja

• savjeti za život s multiplom sklerozom