Dok zimski obruč steže vanjski svijet, a sezona prehlada i gripa uzima maha, često posežemo za brzim rješenjima u obliku tableta i sirupa kako bismo smanjili simptome i visoku temperaturu.

No, u tradiciji naših predaka, ta vatra koju osjećamo iznutra zapravo je najstariji prijatelj našeg zdravlja.

Ostavite na trenutak užurbanost i brza rješenja u obliku kemijskih tableta, skuhajte šalicu toplog čaja od lipe i umotajte se u mekanu deku. Dopustite svojem tijelu da vam ispriča svoju priču o snazi, vatri i iscjeljenju koje dolazi iznutra.

U ovom članku otkrivamo zaboravljenu mudrost starih naroda, ali i duboke znanstvene istine o onome što nazivamo – umijeće znojenja.

Drevni hod kroz paru i vatru

Ljudska fascinacija znojenjem kao lijekom utkana je u samu srž civilizacije. Stari narodi nisu znali za viruse pod mikroskopom, ali su savršeno razumjeli koncept “izbacivanja zla” iz tijela:

• antička Grčka i Rim – Hipokrat, otac medicine, slavno je rekao “Dajte mi moć da stvorim groznicu i izliječit ću svaku bolest!”; Rimljani su tu filozofiju pretočili u arhitekturu kroz svoje legendarne terme i laconiume (vrsta suhe saune), smatrajući znojenje ključem higijene duha i tijela
• nordijska i ruska tradicija – skandinavske saune i ruske banje stoljećima su služile kao svetišta zdravlja; tamo se znojenje poticalo grančicama breze koje bi potaknule cirkulaciju, vjerujući da toplina pročišćava krv i jača otpornost na surovu sjevernu zimu
• indijanska ritualna sauna – za sjevernoameričke Indijance kupolaste kolibe za znojenje (sweat lodge) bile su mjesta duhovnog i fizičkog pročišćenja; korištenje užarenog kamenja i vode stvaralo je paru koja je, prema njihovom vjerovanju, vraćala ravnotežu tijelu i povezivala čovjeka s prirodom
• naši stari – na našim prostorima, vođene narodnom tradicijom, naše bake i prabake bi bolesne članove obitelji kod prvih znakova prehlade trljali rakijom i umotavali u teške vunene deke (neka vrsta “suhe saune”), tjerajući ih da piju vreli čaj od lipe dok se plahte ne namoče; znali su – onaj tko se dobro preznoji, ujutro ustaje laganiji.

Zapadna medicina – kada se tradicija i znanost susretnu

Dugo vremena moderna zapadna medicina gledala je na povišenu temperaturu i znojenje isključivo kao na simptome koje treba suzbiti tabletama.

Međutim, posljednjih desetljeća stav se značajno mijenja. Suvremena imunologija danas potvrđuje ono što su narodi intuitivno znali – znojenje je moćan saveznik imunološkog sustava.

Kada virusi napadnu, mozak podiže unutarnju temperaturu jer se većina patogena prestaje razmnožavati na toplini iznad 37 °C.

Dok su kemijski antipiretici (lijekovi za snižavanje temperature) vrlo važni i koriste se kod visokih i opasnih temperatura, kod lakših zimskih viroza liječnici sve češće savjetuju hidraciju i mirovanje kako bismo dopustili tijelu da kroz prirodni ciklus znojenja samo obavi svoj “servis”.

Znanstvena istraživanja su pokazala sljedeće:

• hlađenje – kroz znojenje tijelo postiže ključnu stvar – hlađenje; isparavanje znoja prirodno regulira temperaturu, sprječavajući opasno pregrijavanje
• pirogeni i “termostat” – kada patogeni uđu u tijelo, imunitet ispušta tvari zvane pirogeni; oni šalju signal hipotalamusu (našem unutarnjem termostatu) da podigne temperaturu; zapadna medicina danas priznaje da je blago povišena temperatura (do 38,5 °C kod odraslih) zapravo optimalno radno okruženje za naše bijele krvne stanice; one postaju brže i agresivnije u borbi protiv virusa
• dermcidin – prirodni antibiotik – znanstvenici sa Sveučilišta u Tübingenu otkrili su da ljudski znoj sadrži prirodni antimikrobni peptid zvan dermcidin; ovaj protein, koji se aktivira upravo u znoju, djeluje kao prva linija obrane, uništavajući bakterije i viruse na površini kože prije nego što se stignu razmnožiti
• aktivacija limfnog sustava – toplina koja potiče znojenje istovremeno ubrzava cirkulaciju i limfnu drenažu; to znači da zapadna medicina potvrđuje koncept “detoksikacije” – brži protok krvi omogućuje brži transport imunoloških stanica do mjesta upale i brže uklanjanje staničnog otpada putem bubrega i kože
• hormonalni odgovor – proces znojenja potiče lučenje endorfina, što objašnjava onaj osjećaj olakšanja i “lakšeg tijela” nakon što se temperatura spusti.

Ayurveda i Swedana – poticanje unutarnje vatre (agni)

U drevnoj indijskoj medicini, ayurvedi, proces znojenja naziva se Swedana. Prema ayurvedskim tekstovima, znojenje je neophodno za uravnoteženje tijela jer izravno utječe na naše unutarnje energije (vata, pitta i kapha doše):

• otapanje toksina (ama) – ayurveda smatra da bolesti nastaju nakupljanjem ame – ljepljivih toksina koji su rezultat loše probave; Swedana (terapija znojenjem) koristi se kako bi se ti toksini “otopili” i usmjerili iz dubokih tkiva prema kanalima za izlučivanje
• širenje kanala – toplina širi energetske i fizičke kanale tijela (srotas); kada su kanali otvoreni, životna energija (prana) teče slobodno, a imunitet se trenutno podiže; znojenje kod zimske viroze u ayurvedi se vidi kao način da se istjera hladnoća i vlaga koja se nakupila u plućima i sinusima (povećana kapha doša)
• balansiranje vata doše – zimske viroze često prati osjećaj hladnoće, drhtavica i bolovi u kostima, što su znakovi poremećaja vata doše; topla para i znojenje smiruju taj nemir, uzemljuju tijelo i vraćaju mu vlažnost i toplinu.
• ljekovita para – u ayurvedi se znojenje rijetko provodi “na suho”; često se koriste biljne pare (primjerice, s listovima bosiljka ili eukaliptusa) kako bi se osiguralo da toplina ne iscrpi tijelo, već da ga nahrani.

Praktični vodič – tri koraka do ljekovitog znojenja

Da biste sigurno proveli proces znojenja kod kuće, važno je slijediti ritam prirode.

1. Unutarnje zagrijavanje – biljni saveznici

Da biste potaknuli znojenje, koristite ove biljke:

• cvijet bazge i lipe – klasici koji potiču cirkulaciju i otvaraju pore
• đumbir i čili – termogeni začini koji “pale” unutarnju vatru
• čaj od stolisnika – pomaže u regulaciji temperature i smiruje upale.

Hidracija je iznimno važna jer uz svaku litru znoja gubite minerale. Pijte puno izvorske vode i biljnih infuzija.

2. Vanjski poticaj – topli oblozi i kupke

Ako tijelo nema snage samo podići temperaturu, pomozite mu. Topla kupka s dodatkom morske soli ili magnezijevog klorida (Epsom soli) opustit će mišiće, dok će par kapi eteričnog ulja eukaliptusa ili bora očistiti dišne puteve.

Nakon kupke odmah se umotajte u slojeve pamučne ili vunene odjeće i lezite pod deku.

3. Mirovanje u “čahuri”

Ovo je ključni dio. Mirovanje pod toplim pokrivačima omogućuje tijelu da svu energiju usmjeri na imunitet, umjesto na kretanje ili probavu. Kada znojenje krene, nemojte ga prekidati – to je znak da se vojska bijelih krvnih stanica uspješno bori.

Koristite isključivo pamuk, lan ili vunu. Sintetika sprječava kožu da diše, što može dovesti do pregrijavanja bez ljekovitog učinka.

Važna napomena: Djeca, stariji i osobe s kroničnim stanjima obavezno moraju biti pod nadzorom svojeg liječnika koji će propisati primjerenu terapiju!

Bilo da na znojenje gledamo kroz mikroskop moderne znanosti, drevne ayurvedske sutre ili bakine savjete, poruka je ista – naše tijelo ima nevjerojatnu moć iscjeljenja.

Zimska viroza nije neprijatelj kojeg treba odmah ušutkati kemijom, već poziv da usporimo, zagrijemo se i dopustimo prirodnim procesima da nas obnove.

Sljedeći put kada osjetite simptome prehlade, sjetite se – u vama spava snaga tisućljetne mudrosti. Pustite svoje tijelo da odradi ono što najbolje zna – da se obrani samo.

Pročitajte i ove članke:

• Prehlada i pojačano znojenje: Što se zapravo događa u tijelu dok mislite da “izbacujete” prehladu?
• Šest bitnih poruka koje vam tijelo šalje pojačanim znojenjem. 
• Prirodni lijekovi protiv gripe koji ubrzavaju oporavak.

• poticanje unutrašnje vatre
• Swedana
• znojenje

Učitaj više izvora