Pravilna prehrana može biti izazovna, osobito za starije osobe. Iako im može biti potrebno manje kalorija zbog smanjene aktivnosti, često im je potrebno više određenih nutrijenata poput vitamina B i kalcija. Nedostaci nutrijenata i pothranjenost mogu dugo ostati neprimjećeni, ali postoje neki znakovi na koje treba obratiti pozornost.

Neobjašnjivi umor

Umor može biti posljedica nedostatka željeza, što dovodi do anemije, koja također može uzrokovati abnormalno bljedilo. Druga stanja poput bolesti srca, depresije ili problema sa štitnjačom također mogu uzrokovati umor. Ako se osjećate neobično slabo ili umorno, obavijestite svojeg liječnika koji bi vam mogao propisati dodatke prehrani ako se dijagnosticira anemija.

Lomljiva i suha kosa

Zdravlje kose može ukazivati ​​na nedostatke u prehrani. Lomljiva, suha i rijetka kosa kod starijih osoba često ukazuje na lošu prehranu, nedostatak esencijalnih masnih kiselina, proteina i željeza. Pretjerano ispadanje kose također može ukazivati ​​na nedostatak nutrijenata. Vaš liječnik može preporučiti hranu i dodatke bogate hranjivim tvarima nakon što utvrdi nedostatke.

Nokti u obliku žlice

Nokti mogu signalizirati neadekvatnu prehranu. Nokti u obliku žlice, koji se izvijaju od ležišta nokta (koilonihija), ukazuju na anemiju uzrokovanu nedostatkom željeza. Liječnik može preporučiti tablete željeza i hranu bogatu željezom, kao što su jetra i školjke.

Problemi s ustima

Pukotine ili upale u uglovima usta (angularni heilitis) mogu ukazivati ​​na nedostatak riboflavina (B2) ili željeza. Blijed ili otečen jezik može signalizirati nedostatak željeza ili vitamina B.

Sindrom pečenja usta, potencijalno povezan s niskom razinom željeza, cinka ili vitamina B, još je jedan pokazatelj. Hrana i dodaci bogati nutrijentima mogu riješiti te nedostatke nakon što se potvrde.

Proljev

Kronični proljev može ukazivati ​​na malapsorpciju, gdje se nutrijenti ne apsorbiraju u potpunosti. Uzroci uključuju infekciju, operaciju, određene lijekove, prekomjernu konzumaciju alkohola i probavne poremećaje poput celijakije i Crohnove bolesti. Dugotrajni proljev zahtijeva konzultaciju s liječnikom.

Apatija ili razdražljivost

Neobjašnjive promjene raspoloženja, poput apatije ili razdražljivosti, mogu biti simptomi depresije ili znak da vašem tijelu nedostaje potrebna energija. Uporno loše raspoloženje ili zaboravnost trebali bi potaknuti liječničku procjenu.

Nedostatak apetita

Apetit se često smanjuje s godinama zbog manje osjetljivih okusnih pupoljaka i smanjene aktivnosti. Određeni lijekovi također mogu suzbiti apetit. Kronični nedostatak apetita signalizira rizik od nutritivnih nedostataka.

Razni čimbenici, uključujući bolest, depresiju, lijekove i demenciju, mogu smanjiti apetit.

Krvni testovi i procjene prehrane od strane registriranog dijetetičara mogu identificirati nedostatke hranjivih tvari. Ključno je brzo obavijestiti svojeg liječnika ako se vaš apetit promijeni ili počnete preskakati obroke kako biste spriječili ozbiljne prehrambene probleme.

Pročitajte i ove članke:

• Pravilna prehrana i individualne potrebe: Nutricionistica otkriva razlike i kako utvrditi svoje potrebe
• Hrana i zdravlje: Neodvojivi pojmovi! Nutricionistica otkriva kako hrana utječe na naše zdravlje i zašto to ne smijemo olako shvaćati
• 10 savjeta za pravilnu prehranu.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Također sadrže proteine i masti

Zdrava jela bez mesa: Nutricionistica donosi pet recepata

• Zrinka Babić
• 6 min čitanja

• nezdrava prehrana
• pravilna prehrana