Mnogi ljudi posežu za omega-3 dodacima prehrani u nadi da će očuvati zdravlje mozga i smanjiti rizik od demencije.

No, novo istraživanje pokazuje da stvari nisu tako jednostavne. Iako suplementacija DHA-om povećava njegovu razinu u mozgu, čini se da sama po sebi nije dovoljna za očuvanje kognitivnih funkcija ili prevenciju Alzheimerove bolesti.

DHA je stigla do mozga, ali bez očekivanih učinaka

Dokozaheksaenska kiselina (DHA) jedna je od najvažnijih omega-3 masnih kiselina za zdravlje mozga. Nalazi se prvenstveno u masnoj ribi, a dostupna je i u obliku dodataka prehrani.

Znanstvenike već dugo zanima može li povećani unos DHA-e pomoći u sprječavanju demencije, osobito kod osoba koje imaju povećan genetski rizik za razvoj Alzheimerove bolesti.

Novo istraživanje, objavljeno u časopisu eBioMedicine, uključilo je osobe u dobi 55 – 80 godina koje nisu imale demenciju, ali su unosile malo omega-3 masnih kiselina te su imale barem jedan čimbenik rizika za demenciju ili kardiovaskularne bolesti.

Sudionici su tijekom dvije godine svakodnevno uzimali ili visoku dozu DHA-e ili placebo, a istraživači su svakih šest mjeseci pratili promjene u mozgu, razine DHA-e u krvi i cerebrospinalnoj tekućini te njihove kognitivne sposobnosti.

Povećala se razina DHA-e, ali ne i pamćenje

U istraživanju je sudjelovalo 365 ispitanika, dok ih je 225 završilo cijelo praćenje. Gotovo polovica nosila je genetsku varijantu APOE ε4, koja povećava rizik od razvoja Alzheimerove bolesti.

Međutim, unatoč tome što je DHA uspješno dospjela do mozga, nije zabilježeno poboljšanje u:

• pamćenju
• sposobnosti razmišljanja i zaključivanja
• strukturi mozga
• biomarkerima povezanima s Alzheimerovom bolešću.

Također, sigurnost uzimanja dodatka bila je usporediva s placebom, bez značajnih razlika u nuspojavama.

Voditelj istraživanja, neurolog dr. Hussein N. Yassine sa Sveučilišta Južne Kalifornije, za Medical News Today istaknuo je kako rezultati pokazuju da sama prisutnost DHA-e u mozgu ne znači automatski i zaštitu od gubitka pamćenja ili razvoja demencije.

Istraživanje ima određena ograničenja

Iako je riječ o kvalitetno dizajniranom, randomiziranom i placebo-kontroliranom istraživanju, autori upozoravaju na nekoliko ograničenja.

Pandemija bolesti COVID-19 dovela je do visokog broja odustajanja sudionika – čak 38 %, što je moglo utjecati na konačne rezultate.

Osim toga, ispitanici koji su završili istraživanje razlikovali su se od onih koji su odustali, pa se rezultati možda ne mogu u potpunosti primijeniti na širu populaciju.

Autori navode i mogućnost da su kod dijela sudionika postojali vrlo rani znakovi kognitivnog pada koji nisu bili prepoznati tijekom uključivanja u istraživanje.

Dio podataka temeljio se na samoprocjeni ispitanika, a sudionici su bili relativno mlađe starije životne dobi, zbog čega je možda bilo prerano očekivati vidljive promjene.

Znanstvenici smatraju da su potrebna dugotrajnija istraživanja s preciznijim metodama praćenja kako bi se dobio jasniji odgovor o ulozi DHA-e u prevenciji demencije.

Što zapravo može pomoći u smanjenju rizika od Alzheimerove bolesti?

Iako rezultati ne podupiru uzimanje visokih doza DHA dodataka prehrani kao samostalne strategije za prevenciju demencije, stručnjaci naglašavaju da omega-3 masne kiseline i dalje imaju važnu ulogu u zdravoj prehrani.

Najbolji izbor ostaje redovita konzumacija hrane bogate omega-3 masnim kiselinama, poput lososa, sardina, skuše ili haringe, kao dio uravnotežene prehrane.

Stručnjaci ističu da je zdravlje mozga rezultat djelovanja više čimbenika, zbog čega jedan dodatak prehrani ne može riješiti složen proces nastanka Alzheimerove bolesti.

Za očuvanje kognitivnih funkcija preporučuje se:

• redovita tjelesna aktivnost
• uravnotežena prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama
• održavanje zdravog krvnog tlaka i kolesterola
• kvalitetan san
• kontrola šećera u krvi
• pravodobno prepoznavanje mogućih kognitivnih poteškoća
• smanjenje drugih čimbenika rizika za demenciju.

Poruka ovog istraživanja je jasna – zdravlje mozga najbolje se čuva cjelokupnim zdravim načinom života, a ne oslanjanjem na jedan dodatak prehrani.

Pročitajte i ove članke:

• 6 namirnica koje bi osobe starije od 60 godina trebale češće jesti za bolju kognitivnu funkciju
• Jedno jaje tjedno povezano je s manjim rizikom od ove teške bolesti!
• Prirodni lijekovi za demenciju: Ne mogu zamijeniti tablete, ali mogu pomoći u ublažavanju simptoma! Evo koji su.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Odgovor je dalo 27.931 žena

Zašto žene češće doživljavaju orgazam same nego s partnerom?

• Tomislav Stanić
• 3 min čitanja

• demencija
• istraživanje
• omega-3 masne kiseline