Bol nije uvijek posljedica ozljede ili bolesti – često dolazi iz navika koje svakodnevno ponavljate, a da toga niste ni svjesni.

Od obuće koju nosite, preko načina na koji koristite mobitel, pa sve do položaja u kojem spavate – mnogi “bezazleni” izbori mogu dovesti do nelagode ili kronične boli. U nastavku otkrivamo najčešće, ali i pomalo iznenađujuće uzroke boli te kako ih možete ublažiti.

Japanke i bol u stopalima

Japanke su praktične ljeti, ali mogu uzrokovati bol u stopalima i gležnjevima. Ako su previše savitljive ili nemaju potporu za svod, povećava se rizik od ozljeda. Također, dugotrajno hodanje u njima može dovesti do upale plantarne fascije i boli u peti.

Pametni telefoni i bol u palcu i vratu

Intenzivno korištenje mobitela može uzrokovati tzv. “text palac” i “text vrat”:

• palac može postati ukočen i bolan zbog ponavljajućih pokreta
• vrat trpi veliki pritisak kada stalno gledate prema dolje.

Debeli novčanik i bol u kuku

Sjedite li na punom novčaniku, možete nadražiti ishijadični živac. To može uzrokovati bol u kuku i stražnjici, poznatu kao “sindrom debelog novčanika“. Rješenje je jednostavno – izvadite novčanik iz stražnjeg džepa.

Vožnja i bol u vratu

Dugo sjedenje u automobilu, posebno uz loš položaj sjedenja, može opteretiti vrat. Podesite sjedalo tako da vam glava bude naslonjena, a kralježnica ravna. Povremeno se istegnite.

Videoigre i sportske ozljede

Igranje aktivnih videoigara koje uključuju pokrete poput skakanja ili zamaha može dovesti do ozljeda sličnih sportskima – bolova u ramenima, rukama i vratu.

Važno je igrati u sigurnom prostoru i ne pretjerivati.

Sir i glavobolje

Određene vrste zrelog sira sadrže tiramin, tvar koja kod nekih ljudi može potaknuti migrene. Ako sumnjate na povezanost, vodite dnevnik prehrane kako biste uočili uzorak.

Pretjerano gledanje televizije

Dugotrajno sjedenje slabi mišiće koji podupiru kralježnicu. To može uzrokovati bol u vratu i leđima. Redovito mijenjajte položaj i radite kratke pauze za istezanje.

Podizanje bebe i bol u zapešću

Roditelji često razvijaju bol u zapešću zbog ponavljajućeg podizanja djeteta. Ova upala tetiva može se ublažiti ortozama, odmorom i pravilnom tehnikom podizanja.

Nošenje laptopa i bol u ramenima

Teške torbe za laptop mogu opteretiti ramena i leđa. Preporučuje se da težina koju nosite ne prelazi 10 % vaše tjelesne mase te da koristite torbe s podstavljenim naramenicama ili kotačićima.

Rep i glavobolja

Čvrsto zavezana kosa može uzrokovati tzv. “glavobolju od repa”. Rješenje je jednostavno – nosite opuštenije frizure i smanjite napetost vlasišta.

Jaki mirisi i migrene

Parfemi, dim, kemikalije ili pržena hrana mogu kod nekih ljudi potaknuti migrene. Ako ste osjetljivi na mirise, pokušajte prepoznati i izbjegavati okidače.

Nepravilno spavanje

Loš položaj tijekom spavanja može uzrokovati bol u vratu i leđima. Spavanje na trbuhu posebno je problematično jer opterećuje kralježnicu. Pokušajte spavati na leđima ili boku uz odgovarajući jastuk.

Alkohol i glavobolja

Glavobolja se može javiti već nekoliko sati nakon konzumacije alkohola ili sljedeći dan. Nije toliko važna vrsta pića koliko količina.

Preskakanje obroka

Nizak šećer u krvi može uzrokovati tzv. “gladnu glavobolju“. Redoviti obroci bogati proteinima i složenim ugljikohidratima pomažu u prevenciji.

Nepravilno podizanje tereta

Podizanje iz leđa umjesto iz nogu čest je uzrok bolova. Uvijek koristite snagu nogu i držite leđa ravnima.

Rad u uredu i loše držanje

Dugotrajno sjedenje i pogrbljeno držanje mogu uzrokovati bol u vratu i leđima. Stopala držite na podu, ekran u razini očiju, a leđa ravno.

Naprezanje očiju

Dugotrajno gledanje u ekran može izazvati glavobolju.

Provjerite dioptriju i radite redovite pauze.

Vrijeme i bol u zglobovima

Promjene tlaka, hladnoća i vlaga mogu pogoršati bolove u zglobovima. Održavanje topline i lagana aktivnost mogu pomoći.

Neredovito vježbanje

Ako vježbate samo povremeno, veća je vjerojatnost da ćete osjećati bol u mišićima. Redovita aktivnost smanjuje tu pojavu.

Nošenje djece i bol u ramenima

Kako dijete raste, raste i opterećenje. Ravnomjerno rasporedite težinu i pazite na držanje.

Škrgutanje zubima

Noćno škrgutanje može uzrokovati bol u čeljusti, glavobolje i napetost. Smanjenje stresa i savjetovanje s liječnikom mogu pomoći.

Seks i glavobolja

Kod nekih ljudi seksualna aktivnost može izazvati glavobolju, iako kod drugih može imati suprotan učinak i ublažiti bol.

Stres i bol u cijelom tijelu

Stres uzrokuje napetost mišića, što može dovesti do bolova u cijelom tijelu. Tehnike opuštanja poput vježbanja, meditacije ili masaže mogu pomoći.

---

Kada se trebate javiti liječniku?

Obratite se liječniku ako imate:

• jaku ili iznenadnu bol
• bol uz utrnulost ili slabost
• bol nakon ozljede
• dugotrajnu bol koja ometa svakodnevni život.

Za blaže tegobe mogu pomoći lijekovi bez recepta, ali uvijek se držite preporučenih doza.

Pročitajte i ove članke:

• Potvrđeno! Muškarci i žene različito podnose bol, evo kako
• Šest vrsta boli koje ne biste trebali ignorirati
• Zaboravite na tablete: 8 zapanjujućih eliminatora svih vrsta boli.

• bolovi
• stvari koje najčešće uzrokuju bol u tijelu
• uzroci boli

Učitaj više izvora