Kvalitetan san temelj je vašeg zdravlja i svakodnevnog funkcioniranja. Iako se često podcjenjuje, nedostatak sna može ozbiljno utjecati na vaše fizičko i mentalno stanje. Ako imate dugotrajne probleme sa spavanjem, možda je vrijeme da razmislite o pomoći stručnjaka – somnologa.

U nastavku donosimo najčešće znakove koji upućuju na to da biste trebali potražiti stručnu pomoć.

1. Teško zaspite ili se često budite tijekom noći

Ako vam treba dugo da zaspite, budite se usred noći ili se prerano budite i ne možete ponovno zaspati, moguće je da imate kroničnu nesanicu.

Stručnjak za spavanje može vam pomoći uvesti promjene u navikama (tzv. higijeni spavanja), ali i preporučiti terapije ili lijekove. Važno je znati da dugotrajno oslanjanje na dodatke poput melatonina može samo prikriti problem, a ne riješiti njegov uzrok.

2. Hrčete

Povremeno hrkanje je često, ali glasno i nepravilno hrkanje može biti znak ozbiljnijeg problema – opstruktivne apneje u snu.

Ako se budite s osjećajem gušenja, nedostatka zraka ili ste stalno umorni bez obzira na duljinu sna, svakako se javite liječniku. Neliječena apneja povećava rizik od srčanih bolesti, visokog tlaka i drugih komplikacija.

3. Budite se prerano i ne naspavate se

Ako zaspite na vrijeme, ali se redovito budite prerano, vaš san možda nije dovoljno kvalitetan. Razlozi mogu biti različiti – od hormonalnih promjena i starenja do anksioznosti, boli ili poremećaja cirkadijalnog ritma.

Vaš unutarnji “biološki sat” može biti poremećen, osobito ako radite noćne smjene ili često putujete kroz vremenske zone.

4. Stalno ste umorni tijekom dana

Ako se osjećate iscrpljeno, teško se koncentrirate ili vam se događa da zadrijemate tijekom dana – čak i nakon sna – to nije normalno stanje.

Uzrok mogu biti poremećaji spavanja, ali i druga zdravstvena stanja poput anemije, dijabetesa ili bolesti srca. Stručna procjena može pomoći otkriti pravi razlog vašeg umora.

5. Zaspete u neprikladnim situacijama

Ako vam se događa da zaspite tijekom razgovora, jela ili čak vožnje, to može upućivati na narkolepsiju.

Ovaj poremećaj često prati iznenadna slabost mišića, paraliza sna ili žive halucinacije pri uspavljivanju ili buđenju. Dijagnoza se ponekad postavlja tek nakon više godina, zato je važno reagirati na vrijeme.

6. Neobično se krećete tijekom sna

Trzaji, grčevi, trzanje nogu ili “glumljenje snova” mogu ukazivati na različite poremećaje spavanja.

Također, ako osjećate neugodne senzacije u nogama koje se smiruju tek kad ih pomičete, moguće je da imate sindrom nemirnih nogu. I ovdje vam somnolog može pomoći postaviti dijagnozu i predložiti terapiju.

7. Imate kroničnu bolest i loše spavate

Kronične bolesti poput artritisa, fibromialgije ili kronične boli često narušavaju san – a loš san dodatno pogoršava simptome.

Osim toga, nedostatak sna povećava rizik od niza ozbiljnih stanja, uključujući bolesti srca, dijabetes, pretilost i depresiju. Stručnjak za spavanje može vam pomoći uskladiti terapiju i poboljšati kvalitetu sna.

---

Što očekivati na prvom pregledu?

Na prvom pregledu liječnik će vas pitati o vašem zdravstvenom stanju, navikama spavanja i simptomima. Moguće je da će preporučiti dodatne pretrage, poput studije spavanja.

Dobra je ideja voditi dnevnik spavanja dva do četiri tjedna prije pregleda. Bilježite kada idete na spavanje, kada se budite, koliko vam treba da zaspite i koliko se puta budite tijekom noći.

Pročitajte i ove članke:

• 5 opasnosti po zdravlje ako spavate 5 sati dnevno ili kraće
• Poremećaji spavanja: Ima ih čak 1/3 odraslih! Psihologinja otkriva što sve remeti san, koji simptomi upućuju na poremećaj i što učiniti
• Osobe koje loše spavaju imaju 53 % veću šansu za razvoj ovog neurodegenerativnog poremećaja!

• kada posjetiti stručnjaka za spavanje
• somnolog
• stručnjak za spavanje

Učitaj više izvora