Kad se razbolite, prirodno je da se želite što prije vratiti u formu. No, neke navike koje vam se čine bezazlenima zapravo mogu pogoršati simptome i usporiti oporavak. Ako imate prehladu ili gripu, izbjegavajte sljedeće česte pogreške kako biste svojem tijelu dali najbolju šansu da se oporavi.

1. Forsirate se umjesto da se odmarate

Pokušaj da “izgurate” dan kao i inače nije dobra ideja. Vašem tijelu treba energija kako bi se izborilo s virusom.

Odmor neka vam bude prioritet – otkažite obaveze i ostanite kod kuće. Tako ne samo da pomažete oporavku, već i sprječavate širenje zaraze.

2. Ignorirate simptome gripe

Zbog obične prehlade najčešće nije potrebno ići liječniku. No, ako imate visoku temperaturu, bolove u tijelu i izražen umor, moguće je da se radi o gripi.

U tom slučaju javite se liječniku jer antivirusni lijekovi, ako se uzmu unutar prvih 48 sati, mogu skratiti trajanje bolesti i ublažiti simptome.

3. Premalo spavate

Nedostatak sna slabi imunitet i otežava borbu protiv infekcije. Dokazano je da osobe koje spavaju manje od šest sati imaju znatno veći rizik od bolesti. Pokušajte ranije ići na spavanje, a ako možete, priuštite si i dnevni odmor. Ako vas kašalj muči noću, malo meda i ovlaživač zraka mogu pomoći.

4. Tražite antibiotike bez potrebe

Antibiotici ne djeluju na viruse, a prehlada i gripa su virusne bolesti. Njihovo nepotrebno korištenje može dovesti do nuspojava poput proljeva i alergijskih reakcija te pridonijeti rezistenciji na antibiotike, ozbiljnom globalnom zdravstvenom problemu.

5. Ne unosite dovoljno tekućine

Kad vas boli grlo, lako je zaboraviti na vodu. No dobra hidracija pomaže razrijediti sluz, smanjiti začepljenost nosa i ublažiti glavobolju. Osim vode, posegnite za toplim napitcima poput biljnog čaja ili juhe – oni mogu olakšati umor i grlobolju.

6. Preskačete obroke

Manjak apetita je čest kad ste bolesni, ali tijelu su i dalje potrebni energija i nutrijenti. Oni hrane imunološke stanice koje se bore protiv virusa.

7. Pušite ili ste izloženi dimu

Pušenje dodatno iritira dišne puteve i oštećuje pluća, što može pogoršati kašalj i grlobolju. Ako ste bolesni, izbjegavajte cigarete, e-cigarete i pasivno pušenje.

8. Stalno ste pod stresom

Stres potiče lučenje hormona koji slabe imunitet i povećavaju upalu u tijelu, što može pogoršati začepljen nos i opće stanje. Pokušajte se opustiti i usmjeriti na oporavak – vaše će vam tijelo biti zahvalno.

Pročitajte i ove članke:

• Kako se riješiti prehlade ako nemate vremena biti bolesni?
• Obična prehlada ili nešto više? Evo 5 znakova da se vaša prehlada pretvara u ozbiljniju bolest
• 5 stvari koje morate znati o gripi (i kako se boriti protiv nje).

 

• greške kod gripe i prehlade
• pogreške koje ljudi rade kada se razbolijevaju

Učitaj više izvora