Menopauza donosi mnoge promjene u tijelu, a jedna od njih je i povećani rizik od povišenog krvnog tlaka. Visoki tlak u menopauzi nije neuobičajen problem i može dovesti do ozbiljnih komplikacija ako se ne kontrolira na vrijeme.

Srećom, postoje učinkoviti načini kako pratiti i regulirati tlak tijekom ovog životnog razdoblja.

Zašto visoki tlak i menopauza često idu zajedno?

S godinama raste rizik od hipertenzije, ali hormonalne promjene povezane s menopauzom dodatno ga povećavaju.

Pad estrogena, hormona koji pomaže u širenju krvnih žila, može uzrokovati suženje krvnih žila i posljedično povećanje krvnog tlaka. Usto, tijekom perimenopauze i visoki tlak može se pojaviti zbog:

• povećanja tjelesne mase
• smanjene fizičke aktivnosti
• problema sa snom.

Perimenopauza i visoki tlak – kada rizik postaje veći?

Istraživanja pokazuju da, kada je u pitanju hipertenzija u menopauzi, rizik raste kako prolazimo kroz različite faze menopauze. Posebno su osjetljive žene u postmenopauzi, nakon što nisu imale menstruaciju 12 mjeseci, jer tada rizik od kardiovaskularnih problema raste i pri nešto nižim vrijednostima tlaka.

Također, žene koje prolaze kroz ranu menopauzu (prije 45. godine) mogu imati veći rizik od povišenog tlaka. Valunzi i visoki tlak često se pojavljuju zajedno, a učestali ili dugotrajni valunzi dodatno povećavaju opterećenje srca i krvnih žila.

Menopauza i visoki tlak – dodatni čimbenici rizika

Osim hormonalnih promjena, drugi faktori povezani s menopauzom mogu povećati rizik od hipertenzije:

• osjetljivost na sol – mnoge žene u menopauzi reagiraju jače na unos natrija, što može podići tlak
• problemi sa snom i stres – nedovoljno kvalitetnog sna i kronični stres povećavaju rizik od povišenog tlaka
• upotreba hormonske terapije – ovisno o vrsti i načinu primjene estrogena, terapija može povisiti krvni tlak.

Visoki tlak u menopauzi – kako ga smanjiti rizik i kontrolirati?

Postoji niz mjera koje mogu pomoći u održavanju krvnog tlaka u zdravom rasponu.

Promjene u načinu života

Promjene u načinu života koje trebate poduzeti su:

• prehrana – smanjite unos soli, povećajte unos povrća, voća i nemasnih proteina; dijeta poput DASH može biti korisna
• tjelesna aktivnost – redovita tjelovježba pomaže u održavanju zdravog tlaka
• stres i san – upravljanje stresom i kvalitetan san ključni su za regulaciju tlaka
• kontrola tjelesne mase – održavanje zdrave težine može smanjiti rizik od hipertenzije.

Lijekovi za kontrolu tlaka

Liječnik može preporučiti ACE inhibitore, blokatore angiotenzinskih receptora (ARB), beta blokatore ili kalcijske blokatore. Kod žena koje imaju valunge lijek klonidin ponekad pomaže i u smanjenju simptoma vrućine.

Suradnja sa stručnjacima

Ako se pojavi visoki tlak u menopauzi, mogu vam pomoći:

• kardiolog – praćenje kardiovaskularnog rizika i krvnog tlaka
• dijetetičar – savjeti o prehrani za kontrolu tlaka i tjelesne mase
• trener ili fizioterapeut – prilagođena tjelovježba, posebno ako postoje problemi s kostima ili zglobovima
• psiholog ili terapeut – podrška u upravljanju stresom, anksioznošću ili depresijom.

Pročitajte i ove članke:

• Evo što očekivati od menopauze od 40. do 65. godine
• Menopauza i nesanica: Što je u pozadini i kako si pomoći?
• Menopauza mijenja mozak: Evo što svaka žena treba znati prije nego što se zabrine!

• hipertenzija u menopauzi
• menopauza i visoki tlak
• perimenopauza i visoki tlak
• valunzi i visoki tlak
• visoki tlak i menopauza
• visoki tlak u menopauzi

Učitaj više izvora