Menopauza je prirodni dio života svake žene, no njezin početak i tijek razlikuju se od osobe do osobe. Dok većina žena ulazi u menopauzu između 45. i 55. godine života, na vrijeme kada će se to dogoditi utječu genetika, način života i brojni drugi čimbenici.

Zanimljivo je da rana i kasna menopauza mogu imati značajan utjecaj na zdravlje – od kostiju i srca pa sve do pamćenja i općeg osjećaja vitalnosti.

U nastavku saznajte što sve može ubrzati ili usporiti menopauzu, kakve posljedice nosi njezin raniji ili kasniji početak te na koje načine svojim životnim navikama možete pozitivno utjecati na taj proces.

Kada nastupa menopauza?

Menopauza se službeno dijagnosticira kada nemate menstruaciju 12 mjeseci zaredom. Dotad broj jajnih stanica u jajnicima (tzv. ovarijska rezerva) znatno opada – s oko milijun na rođenju na približno tisuću u trenutku menopauze.

Što može ubrzati menopauzu?

Na početak menopauze najviše utječe genetika – često se događa da kćeri ulaze u menopauzu u slično vrijeme kao njihove majke. Međutim, i drugi čimbenici imaju važnu ulogu:

• tjelesna težina – žene koje su pothranjene češće ulaze u menopauzu ranije
• pušenje – redovito pušenje može ubrzati dolazak menopauze i pojačati simptome
• prehrana i način života – loša prehrana, vrlo intenzivna fizička aktivnost ili izostanak trudnoća mogu također ubrzati ovaj proces
• bolesti i medicinski zahvati – kemoterapija, autoimune bolesti ili kirurško uklanjanje jajnika mogu dovesti do prijevremene menopauze (prije 40. godine).

Kada menopauza nastupa kasnije?

Kasnija menopauza češće se javlja kod žena koje su imale više trudnoća, osobito ako je prva trudnoća nastupila kasnije. Umjerena tjelesna aktivnost, viši BMI unutar zdravih granica i određene genetske predispozicije također su povezane s kasnijim ulaskom u menopauzu.

Kako vrijeme menopauze utječe na zdravlje?

Rana menopauza povećava rizik od srčanih bolesti, osteoporoze, prijeloma kostiju, problema s pamćenjem i regulacijom šećera u krvi.

Kasna menopauza često znači snažnije kosti, zdravije srce, bolje pamćenje i dulji životni vijek, zahvaljujući duljem djelovanju estrogena.

Možete li odgoditi menopauzu?

Iako genetika igra najveću ulogu, određene životne navike mogu vam pomoći da menopauza nastupi kasnije:

• prestanite pušiti
• održavajte zdravu tjelesnu težinu
• jedite raznoliku prehranu bogatu voćem, povrćem i omega-3 masnim kiselinama
• budite tjelesno aktivni, ali izbjegavajte pretjerano iscrpljujuće treninge
• dojite – dulje razdoblje dojenja može odgoditi menopauzu.

Lijekovi i istraživanja

Trenutno ne postoje odobreni lijekovi koji mogu spriječiti ili odgoditi menopauzu. No, znanstvenici istražuju mogućnosti poput lijeka rapamicina, injekcija anti-Müllerova hormona te kriopohrane tkiva jajnika.

Ovi pristupi mogli bi u budućnosti omogućiti ženama da zadrže reproduktivno zdravlje dulje nego što je to danas moguće.

Za ublažavanje simptoma koji prate menopauzu najčešće se koristi hormonska nadomjesna terapija. Ona može pomoći kod valunga, noćnog znojenja, promjena raspoloženja i gubitka gustoće kostiju, ali zahtijeva liječnički nadzor zbog mogućih nuspojava.

Pročitajte i ove članke:

• Koliko dugo traje menopauza? Evo što očekivati
• Evo što očekivati od menopauze od 40. do 65. godine
• Treća faza menopauze donosi rizike za zdravlje, ovo su informacije koje je dobro znati.

• menopauza
• odgađanje menopauze
• početak menopauze

Učitaj više izvora