Prepoznavanjem rizičnih faktora za dijabetes tipa 2 možete poduzeti konkretne korake kako biste smanjili vlastiti rizik od razvoja ove bolesti i pritom poboljšali cjelokupno zdravlje.

Važno je znati da, čak i ako razvijete dijabetes tipa 2, to nije vaša krivnja – postoji niz čimbenika koji mogu pridonijeti njegovom nastanku.

Koji su faktori rizika za dijabetes tipa 2?

Kod dijabetesa tipa 2 tijelo više ne reagira na inzulin kao prije, zbog čega razina šećera (glukoze) u krvi raste.

Neki čimbenici rizika, poput dobi, genetske predispozicije i etničke pripadnosti, nisu pod vašom kontrolom. Međutim, postoje i oni koje možete mijenjati – poput životnih navika – osobito ako već imate neke nepromjenjive rizične čimbenike.

Genetika

Naslijeđe igra važnu ulogu.

Istraživanje pokazuje da je upravo kombinacija gena i načina života ključna za razvoj bolesti.

Dob

Rizik se povećava nakon 45. godine života. S godinama tijelo proizvodi manje inzulina i postaje manje osjetljivo na njega, što može dovesti do povišene razine šećera u krvi.

Rasa i etnička pripadnost

Određene populacije, poput Afroamerikanaca, Hispanoamerikanaca, američkih Indijanaca, stanovnika Aljaske, Azijsko-američkih i pacifičkih otočkih zajednica, češće obolijevaju od dijabetesa tipa 2. Uzroci mogu biti genetski, društveni, klinički i sistemski – uključujući i nejednak pristup zdravstvenoj skrbi.

Životne navike

Na neke rizične faktore možete utjecati, uključujući:

• prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilost
• manjak tjelesne aktivnosti
• pušenje
• konzumaciju alkohola.

Iako visok indeks tjelesne mase (BMI) ne znači nužno da ćete razviti dijabetes, koristi se kao pokazatelj potencijalnog rizika.

Zdravstvena stanja

Određena zdravstvena stanja također mogu povećati rizik, poput:

• visokog krvnog tlaka
• sindroma policističnih jajnika (PCOS)
• depresije
• gestacijskog dijabetesa ili rađanja djeteta težeg od četiri kilograma.

---

Kako smanjiti rizik?

Čak i ako imate više rizičnih faktora, postoje načini kako smanjiti mogućnost razvoja dijabetesa:

• zdrava prehrana – ograničite unos rafiniranih šećera i jednostavnih ugljikohidrata, povećajte unos nemasnih proteina, pijte dovoljno vode te uključite raznoliko voće, povrće i cjelovite žitarice u prehranu
• tjelesna aktivnost – preporučuje se najmanje 150 minuta vježbanja tjedno, npr. 30 minuta dnevno, pet puta tjedno; možete šetati, vježbati kod kuće ili odabrati aktivnost koja vam odgovara
• mršavljenje – ako vam je liječnik preporučio smanjenje tjelesne težine, to može znatno smanjiti rizik; ključno je gledati na promjene kao na dugoročni stil života, a ne kao na privremenu dijetu
• redoviti pregledi – godišnji sistematski pregledi često uključuju krvne pretrage koje mogu pomoći u ranom otkrivanju dijabetesa.

Promjene nisu uvijek lake, ali uz podršku liječnika i zdravstvenih stručnjaka lakše je pronaći pravi put.

Zablude o dijabetesu tipa 2

Postoji mnogo mitova o dijabetesu tipa 2. Neki od najčešćih su:

• “šećer uzrokuje dijabetes” – to nije točno; rizik se temelji na kombinaciji genetike i okolišnih čimbenika
• “osobe s dijabetesom moraju jesti posebnu hranu” – nije nužno; uravnotežena prehrana s povremenim užicima može biti sasvim prikladna
• “ugljikohidrati su zabranjeni” – nisu; ključno je birati cjelovite i složene ugljikohidrate
• “dijabetes nije ozbiljna bolest” – jest; ako se ne liječi, može izazvati komplikacije na srcu, očima, živčanom sustavu i drugim organima.

Ako imate pitanja ili nejasnoća u vezi s dijabetesom, svakako se obratite svojem liječniku ili zdravstvenom djelatniku koji vam može pružiti točne i korisne informacije. 

Pročitajte i ove članke:

• Preddijabetes: Kakva vam je glukoza natašte?
• Znakovi dijabetesa na koži: Javljaju se kod 70 % pacijenata oboljelih od ove kronične bolesti! Liječnik otkriva koji su najčešći
• Kućni test za dijabetes: Može poslužiti za rano otkrivanje! Magistar farmacije otkriva kako funkcionira i koja mu je cijena.

• rizični faktori za dijabetes tipa 2
• rizik od dijabetesa tipa 2

Učitaj više izvora