Kako izliječiti GERB prirodnim putem? Evo osam savjeta
- Budite prvi i komentirajte!
- 2 min čitanja
Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) stanje je koje nastaje kada se želučana kiselina vraća iz želuca u jednjak, što uzrokuje simptome poput žgaravice, kašlja i boli u prsima. Ako se refluks javlja više od dva puta tjedno, možete imati GERB.
U nastavku saznajte kako izliječiti GERB prirodnim putem te koje promjene u načinu života mogu ublažiti simptome.
Što je GERB i kako ga prepoznati?
GERB može pogoditi svakoga, ali najčešće se javlja kod odraslih osoba s prekomjernom tjelesnom težinom ili kod onih koji konzumiraju određenu vrstu hrane i pića. Tipični simptomi uključuju:
- žgaravicu
- kašalj
- bol u prsima
- poteškoće pri gutanju.
Vježbe za GERB
Redovita tjelesna aktivnost ne pomaže samo u kontroli tjelesne težine, nego može i ublažiti simptome GERB-a.
Fokusirajte se na lagane aktivnosti koje ne opterećuju trbuh, poput hodanja, plivanja ili joge. Posebno se preporučuju vježbe disanja i istezanja koje mogu smanjiti stres i opustiti mišiće jednjaka.
Kako izliječiti GERB prirodnim putem?
Postoji više prirodnih metoda koje mogu ublažiti simptome GERB-a bez upotrebe lijekova.
1. Održavanje zdrave tjelesne težine
Višak kilograma, posebno u predjelu trbuha, može povećati pritisak na želudac i potaknuti povratak želučane kiseline. Uravnotežena prehrana i redovita tjelesna aktivnost ključni su za smanjenje simptoma GERB-a.
2. Izbjegavanje okidača u prehrani
Neka hrana i pića mogu pogoršati simptome GERB-a. Preporučuje se izbjegavanje:
- rajčica i proizvoda na bazi rajčice
- masne i pržene hrane
- citrusa i njihovih sokova
- gaziranih pića
- kofeina
- čokolade
- alkohola
- češnjaka
- luka
- mente.
3. Promjene u načinu prehrane
Umjesto velikih obroka, jedite manje i češće obroke kako biste smanjili pritisak na želudac. Također, izbjegavajte ležanje odmah nakon jela te podignite uzglavlje kreveta kako biste spriječili noćne simptome.
4. Konzumacija hrane koja pomaže
Uvođenje obroka s niskim udjelom masnoća i visokim udjelom proteina može smanjiti simptome. Hrana bogata vlaknima, poput zobi, banana i zelenog povrća, također je korisna.
5. Prirodni biljni lijekovi
Biljke poput kamilice, sladića, bijelog sljeza i klizavog brijesta tradicionalno se koriste za smirivanje želuca. Dostupne su u obliku čajeva, tinktura i dodataka prehrani, ali prije uporabe obavezno se konzultirajte s liječnikom.
GERB – liječenje prirodnim putem
Ako se pitate kako izliječiti GERB prirodnim putem, osim promjena u prehrani i vježbi, postoje dodatne mjere.
1. Prestanak pušenja
Pušenje oslabljuje donji ezofagealni sfinkter, mišić koji sprječava povratak želučane kiseline. Prestanak pušenja može značajno smanjiti simptome.
2. Nošenje udobne odjeće
Uska odjeća i pojasevi mogu povećati pritisak na trbuh i pogoršati simptome GERB-a.
3. Tehnike opuštanja
Stres može utjecati na intenzitet simptoma GERB-a. Joga, meditacija i duboko disanje pomažu smiriti tijelo i um te smanjiti rizik od žgaravice.
Pročitajte i ove članke:
- Razlika između žgaravice, refluksa kiseline i GERB-a
- Smiju li osobe s GERB-om piti alkohol? Evo što trebate znati ako imate ovo stanje
- A teško je odoljeti: Što se dogodi u tijelu ako odmah nakon jela zalegnete na kauč?
Tekst Dana
Za vas izdvajamo
Hara nova varijanta norovirusa! Evo koji su simptomi
- Tomislav Stanić
- 1 min čitanja
- Wong, C. (2024). 13 Home Remedies for Acid Reflux Relief. Verywell Health.
- Cherney, K. (2023). 8 Home Remedies for Acid Reflux and GERD. Healthline.
- West, M. (2023). 15 ways to ease GERD symptoms at home. Medical News Today.