Ulazak u 30-e često donosi novu životnu stabilnost, ali i pitanja o planiranju obitelji. Iako se mnogi u ovom razdoblju bez poteškoća odlučuju na trudnoću, važno je znati kako se plodnost mijenja s godinama te što možete učiniti kako biste podržali svoje reproduktivno zdravlje.

Kako se plodnost mijenja u 30-ima?

Plodnost je usko povezana s godinama. Kod žena smanjenje plodnosti postaje uočljivije upravo u 30-ima.

U ranim 30-ima mnogi još uvijek relativno lako ostaju trudni, no nakon 35. godine dolazi do značajnijeg pada plodnosti. Tada raste rizik od poteškoća sa začećem, spontanih pobačaja i kromosomskih abnormalnosti.

To, međutim, ne znači da u 30-ima ne možete imati zdravu trudnoću – naprotiv, ključno je samo pratiti svoje reproduktivno zdravlje i brinuti se o njemu.

Faktori koji mogu utjecati na plodnost

Osim dobi, na plodnost utječu i različiti zdravstveni i životni čimbenici. Hormonalna ravnoteža igra veliku ulogu, pa stanja poput sindroma policističnih jajnika (PCOS), bolesti štitnjače ili endometrioze mogu otežati ovulaciju i začeće.

Na reproduktivno zdravlje mogu utjecati i:

• poteškoće s održavanjem zdrave tjelesne težine
• neuravnotežena prehrana
• konzumacija alkohola
• pušenje
• visoka razina stresa.

Rizici trudnoće u 30-ima

Iako se većina trudnoća u 30-ima odvija uredno, nakon 35. godine povećava se rizik od komplikacija poput gestacijskog dijabetesa, preeklampsije ili prijevremenog poroda.

Liječnici u tim slučajevima često preporučuju dodatne pretrage ili testove kako bi se osigurali najbolji mogući uvjeti za vas i vašu bebu.

Kako podržati plodnost u 30-ima?

Ako pokušavate zatrudnjeti, nekoliko koraka može vam pomoći da povećate šanse za uspjeh:

• dogovorite pregled prije trudnoće kako biste provjerili svoje zdravstveno stanje
• usredotočite se na uravnoteženu prehranu bogatu voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, zdravim mastima i nemasnim proteinima
• unosite dovoljno folne kiseline, željeza, omega-3 masnih kiselina i vitamina D (uz preporuku liječnika i dodataka prehrani)
• ostanite tjelesno aktivni i prakticirajte tehnike opuštanja za smanjenje stresa
• izbjegavajte pušenje, alkohol i izlaganje toksinima iz okoliša.

Kada potražiti pomoć?

Ako imate više od 35 godina i pokušavate zatrudnjeti dulje od šest mjeseci bez uspjeha, preporučuje se konzultirati specijalista za plodnost. On može provesti potrebne pretrage i, ako je potrebno, predložiti tretmane poput lijekova za plodnost, inseminacije (IUI) ili potpomognute oplodnje (IVF).

Važno je znati da traženje pomoći nije znak neuspjeha, već korak prema ostvarenju cilja. Zahvaljujući napretku u medicini, mnogi parovi u 30-ima i kasnije uspješno ostvaruju zdrave trudnoće. 

Pročitajte i ove članke:

• Kako brzo zatrudnjeti? Evo kada i koliko često se seksati
• Sve o ovulaciji: 15 činjenica koje će vam pomoći da zatrudnite (ili izbjegnete trudnoću)
• “Zašto ne mogu zatrudnjeti?”: Ovo su mogući odgovori.

• plodnost kod žena
• plodnost s godinama
• plodnost u 30-ima

Učitaj više izvora