Pitate se “Zašto ne mogu zatrudnjeti?” Neki uzroci neplodnosti, kao što su genetika, dob i medicinska stanja poput sindroma policističnih jajnika (PCOS) i endometrioze, izvan su kontrole. Međutim, promjene načina života, poput prilagodbe prehrane, izbjegavanja pušenja i uravnoteženja tjelovježbe, mogu pomoći poboljšati vaše šanse za začeće ili barem spriječiti pogoršanje problema s plodnošću.

“Zašto ne mogu zatrudnjeti?”

Ovo su mogući razlozi za poteškoće sa začećem.

Nedovoljna seksualna aktivnost

Za začeće je spolni odnos – osobito tijekom ovulacije – ključan. Redoviti seks tijekom cijelog ciklusa također je koristan jer signalizira tijelu da se pripremi za začeće pomicanjem imunološkog sustava da se fokusira na reprodukciju.

Stres bez strategija suočavanja

Osjećaj stresa dok pokušavate zatrudnjeti je normalan. Učinkovito upravljanje stresom – putem pozitivnog samogovora, čitanja, vježbanja ili raščlanjivanja problema na manje korake – može poboljšati opću dobrobit i podržati plodnost.

Problemi s težinom

I visoka i niska tjelesna težina mogu utjecati na plodnost. Studije pokazuju da prekomjerna tjelesna težina ili pretilost povećavaju rizik od neplodnosti, dok premala tjelesna težina može poremetiti proizvodnju hormona, što dovodi do neredovitih menstrualnih ciklusa ili izostanka ovulacije.

Nizak BMI kod muškaraca također je povezan sa smanjenim brojem i volumenom spermija.

Pretjerano vježbanje

Iako je vježbanje korisno, pretjerani treninzi visokog intenziteta mogu naštetiti ženskoj plodnosti tako što utječu na ovulaciju i implantaciju. Preporučuju se umjerene aktivnosti poput brzog hodanja ili povremene vožnje biciklom, osobito za one koji pate od neplodnosti.

Nezdrave prehrambene navike

Prehrana igra važnu ulogu u plodnosti. Prehrana s visokim udjelom zasićenih masti i šećera može spriječiti plodnost, dok se konzumacija nezasićenih masti, cjelovitih žitarica, ribe, voća i povrća povezuje s boljom plodnošću kod žena i poboljšanom kvalitetom sjemena kod muškaraca.

Pušenje

Ako se pitate “Zašto ne mogu zatrudnjeti?“, trebali biste se odmah odreći cigareta. Pušenje može utjecati na plodnost povećavajući rizik od neplodnosti tako što ometa proizvodnju hormona i oštećuje reproduktivne organe i DNK spermija.

Dodatni čimbenici

Poslovi koji zahtijevaju noćne smjene ili težak rad mogu utjecati na plodnost zbog poremećaja cirkadijalnog ritma.

Davanje prioriteta spavanju, prehrani i tjelovježbi ključno je za održavanje zdravlja u takvim slučajevima.

Pročitajte i ove članke:

• Kada žena može zatrudnjeti? Važno je poznavati svoj ciklus! Evo nekoliko savjeta za uspješno začeće
• Sve o ovulaciji: 15 činjenica koje će vam pomoći da zatrudnite (ili izbjegnete trudnoću)
• Krvarenje u ranoj trudnoći: Otprilike 20 % žena doživi neki oblik krvarenja u prvih 12 tjedana trudnoće! Evo kada je ovo stanje razlog za brigu.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

I preporučene doze

Popis izvora važnih vitamina i minerala za organizam

• Tomislav Stanić
• 9 min čitanja

• uzroci neplodnosti
• Zašto ne mogu zatrudnjeti