Mamurluk je neugodno stanje koje nastaje kao posljedica konzumiranja previše alkohola, a mnogi se pitaju koliko traje mamurluk i kako ga ublažiti.

Iako se simptomi mogu razlikovati od osobe do osobe, postoje opći faktori koji utječu na trajanje mamurluka i kako se on osjeća. Evo što točno uzrokuje mamurluk, koliko traje mamurluk, te kako možete ublažiti simptome i brže se oporaviti.

Što uzrokuje mamurluk?

Mamurluk je posljedica prekomjerne konzumacije alkohola koji dehidrira tijelo, ometa ravnotežu elektrolita, smanjuje razinu šećera u krvi i uzrokuje upalne procese.

Alkohol je diuretik, što znači da povećava proizvodnju urina, a to može dovesti do dehidracije. Osim toga, alkohol utječe na mnoge neurotransmitere u mozgu, što može izazvati glavobolje, mučninu i razdražljivost.

Tijekom mamurluka, tijelo se bori s posljedicama alkohola, a najčešći simptomi uključuju glavobolje, umor, suha usta, vrtoglavicu, mučninu, bolove u mišićima i smanjenje koncentracije. Usto, važno je napomenuti da trajanje mamurluka varira od osobe do osobe, ovisno o raznim faktorima poput količine alkohola koji je konzumiran, vrste alkohola, tjelesne mase i zdravlja, pa čak i genetici.

Koliko traje mamurluk?

Obično, mamurluk traje 8 – 24 sata, ali može se produžiti ovisno o različitim faktorima. Ako ste konzumirali veliku količinu alkohola, primjerice, tijekom noći s puno pijenja, mamurluk može potrajati i duže.

U većini slučajeva, simptomi počinju nestajati nakon što se tijelo rehidrira i obnovi ravnotežu elektrolita. Međutim, ljudi koji pate od teških mamurluka mogu osjećati simptome poput glavobolje i umora i do 48 sati. Osobe koje su sklone ozbiljnijim problemima s jetrom, poput onih koji imaju hepatitis ili druge bolesti jetre, mogu također doživjeti duže trajanje mamurluka.

Kako možete skratiti trajanje mamurluka?

Iako ne postoji čudo rješenje za mamurluk, postoje načini kako možete skratiti njegovu duljinu i ublažiti simptome. Evo nekoliko savjeta koji mogu pomoći:

• rehidracija – alkohol uzrokuje dehidraciju, stoga je važno nadoknaditi izgubljenu tekućinu; pijte puno vode, a elektroliti (poput sportskih napitaka ili kokosove vode) mogu vam pomoći da se brže oporavite
• uzimanje vitamina i minerala – alkohol iscrpljuje vitamine i minerale u tijelu, pa je korisno uzeti dodatke poput vitamina B i C, magnezija ili kalija
• zdrav doručak – kruh, jaja ili juha mogu pomoći obnoviti ravnotežu šećera u krvi i dati vam energiju
• kava ili čaj – iako kofein može dehidrirati tijelo, u malim količinama može vam pomoći da se osjećate budniji, pogotovo ako ste imali problema sa spavanjem
• odmor i spavanje – spavanje je najbolji način za oporavak tijela; dobar odmor pomoći će vam da brže prebrodite simptome mamurluka.

Ne zaboravite, najbolji način da izbjegnete mamurluk je konzumirati alkohol umjereno i odgovorno. Ako ipak naiđete na mamurluk, sjetite se da je tijelo izuzetno otporno i da će s vremenom svi simptomi nestati. 

Pročitajte i ove članke:

• Hrana koja “diže iz mrtvih” nakon novogodišnjeg tuluma
• Mamurluk: Nakon 30-e se teže podnosi! Otkrivamo zašto je to tako i postoji li univerzalan lijek za ovo stanje
• Čaj protiv mamurluka: Bolja je opcija od kave! Evo koji čajevi pomažu protiv mučnine, glavobolje, umora i razdražljivosti.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Piše liječnik

Povećana jetra: Koji je razlog i kako izgleda liječenje?

• Hrvoje Pinoza
• 4 min čitanja

• Koliko traje mamurluk