Savijanje koljena činimo svakodnevno – dok sjedamo, penjemo se uz stepenice, vozimo bicikl ili radimo čučnjeve. No, kada se pojavi bol u koljenu kod savijanja, ti uobičajeni pokreti mogu postati neugodni, pa čak i nemogući.

Ako se kod vas javlja nemogućnost savijanja noge u koljenu ili bol u koljenu kod ispravljanja noge, vrijeme je da otkrijete što stoji iza tegoba i kako ih ublažiti.

Bol u koljenu kod savijanja – uzroci

Koljenski zglob je složen sustav sastavljen od kostiju, tetiva, ligamenata i mišića. Kada se jedan od tih dijelova ošteti ili upali, može nastati bol u koljenu kod savijanja. Evo nekoliko najčešćih uzroka:

• patelofemoralni sindrom – tupa bol u prednjem dijelu koljena
• patelarni tendinitis – bol i osjećaj žarenja
• IT sindrom (iliotibijalni trakt) – bol s vanjske strane koljena koja se širi prema bedru
• upala tetiva zadnje lože – bol iza koljena i u stražnjem dijelu bedra
• upala tetive kvadricepsa – bol iznad koljena ili u njegovom prednjem dijelu
• burzitis koljena – oteklina, toplina i bol iznad ili ispod zgloba
• osteoartritis – bol, ukočenost i oticanje, osobito ujutro
• ozljede ligamenata ili meniskusa – iznenadna bol, oticanje i ograničeno kretanje
• Bakerova cista – osjećaj zategnutosti i oteklina iza koljena.

Gdje vas točno boli?

Lokacija boli može otkriti uzrok:

• bol iza koljena kod savijanja – mogući uzroci su upala tetiva zadnje lože, Bakerova cista, ozljede ACL/PCL ligamenata ili puknuće meniskusa
• vrlo jaka bol kod savijanja – moguća je fraktura, puknuće ligamenata ili meniskusa, ali i osteoartritis
• bol iznad koljena – često je riječ o upali tetive kvadricepsa, burzitisu ili artritisu
• bol ispred koljena (iznad ili na čašici) – može ukazivati na patelofemoralni sindrom, tendinitis, burzitis ili čak prijelom patele.

Što učiniti kod boli u koljenu?

Ako se bol u koljenu kod savijanja javlja povremeno i nije jaka, možete pokušati s jednostavnim metodama samopomoći.

1. Promjena aktivnosti

Izbjegavajte pokrete koji izazivaju bol. Umjesto trčanja birajte plivanje, vožnju bicikla ili hodanje.

2. RICE metoda

RICE metoda sastoji se od sljedećeg:

• Rest – odmorite koljeno
• Ice – hladite ledom 20 minuta više puta dnevno
• Compression – elastični zavoj smanjuje oteklinu
• Elevation – držite koljeno iznad razine srca.

Napomena: Novija istraživanja ukazuju na to da led može usporiti prirodni proces zacjeljivanja. Primjena topline ponekad je bolji izbor, osobito kod ukočenosti i artritisa.

3. Lijekovi bez recepta

Nesteroidni protuupalni lijekovi (kao što su ibuprofen i naproksen) mogu ublažiti bol i upalu.

4. Masaža

Sportska masaža, masaža dubokih tkiva ili trigger point masaža mogu pomoći kod kroničnih bolova i prenaprezanja.

5. Vježbe za koljeno

Vježbe za jačanje mišića nogu i istezanje oko koljena smanjuju pritisak na zglob i mogu spriječiti daljnje ozljede.

Kada posjetiti liječnika?

Posjetite stručnjaka ako imate:

• stalnu ili jaku bol u koljenu kod savijanja
• bol u koljenu kod ispravljanja noge
• nemogućnost savijanja noge u koljenu
• otežano hodanje, oticanje, crvenilo ili osjećaj topline
• pucanje ili pucketanje uz bol
• povišenu temperaturu uz bol u koljenu
• ozljedu koljena uz oteklinu i nemogućnost oslanjanja na nogu.

Dijagnoza i liječenje

Za postavljanje dijagnoze liječnik će napraviti:

• fizikalni pregled
• radiološke pretrage (RTG, MR)
• laboratorijske pretrage krvi (ako se sumnja na upalne bolesti).

Liječenje ovisi o uzroku. Moguće opcije su:

• fizikalna terapija
• ortopedski ulošci
• imobilizacija (udlaga, ortoza)
• operativni zahvat (kao što je rekonstrukcija prednjeg križnog ligamenta (ACL-a), popravak meniskusa, zamjena zgloba).

Koliko traje oporavak?

Oporavak nakon ozljede koljena može trajati oko šest tjedana. Ako je potreban operativni zahvat, vrijeme oporavka može biti od dva mjeseca do godinu dana.

Redovita fizikalna terapija ključna je za povratak normalnoj funkciji koljena.

Kako spriječiti bol u koljenu kod savijanja?

Evo nekoliko savjeta:

• izbjegavajte prekomjerno opterećivanje koljena
• bavite se aktivnostima s manjim opterećenjem (plivanje, biciklizam)
• održavajte zdravu tjelesnu težinu
• uvijek se dobro zagrijte prije tjelovježbe
• redovito jačajte mišiće nogu
• koristite štitnike za koljena kod aktivnosti koje to zahtijevaju

Pročitajte i ove članke:

• 7 uobičajenih uzroka boli u koljenima i kako ih liječiti
• Bolovi u koljenu s unutarnje strane: Što je uzrok?
• Oticanje koljena: Kada je uzrok ozljeda, a kada bolest?

• bol u koljenu kod ispravljanja noge
• bol u koljenu kod savijanja
• nemogućnost savijanja noge u koljenu

Učitaj više izvora