Anksioznost i visoki tlak često se javljaju zajedno i međusobno utječu jedno na drugo. Među odraslima s povišenim krvnim tlakom gotovo 40 % ima i simptome anksioznosti, što je značajno više nego u općoj populaciji. Ova stanja mogu se nadopunjavati i pogoršavati, stoga je važno razumjeti njihov odnos.

Kako anksioznost utječe na visoki tlak?

Kratkoročno, anksioznost može podići krvni tlak jer aktivira naš odgovor na stres, poznat kao “bori se ili bježi“. Tijekom takvih situacija tijelo izlučuje hormon adrenalin koji povećava otkucaje srca i krvni tlak. Taj porast može trajati od nekoliko minuta do sati.

Dugotrajni stres i anksioznost mogu dodatno utjecati na tlak preko hormona kortizola, koji je također poznat kao hormon stresa.

Istraživanja pokazuju da osobe koje pate od kronične anksioznosti imaju veći rizik od razvoja trajno povišenog krvnog tlaka. Primjerice, jedna studija otkrila je da je kod ljudi s anksioznošću rizik od hipertenzije veći za 55 %.

Visoki tlak može izazvati anksioznost

Veza između anksioznosti i visokog tlaka ide u oba smjera. Osobe s hipertenzijom često razvijaju zabrinutost oko svog zdravstvenog stanja, lijekova i mogućih komplikacija poput srčanih bolesti ili moždanog udara. Ova zabrinutost može dodatno pojačati osjećaj anksioznosti.

Zašto anksioznost i visoki tlak idu zajedno?

Postoji nekoliko razloga zbog kojih anksioznost može povećati krvni tlak:

• loše navike suočavanja – neki ljudi pokušavaju smanjiti anksioznost pušenjem, prekomjernim unosom alkohola, nezdravom prehranom ili izbjegavanjem fizičke aktivnosti, što sve može pogoršati visoki tlak i druge srčane rizike
• biološki faktori – neki znanstveni dokazi ukazuju na povezanost anksioznosti s upalnim procesima u tijelu i promjenama u crijevnoj mikrobioti, što može utjecati na krvni tlak
• lijekovi za anksioznost – iako liječenje anksioznosti često pomaže u snižavanju tlaka, neki lijekovi, poput određenih antidepresiva (SNRI), mogu ga i povisiti.

Kako razlikovati simptome anksioznosti od visokog tlaka?

Anksioznost se obično manifestira kroz pojačanu zabrinutost, umor, probleme s koncentracijom i poremećaje spavanja. Simptomi poput lupanja srca, osjećaja stiskanja u prsima, probavnih smetnji i osjećaja straha mogu ukazivati na panični napad.

S druge strane, visoki tlak često ne daje jasne simptome, no u težim slučajevima može izazvati glavobolju, promjene vida, zbunjenost ili bol u prsima, što zahtijeva hitnu medicinsku intervenciju.

Ako niste sigurni što vam se događa, preporučuje se mjerenje krvnog tlaka kod kuće. U slučaju izrazito visokog tlaka odmah potražite liječničku pomoć.

Kako kontrolirati anksioznost i visoki tlak?

Za smanjenje anksioznosti i održavanje normalnog krvnog tlaka važno je:

• redovito se baviti tjelesnom aktivnošću, poput šetnje, vježbanja ili sportskih aktivnosti u društvu
• pridržavati se uravnotežene prehrane bogate voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama, izbjegavajući šećere i prerađenu hranu
• ograničiti pušenje i unos alkohola, te ih zamijeniti zdravijim načinima upravljanja stresom
• prakticirati tehnike opuštanja poput meditacije, dubokog disanja i mindfulnessa
• osigurati kvalitetan san u trajanju 7 – 9 sati svake noći
• potražiti stručnu pomoć kod liječnika ako su simptomi intenzivni ili ako je potrebna terapija lijekovima.

Kada potražiti liječničku pomoć?

Anksioznost i visoki tlak su česti, ali i liječivi problemi. Ako osjećate da vas anksioznost ometa u svakodnevnom životu, razgovarajte s liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje.

Hitna pomoć je potrebna ako imate bol u prsima, kratkoću daha, simptome moždanog udara (slabost, utrnulost, poteškoće u govoru ili hodu) ili naglu i jaku glavobolju. 

Pročitajte i ove članke:

• Psiha i visoki tlak: Psihologinja otkriva u kakvoj su vezi
• 10 bolesti koje oponašaju simptome anksioznosti
• Kako razlikovati napadaj panike od srčanog udara? Imaju slične simptome, ali evo na što posebno trebate obratiti pažnju.

• anksioznost i visoki tlak

Učitaj više izvora