Povišeni trigliceridi često se povezuju s prekomjernom tjelesnom težinom, no istina je da se mogu javiti i kod osoba koje imaju urednu kilažu.

Na njihovu razinu utječu prehrana, alkohol, određena zdravstvena stanja, ali i neki lijekovi. U nastavku saznajte koji su najčešći uzroci povišenih triglicerida i što možete učiniti kako biste ih držali pod kontrolom.

Trigliceridi su vrsta masnoća koje cirkuliraju krvotokom. Nakon obroka tijelo višak kalorija koje ne iskoristi odmah pretvara u trigliceride i pohranjuje ih za kasniju energiju između obroka.

Iako imaju važnu ulogu u normalnom funkcioniranju organizma, povišene vrijednosti triglicerida mogu negativno utjecati na zdravlje te povećati rizik od srčanih bolesti.

Šećer i rafinirani ugljikohidrati

Hrana bogata šećerom i rafiniranim ugljikohidratima može povisiti trigliceride čak i ako imate zdravu tjelesnu težinu. Gazirana pića, slatkiši, sladoled, sirupi i slični proizvodi sadrže velike količine jednostavnih šećera koji brzo povećavaju razinu triglicerida u krvi.

Umjesto klasičnog šećera možete koristiti umjetna sladila kako biste zadržali sladak okus bez dodatnog opterećenja za organizam.

Problem mogu predstavljati i rafinirane žitarice poput bijelog kruha, bijele riže i tjestenine jer se brzo pretvaraju u glukozu. Bolji izbor su cjelovite žitarice, integralni kruh, smeđa riža i zobene pahuljice koje se sporije razgrađuju.

Alkohol

Alkohol također može povećati razinu triglicerida, čak i kod osoba koje nemaju višak kilograma. Smatra se da je razlog njegov utjecaj na jetru, koja sudjeluje u stvaranju triglicerida.

Smanjenje unosa alkohola ili potpuno izbjegavanje alkoholnih pića može pomoći u snižavanju triglicerida i očuvanju zdravlja srca.

Nezdrave masnoće u prehrani

Vrsta masnoća koje unosite također igra važnu ulogu. Zasićene i transmasnoće povezane su s višim razinama triglicerida.

Zasićene masnoće najčešće se nalaze u masnijim komadima crvenog mesa, punomasnim mliječnim proizvodima, maslacu i svinjskoj masti. Transmasnoće prisutne su u industrijskim pekarskim proizvodima i prženoj hrani.

Kako biste poboljšali lipidni profil, nezdrave masnoće zamijenite zdravijim izvorima poput maslinovog ili repičinog ulja. U prehranu uključite i ribu bogatu omega-3 masnim kiselinama, poput lososa, sardina i tune.

Određena zdravstvena stanja

Kod nekih osoba genetika povećava sklonost povišenim trigliceridima, no uzrok mogu biti i određene bolesti i hormonske promjene.

Povišeni trigliceridi mogu biti povezani s:

• dijabetesom
• bolestima bubrega
• bolestima jetre
• usporenim radom štitnjače.

Na razinu triglicerida mogu utjecati i trudnoća te menopauza.

Lijekovi koji mogu povisiti trigliceride

Određeni lijekovi također mogu uzrokovati povišene trigliceride, neovisno o prehrani ili tjelesnoj težini.

Među njima su:

• hormonska terapija i kontracepcijske pilule
• retinoidi
• kortikosteroidi
• imunosupresivi
• beta blokatori
• pojedini diuretici
• antipsihotici.

Ako sumnjate da vam lijekovi utječu na razinu triglicerida, razgovarajte s liječnikom o mogućim alternativama. Terapiju nikada nemojte prekidati na svoju ruku.

Pročitajte i ove članke:

• Povišeni trigliceridi: Uzrok može biti jedan od ovih faktora
• Kako smanjiti trigliceride? Učinite to prirodnim putem
• Uzrokuju loš kolesterol: Osam znakova da jedete previše zasićenih masti.

• povišeni trigliceridi
• visoki trigliceridi kod osoba zdrave težine
• zdrava težina i visoki trigliceridi

Učitaj više izvora