Makularna degeneracija, osobito staračka makularna degeneracija (AMD), uobičajeno je stanje oka koje pogađa milijune ljudi, osobito one starije od 50 godina.

Iako može dovesti do značajnog gubitka vida, usvajanje određenih promjena načina života i liječenja može pomoći u upravljanju stanje i održavanje zdravlja očiju.

Evo kako održati svoje oči zdravima ako imate makularnu degeneraciju.

Razumijevanje makularne degeneracije

Makularna degeneracija uključuje propadanje makule, malog središnjeg područja mrežnice odgovornog za oštar, središnji vid. Postoje dvije osnovne vrste:

• suha – ovo je češći oblik, karakteriziran stanjenjem makule i prisutnošću sitnih nakupina proteina koji se nazivaju drusen
• vlažna – ovaj rjeđi, ali teži oblik uključuje rast abnormalnih krvnih žila ispod mrežnice, iz kojih može curiti tekućina ili krv.

1. Redoviti oftalmološki pregledi

Rutinski pregledi očiju ključni su za praćenje napredovanja makularne degeneracije i prilagođavanje planova liječenja prema potrebi.

2. Zdrava prehrana

Uravnotežena prehrana bogata određenim hranjivim tvarima može podržati zdravlje očiju:

• lisnato povrće – špinat, kelj i ostalo lisnato povrće bogati su luteinom i zeaksantinom, antioksidansima koji štite makulu
• riba – omega-3 masne kiseline koje se nalaze u lososu, skuši i sardinama mogu smanjiti rizik od progresije AMD-a
• orašasti plodovi i sjemenke – ovo su izvrsni izvori vitamina E, koji može pomoći usporiti AMD
• voće i povrće – prehrana bogata voćem i povrćem osigurava bitne vitamine i minerale poput vitamina C, beta karotena i cinka.

3. Dodaci prehrani

Određeni dodaci prehrani mogu usporiti napredovanje AMD-a:

• vitamin C
• vitamin E
• cink
• bakar
• lutein
• zeaksantin.

Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije početka bilo kojeg režima suplementacije.

4. Zaštitite oči od UV svjetla

Izlaganje ultraljubičastom (UV) svjetlu može ubrzati makularnu degeneraciju. Nosite sunčane naočale koje blokiraju 100 % UVA i UVB zraka i razmislite o nošenju šešira za dodatnu zaštitu.

5. Upravljajte osnovnim zdravstvenim stanjima

Stanja kao što su visoki krvni tlak, visoki kolesterol i dijabetes mogu pogoršati AMD. Surađujte sa svojim liječnikom kako biste učinkovito upravljali ovim stanjima lijekovima, prehranom i tjelovježbom.

6. Prestanite pušiti

Pušenje značajno povećava rizik od razvoja AMD-a i može ubrzati njegovo napredovanje. Ako pušite, potražite resurse koji će vam pomoći da prestanete, kao što su savjetovanje, grupe podrške i programi za prestanak pušenja.

7. Vježbajte redovito

Tjelesna aktivnost poboljšava cjelokupno zdravlje i može pomoći u upravljanju stanjima koja pridonose AMD-u. Ciljajte na barem 30 minuta umjerene tjelovježbe većinu dana u tjednu.

8. Pratite svoj vid

Koristite Amslerov test za praćenje promjena u vašem vidu. Ovaj jednostavan alat pomaže u otkrivanju ranih znakova vlažnog AMD-a.

Odmah prijavite bilo kakve distorzije, tamne mrlje ili promjene vida svom oftalmologu.

9. Razmotrite medicinske tretmane

Za vlažni AMD, tretmani poput anti-VEGF injekcija mogu usporiti napredovanje bolesti inhibiranjem rasta abnormalnih krvnih žila. Laserska terapija također može biti opcija u nekim slučajevima. Razgovarajte o ovim tretmanima sa svojim oftalmologom kako biste odredili najbolji način djelovanja.

Pročitajte i ove članke:

• Pet mitova o vlažnoj makularnoj degeneraciji
• Upozorenje stručnjaka: Do 2040. ova će bolest oka pogoditi 288 milijuna ljudi!
• 7 načina kako sačuvati vid uz rad na računalu.

• makularna degeneracija
• staračka žuta pjega

Učitaj više izvora