Urinarna inkontinencija je čest problem koji pogađa ljude svih dobnih skupina i može značajno utjecati na kvalitetu svakodnevnog života. Često dovodi do socijalne izolacije zbog osjećaja srama, straha od nezgode i fizičke nelagode. Ipak, inkontinencija ne mora ograničavati vaš život.

Prirodni pristupi poput ciljanih vježbi ili narodnog lijeka u kojem se koriste biljke za inkontinenciju mogu smanjiti neugodne simptome, značajno poboljšati kvalitetu vašeg života i vratiti vam samopouzdanje i slobodu kretanja.

Inkontinencija je stanje koje se karakterizira nedostatkom kontrole nad mokraćnim mjehurom, što rezultira neočekivanim ili nekontroliranim curenjem urina.

Ovo stanje može biti uzrokovano različitim čimbenicima kao što su slabi mišići dna zdjelice, ozljede mokraćnog sustava, hormonalne promjene u trudnoći, prekomjerna težina ili određena medicinska stanja.

Postoje četiri vrste urinarne inkontinencije, a to su:

• stresna inkontinencija – istjecanje mokraće tijekom fizičkih aktivnosti poput dizanja teškog tereta, kašljanja, smijanja ili kihanja
• urgentna inkontinencija – iznenadni i intenzivni nagon za mokrenjem
• mješovita inkontinencija – kombinacija stresne i urgentne inkontinencije povezana s naglim porivom za mokrenjem i curenjem urina
• inkontinencija zbog preljevanja – nemogućnost potpunog pražnjenja mjehura, npr. zbog spuštene maternice.

Neophodno je identificirati vrstu inkontinencije kako bi plan liječenja donio željene rezultate.

Iako biljni čajevi i vježbe mogu pomoći u ublažavanju simptoma inkontinencije, u nekim slučajevima potrebno je potražiti stručnu medicinsku pomoć.

Obratite se liječniku ako ste imali nagli početak inkontinencije, ako ona značajno utječe na vašu kvalitetu života, ako primjetite krv u mokraći ili osjećate bol prilikom mokrenja.

U nastavku donosimo jednostavne prirodne metode (narodni lijek za inkontinenciju) koje možete odmah uključiti u svoju dnevnu rutinu za poboljšanje zdravlja urinarnog trakta i ublažavanje neželjenih simptoma.

Nemojte se ustručavati isprobati različite recepte i pristupe kako biste pronašli onaj koji vam najbolje odgovara.

Narodni lijek za inkontinenciju od šipka, đumbira i lana

U borbi s inkontinencijom mnogi ljudi daju prednost narodnim lijekovima koji su se pokazali učinkoviti kroz stoljeća. Redovita konzumacija određenih prirodnih sastojaka može pomoći u poboljšanju kontrole mokraćnog mjehura, pružiti olakšanje od simptoma i poboljšati kvalitetu života na prirodan način.

Jednostavan recept za narodni lijek za inkontinenciju često uključuje kombinaciju biljaka, voća i začina koji su poznati po svojim ljekovitim svojstvima.

Evo jednog recepta koji možete isprobati kod kuće.

Sastojci:

• 1 šalica soka od šipka
• 1 čajna žličica svježeg đumbira (naribanog)
• 1 jušna žlica lanenog sjemena.

Priprema

1. Pomiješajte sok od šipka, naribani đumbir i laneno sjeme u blenderu.
2. Miješajte sve dok ne dobijete glatku teksturu.

Procijedite sok i konzumirajte ga svakodnevno za najbolje rezultate.

Sok od šipka bogat je vitaminom C i antioksidansima kojima pomaže u jačanju mišića mjehura. Đumbir ima protuupalna svojstva koja pomažu u smanjenju upale mokraćnog sustava. Laneno sjeme zbog bogatog sadržaja vlakana pomaže u regulaciji probave i smanjenju curenja urina.

Čaj protiv inkontinencije

Biljke se od davnina koriste u liječenju različitih bolesti, pa tako i ne čudi da postoji i čaj protiv inkontinencije pripremljen od određenih biljaka koje su poznate po svojim diuretičkim svojstvima.

Priprema čajeva od biljaka poput gaveza, peršina ili brusnice može biti od velike pomoći u borbi protiv inkontinencije, posebno kada se koriste u kombinaciji s drugim tretmanima.

Svojim diuretičkim svojstvima pomažu u smanjenju učestalosti mokrenja i mogu znatno poboljšati zdravstveno stanje osoba koje se suočavaju s inkontinencijom.

Biljke koje se često preporučuju za čaj protiv inkontinencije su:

• brusnica – poznata po svojim antibakterijskim svojstvima, brusnica se često preporučuje za prevenciju i liječenje urinarnih infekcija, koje mogu biti jedan od uzroka inkontinencije
• kopriva – ova iznimno ljekovita biljka stoljećima se koristi kao prirodni lijek za jačanje mišića mjehura i smanjenje problema s inkontinencijom
• list maline – narodni čaj pripremljen od listova maline dokazano jača mišiće maternice i zdjelice; također može pomoći kod prolapsa zdjeličnih organa
• preslica – ova omiljena narodna biljka drevni je lijek za bubrege i mokraćni sustav; svojim diuretičkim svojstvima potiče mokrenje i pomaže u liječenju mokraćne infekcije i urinarne inkontinencije; međutim, njezina dugotrajna upotreba može dovesti do nedostatka kalija
• pastirska torbica – koristi se za smanjenje upala i jačanje krvnih žila, što bi moglo pomoći kod inkontinencije
• stolisnik – ovo je gorka biljka koja može tonirati mjehur i maternicu; također je urinarni antiseptik, uklanja začepljenost i osigurava dobru cirkulaciju u području zdjelice.

Biljni čajevi se piju svježe pripremljeni, za liječenje i održavanje zdravlja mokraćnog sustava.

Biljne kapi za inkontinenciju

U posljednje vrijeme biljne kapi za inkontinenciju postale su sve popularnije kao prirodno rješenje za ovaj zdravstveni problem.

Biljne kapi za inkontinenciju prirodni su lijekovi napravljeni od mješavine biljaka i biljnih ekstrakata poznatih po svojoj sposobnosti da podrže zdravlje i kontrolu mokraćnog mjehura.

Djeluju ciljajući na temeljne uzroke slabosti mokraćnog mjehura i poboljšavajući cjelokupnu funkciju mokraćnog sustava. Prirodni sastojci u ovim kapima pomažu tonirati i ojačati mišiće mokraćnog mjehura tako što smanjuju nagon za čestim mokrenjem i sprječavaju curenje.

Ove kapi obično sadrže ekstrakte biljaka poput gaveza, gospine trave, sjemenki bundeve ili ginko bilobe koji su poznati po svojim ljekovitim svojstvima koja djeluju na mišiće mokraćnog mjehura.

Ekstrakt brusnice poznat je po svojim antibakterijskim svojstvima koja sprječavaju infekciju mokraćnog sustava.

Redovita upotreba biljnih kapi može pomoći u smanjenju simptoma inkontinencije, poboljšati kontrolu mjehura i omogućiti povratak normalnom životu. Općenito su sigurne za upotrebu i imaju minimalne nuspojave kada se uzimaju prema uputama.

Biljne kapi za inkontinenciju obično se uzimaju oralno miješanjem nekoliko kapi s vodom ili sokom, do tri puta dnevno.

Vježbe za inkontinenciju

Vježbe za inkontinenciju igraju značajnu ulogu u upravljanju urinarnom inkontinencijom jačanjem mišića zdjeličnog dna i poboljšanjem kontrole mjehura. Ciljaju na te mišiće i pomažu poboljšati njihovu snagu i izdržljivost, što dovodi do bolje kontrole nad istjecanjem urina.

Redovito izvođenje ovih vježbi znatno poboljšava stanje osoba koje se suočavaju s problemom inkontinencije.

Kegelove vježbe

Jedna od najučinkovitijih metoda za liječenje inkontinencije su Kegelove vježbe. Temelj su vježbi za inkontinenciju jer jačaju mišiće zdjelice koji kontroliraju protok mokraće, a njihovo redovito izvođenje može značajno smanjiti simptome inkontinencije.

Ove vježbe uključuju stezanje i opuštanje mišića dna zdjelice kako bi se poboljšala snaga i kontrola.

Evo kako izvoditi Kegelove vježbe:

• identifikacija mišića – zamislite da pokušavate zaustaviti mlaz mokraće dok mokrite; mišići koje ste stegnuli su upravo oni koje trebate vježbati
• stezanje i opuštanje – stegnite mišiće zdjelice na nekoliko sekundi, a zatim se opustite; ponovite vježbu nekoliko puta; za optimalne rezultate pokušajte napraviti tri serije 10 – 15 ponavljanja dnevno
• redovitost – za najbolje rezultate, Kegelove vježbe treba izvoditi redovito, nekoliko puta dnevno.

Vježba most

Podizanje stražnjice u zrak ili most još je jedna učinkovita vježba za inkontinenciju. Lezite na leđa sa savijenim koljenima i stopalima u širini kukova. Podignite kukove od tla dok stežete mišiće dna zdjelice. Zadržite nekoliko sekundi prije nego što se spustite natrag.

Ponovite ovu vježbu s 10 – 12 ponavljanja, fokusirajući se na zatezanje mišića dna zdjelice.

Čučnjevi

Čučnjevi su odlična vježba koja također može pomoći u jačanju mišića dna zdjelice. Stanite sa stopalima u širini ramena i spustite tijelo kao da sjedite na stolici. Zadržite težinu na petama. Dok se podižete, stisnite mišiće dna zdjelice.

Izvedite tri serije od 15 čučnjeva.

Joga i pilates

Vježbe poput joge i pilatesa usredotočene su na snagu središnjeg tijela, fleksibilnost i svijest o tijelu, što ih čini izvrsnim izborom za liječenje inkontinencije.

Poze ili asane kao što su mačka-krava, poza mosta i nagibi zdjelice posebno ciljaju na jačanje mišića dna zdjelice.

Redovito izvođenje ovih vježbi je ključ uspjeha za dugoročno poboljšanje vašeg zdravstvenog stanja. S vremenom ćete primijetiti kako se učestalost mokrenja smanjuje i kako sve lakše kontrolirate svoj mjehur što će vam donjeti osjećaj sigurnosti i veću slobodu u svakodnevnom životu.

Pročitajte i članke:

• Kegelove vježbe za mjehur: Ako se pravilno izvode, poboljšanje nastupa nakon 20 – 60 dana! Fizioterapeut otkriva koje su
• Zbog ovih pet uobičajenih zabluda 61 % žena s urinarnom inkontinencijom ne traži liječenje
• Upozorenje liječnika: Sedam simptoma upale mjehura koje ne smijete ignorirati.

• biljke za inkontinenciju
• biljne kapi za inkontinenciju
• čaj protiv inkontinencije
• narodni lijek za inkontinenciju
• vježbe za inkontinenciju

Učitaj više izvora