Sijede u dvadesetima nisu tako rijetka pojava kako se možda čini. Iako se sijeda kosa obično povezuje s kasnijom životnom dobi, mnogi ljudi primijete prve sijede vlasi već u svojim dvadesetima.

Sijeda kosa u dvadesetima može biti izvor zabrinutosti, ali često je riječ o prirodnoj pojavi uvjetovanoj genetikom, stresom ili određenim zdravstvenim stanjima. Evo zašto nastaju sijede u dvadesetima.

Sijede u dvadesetima – što ih uzrokuje?

Jedan od najvažnijih faktora za pojavu sijede kose u dvadesetima je genetika. Ako su vaši roditelji ili drugi članovi obitelji počeli sijediti rano, postoji velika vjerojatnost da ćete i vi.

Istraživanje objavljeno 2022. godine u Journal of Kerman University of Medical Sciences pokazalo je da osobe čiji roditelji imaju sijede prije 30. godine imaju tri do pet puta veću vjerojatnost za isto.

Stres također može ubrzati pojavu sijede kose. Studija objavljena 2021. godine u časopisu eLife povezala je stresne događaje s povećanjem broja sijedih vlasi.

Na životinjama je također utvrđeno da stres uzrokuje gubitak matičnih stanica melanocita, koje proizvode melanin – pigment zaslužan za boju kose. Iako su potrebna dodatna istraživanja na ljudima, prakticiranje tehnika za smanjenje stresa može biti korisno.

Sijede u dvadesetima mogu biti povezane s nedostatkom određenih nutrijenata, uključujući:

• vitamin B12
• folnu kiselinu
• cink
• bakar
• selen
• željezo.

Vegetarijanska prehrana može povećati rizik od preranog sijedenja zbog mogućeg manjka proteina i drugih važnih nutrijenata. Dodaci prehrani, poput B kompleksa, mogli bi usporiti proces sijedenja, iako su potrebna daljnja istraživanja.

Određene bolesti mogu doprinijeti pojavi sijede kose u ranoj dobi. Primjerice:

• alopecija areata – ovo stanje uzrokuje gubitak kose u krugovima, a kosa koja ponovno izraste često je sijeda
• vitiligo – poremećaj koji uzrokuje gubitak pigmenta na koži može uzrokovati sijedu ili bijelu kosu.

Vanjski faktori koji ubrzavaju sijedenje

Pušenje je povezano s preranom pojavom sijede kose. Nikotin i drugi toksini iz cigareta mogu oštetiti folikule kose, što smanjuje proizvodnju melanina. Studija iz 2021. godine u Skin Appendage Disorders potvrdila je povezanost između pušenja i sijede kose prije 30. godine.

Sunčeve UV zrake uzrokuju oksidativni stres, što oštećuje stanice koje proizvode melanin.

Također, korištenje agresivnih kemikalija iz boja za kosu i česta upotreba toplinskih alata poput pegli i sušila za kosu može dodatno oštetiti kosu i ubrzati sijedenje.

Kako spriječiti ili usporiti sijede u dvadesetima?

Iako genetiku ne možemo promijeniti, postoje koraci koje možemo poduzeti kako bismo održali zdravlje kose:

• smanjite stres – meditacija, joga, duboko disanje i bavljenje hobijima mogu pomoći u smanjenju stresa
• uravnotežena prehrana – uključite namirnice bogate vitaminima i mineralima, poput zelenog povrća, svježeg voća, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina
• zaštitite kosu od sunca – nosite šešire ili koristite proizvode za zaštitu kose od UV zraka
• izbjegavajte pušenje – ostavite cigarete kako biste smanjili oštećenje folikula kose
• koristite prirodne proizvode za kosu – izbjegavajte agresivne kemikalije i birajte nježne šampone.

Kada se obratiti stručnjaku?

Ako primijetite naglo povećanje sijedih vlasi u dvadesetima, razmislite o konzultaciji s dermatologom ili nutricionistom. Možda ćete trebati provjeriti razinu vitamina ili istražiti moguća zdravstvena stanja. 

Pročitajte i ove članke:

• Jedna greška koju radimo kada nam počne rasti sijeda kosa
• Kako spriječiti sijedenje kose? Evo što možete učiniti
• Kako se kosa mijenja s godinama i što učiniti?

• Sijeda kosa u dvadesetima
• sijede u dvadesetima

Učitaj više izvora