Zujanje u ušima, poznato kao tinitus, predstavlja čest problem koji zahvaća milijune ljudi, a vježbe za zujanje u ušima mogu pomoći u ublažavanju simptoma kroz poboljšanje cirkulacije i smanjenje napetosti.

Iako nije lijek, redovito izvođenje specifičnih vježbi za vrat i čeljust može značajno olakšati nelagodu. Uzroci tinitusa uključuju izloženost glasnoj buci, infekcije uha, stres i probleme s cirkulacijom, što čini fizičku aktivaciju korisnom potporom:

• izloženost glasnoj buci – produljeno djelovanje visokih decibela (koncerti, strojevi) oštećuje dlakaste stanice u pužnici unutarnjeg uha, uzrokujući kronični tinitus bez vanjskog izvora; najčešći uzrok kod 90 % slučajeva prema studijama
• infekcije uha – upale vanjskog, srednjeg ili unutarnjeg uha (otitis) iritiraju slušni sustav i Eustahijeve cijevi, stvarajući šum koji nestaje nakon liječenja antibiotikom ili dekongestivima
• nagomilani ušni vosak (cerumen) – blokada zvučnog kanala pritiska bubnjić, pojačavajući unutarnje zvukove
• gubitak sluha zbog starosti – degeneracija slušnih stanica s godinama mijenja neuronsku aktivnost, čineći tinitus kroničnim kod starijih od 60 godina
• ozljede vrata ili glave (trauma) – ozljede kralježnice (trzajna ozljeda ili whiplash) ili glave oštećuju vratne živce i mišiće uzrokujući somatski tinitus osjetljiv na pokrete
• poremećaji temporomandibularnog zgloba – napetost čeljusti pritiska slušne strukture, pogoršavajući zujanje kod bruksizma ili lošeg zagriza
• Meniereova bolest – nakupljanje tekućine u unutarnjem uhu uzrokuje vrtoglavicu, gubitak sluha i pulsirajući tinitus; genetski ili virusni okidači zahtijevaju diuretičke lijekove
• vaskularni problemi – visoki tlak, ateroskleroza ili sužavanje arterija stvaraju pulsirajući tinitus sinkroniziran s otkucajima srca
• lijekovi (ototoksični) – acetilsalicilna kiselina u velikim dozama, aminoglikozidi ili kemoterapijski lijekovi oštećuju unutarnje uho; tinitus uglavnom nestaje nakon prekidanja terapije
• tumori (akustični neurinom) – benigni rast na osmom slušnom živcu uzrokuje jednostran tinitus s gubitkom sluha
• mišićni spazmi – grčevi malih mišića u srednjem uhu stvaraju pucketanje; povezano s multiplom sklerozom ili idiopatski
• stres i anksioznost – psihogeni tinitus pojačava neuronsku hipereksitabilnost (podražljivost) u mozgu, bez organskog oštećenja; opuštanje i vježbe smanjuju intenzitet
• otoskleroza – promjene u srednjem uhu fiksiraju čekić, uzrokujući progresivni tinitus i gubitak sluha.

Liječenje tinitusa

Liječenje tinitusa uključuje sljedeće:

• lijekovi – benzodiazepini za anksioznost ili antidepresivi smanjuju percepciju tinitusa kod 40 % pacijenata s psihogenim faktorima
• tinnitus retraining therapy (TRT) – kombinacija bijele buke i savjetovanja ponovno “natjera” mozak da ignorira zujanje, s poboljšanjem u 70 – 80 % slučajeva nakon 12 – 18 mjeseci
• slušna pomagala – pojačavaju vanjske zvukove kod gubitka sluha, maskirajući tinitus kod 60 % korisnika
• bijela buka – aplikacije s prirodnim zvukovima smanjuju fokus na tinitus, posebno noću.

Terapijske vježbe i fizioterapija (vježbe za zujanje u ušima)

Fizioterapija i specifične vježbe ciljaju somatski tinitus (povezan s vratom, čeljusti ili traumom), poboljšavajući cirkulaciju i opuštajući mišiće za smanjenje intenziteta u 50 – 70 % slučajeva.

Vježbe uključuju:

• vježbe istezanja vratnog dijela kralježnice
• opuštanje temporomandibularnog zgloba
• miofascijalna terapija
• vježbe disanja.

YouTube vježbe za zujanje u ušima

U videu ispod možete vidjeti vježbe za vratnu kralježnicu koje se mogu provoditi kod zujanja u ušima:

Kada potražiti medicinsku pomoć?

Odmah se javite liječniku (hitno ili isti dan) ako se tinitus:

• pojavio naglo, osobito samo na jednom uhu
• pojavio nakon ozljede glave ili uha
• javio zajedno s naglim gubitkom sluha, vrtoglavicom i/ili nesigurnošću u hodu, ima karakter pulsiranja u ritmu srca
• praćen je jakom boli u uhu, iscjetkom ili povišenom temperaturom.

U tim slučajevima javite se hitnoj službi ili najbližem liječniku.

Javite se svojem obiteljskom liječniku ako:

• tinitus traje dulje od 7 – 14 dana
• se postupno pojačava
• ometa san, koncentraciju ili svakodnevne aktivnosti
• je povezan s izloženošću buci, stresom ili anksioznošću ili povišenim krvnim tlakom
• uzimate nove lijekove nakon kojih su se simptomi pojavili.

Obiteljski liječnik će procijeniti vaše stanje te vas uputiti na daljnju obradu, otorinolaringologu i/ili neurologu.

Važno je znati sljedeće:

• tinitus je čest i često nije znak ozbiljne bolesti
• rana procjena pomaže u smanjenju tegoba i prilagodbi terapije
• nemojte ignorirati simptome koji se naglo javljaju ili pogoršavaju.

Pročitajte i ove članke:

• 3 najbolja lijeka za tinitus i 6 koje treba izbjegavati
• Pulsirajući tinitus: Po čemu se razlikuje od običnog?
• Omiljena aktivnost ostavlja trajne posljedice: Liječnici upozoravaju što ne raditi i kako smanjiti rizik koji prijeti 1,35 milijardi mladih.

• vježbe za zujanje u ušima
• Youtube vježbe za zujanje u ušima

Učitaj više izvora