Redovito kretanje nije važno samo za održavanje tjelesne težine – ono može imati ključnu ulogu u sprječavanju ozbiljnih komplikacija dijabetesa tipa 2.

Novo veliko istraživanje pokazuje da bi se značajan dio zdravstvenih problema povezanih s ovom bolešću mogao izbjeći jednostavnim povećanjem razine tjelesne aktivnosti.

Nedostatak kretanja odgovoran je za dobar dio zdravstvenih problema s kojima se suočavaju osobe s dijabetesom tipa 2, pokazalo je novo istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Sport and Health Science.

Prema rezultatima, čak do 10 % komplikacija dijabetesa – poput moždanog udara, zatajenja srca, srčanih bolesti i oštećenja vida – može se povezati sa sjedilačkim načinom života.

Glavna autorica istraživanja, dr. sc. Jayne Feter sa Saveznog sveučilišta Rio Grande do Sul u Brazilu, ističe da se komplikacije dijabetesa često doživljavaju kao neizbježna posljedica bolesti:

Naši rezultati osporavaju takvo razmišljanje jer pokazuju da bi se značajan dio tih komplikacija mogao spriječiti ostvarivim povećanjem tjelesne aktivnosti kod osoba koje žive s dijabetesom.

Analizirani podaci gotovo 2,4 milijuna ljudi

Znanstvenici su analizirali podatke gotovo 2,4 milijuna ljudi iz 27 prethodnih zdravstvenih studija provedenih diljem svijeta. Pratili su razinu tjelesne aktivnosti osoba s dijabetesom te pojavu komplikacija povezanih s bolešću.

Tjelesna neaktivnost definirana je kao manje od 150 minuta umjerene do snažne tjelesne aktivnosti tjedno.

Umjerena aktivnost uključuje:

• brzo hodanje
• laganu vožnju bicikla
• aktivnu jogu
• ples
• radove u vrtu ili kućanske popravke.

Snažna aktivnost obuhvaća:

• trčanje
• plivanje
• aerobik
• brzu vožnju bicikla
• preskakanje vijače
• teže fizičke radove poput kopanja ili lopatanja.

Koliki je stvarni utjecaj neaktivnosti?

Rezultati su pokazali da je tjelesna neaktivnost kod osoba s dijabetesom povezana s:

• 10,2 % slučajeva moždanog udara
• 9,7 % slučajeva dijabetičke retinopatije (oštećenja mrežnice oka)
• 7,3 % slučajeva zatajenja srca
• do 7 % slučajeva srčanih bolesti.

Istraživači naglašavaju da tjelesnu aktivnost treba promatrati kao temeljnu mjeru prevencije komplikacija dijabetesa, a ne samo kao dodatnu preporuku. Redovito kretanje može smanjiti broj hospitalizacija, invaliditeta i troškove zdravstvene skrbi, uz istovremeno poboljšanje kvalitete života.

Ne postoji univerzalno rješenje

Ipak, stručnjaci upozoravaju da ne postoji jedinstveni pristup koji vrijedi za sve. U razvijenim zemljama ljudi se najčešće bave tjelovježbom u slobodno vrijeme, dok u zemljama s nižim prihodima tjelesnu aktivnost često ostvaruju kroz rad.

Zato mjere poticanja kretanja trebaju biti prilagođene lokalnim uvjetima te uzeti u obzir društvene i rodne nejednakosti.

Ako živite s dijabetesom tipa 2, dobra je vijest da i relativno male, ali redovite promjene – poput 30 minuta bržeg hoda pet dana u tjednu – mogu imati značajan učinak na vaše zdravlje. Kretanje je jednostavan, dostupan i snažan alat koji vam može pomoći u smanjenju rizika od ozbiljnih komplikacija.

Pročitajte i ove članke:

• Kako razine šećera u krvi utječu na vaše tijelo?
• Ovo je razlog zašto osobe s dijabetesom žive kraće – i nema veze samo sa šećerom
• 6 malih svakodnevnih navika koje mogu imati velik utjecaj na vašu razinu šećera u krvi.

• dijabetes
• istraživanje
• nedostatak kretanja
• rizik od moždanog udara
• sjedilački način života

Učitaj više izvora