Mjesečarenje (somnabulizam ili hodanje u snu) je poremećaj spavanja u kojem osoba obavlja složene radnje karakteristične za budno stanje. Ovaj poremećaj ubrajamo u parasomnije, odnosno smetnje ponašanja koje se pojavljuju za vrijeme spavanja.

Mjesečarenje je vjerojatno najstariji poznati poremećaj spavanja koji već godinama proučavaju stručnjaci iz raznih zdravstvenih područja. U nastavku saznajte nešto više o ovom specifičnom poremećaju.

Mjesečarenje kod djece i odraslih

Mjesečarenje većinom pogađa djecu školskog uzrasta, ali i oko 4 % odraslog stanovništva. Najčešće se javlja u djetinjstvu (između tri i sedam godina) te kod većine prestaje do puberteta, ali to nije pravilo.

Može se nastaviti sve do odrasle dobi, a može i tek započeti u odrasloj dobi. Kada je u pitanju mjesečarenje kod odraslih, uzroci su uglavnom okolinski i često mogu biti povezani s nekim drugim psihičkim poteškoćama.

Mjesečarenje – iskustva

Mjesečari uglavnom izvode ponašanja karakteristična za budno stanje, od nekih jednostavnih aktivnosti kao što je sjedenje na krevetu pa sve do složenih radnji kao što je čišćenje kuće. Zabilježeni su i slučajevi mjesečara koji su upravljali automobilom ili pak počinili kriminalna djela. Takvih slučajeva nema puno, ali su se događali.

Ljudi koji mjesečare ne sanjaju, nego su u fazi spavanja bez sna. Zanimljivo je da se nakon buđenja mjesečari ne sjećaju onoga što su napravili pa je stoga ovaj poremećaj tema mnogih stručnih rasprava.

Kako prepoznati mjesečare?

Nije teško prepoznati mjesečare. S obzirom na to da ćete ih uglavnom sresti noću dok svi spavaju, još ćete moći uočiti i njihov prazan pogled, nesposobnost reagiranja na okolinu i nedostatak svijesti o vlastitim postupcima.

Istraživanja su pokazala da mjesečari ne osjećaju bol za vrijeme mjesečarenja pa je stoga jako važno pravilno reagirati kako se ne bi ozlijedili. 

Mjesečarenje – buđenje

Iako postoji vjerovanje da mjesečare ne smijete buditi, to je ipak samo mit. Dokazano je kako se buđenjem mjesečara sprječavaju moguće teške posljedice, a najvažnije je znati kako to napraviti.  

Stručnjaci naglašavaju da mjesečare treba pažljivo probuditi i zaštititi od mogućeg ozljeđivanja i nanošenja boli sebi i drugima te ih oprezno uputiti natrag do kreveta kako ne bi bili previše zbunjeni ili, u krajnjem slučaju, agresivni.

Mjesečarenje – uzroci

Smatra se da je mjesečarenje najvećim dijelom nasljedno. Neki stručnjaci navode da je čak 60 % vjerojatno da će dijete mjesečariti ako su oba roditelja mjesečarila, a 45 % ako je samo jedan roditelj imao problema s ovim poremećajem.

Međutim, ako se mjesečarenje pojavi u odrasloj dobi, vjerojatnije je da je riječ o nekim okolinskim faktorima kao što su:

• stres
• napetost
• umor
• nedostatak sna
• tjeskoba
• neujednačen bioritam
• konzumiranje alkohola i droga
• određena vrsta lijekova (npr. sedativi).

Zdravstvena stanja povezana s mjesečarenjem

Iako to nije nužno slučaj, uz mjesečarenje se mogu pojaviti i neki zdravstveni problemi, kao što su:

• aritmija (nenormalni srčani ritam)
• povišena tjelesna temperatura
• noćna astma
• noćni napadaji (konvulzije) i strahovi
• pričanje u snu
• apneja za vrijeme spavanja (kratki prestanak disanja)
• posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
• panični napadaji
• poremećaji ličnosti
• Parkinsonova bolest
• epilepsija.

Liječenje mjesečarenja

Ne postoji specifična terapija za mjesečarenje, kao ni lijek koji bi ga mogao izliječiti. Ono što svakako možete napraviti kako biste spriječili mjesečarenje je ujednačavanje bioritma, odnosno uredan odlazak na spavanje.

Nadalje, ako vaši problemi s mjesečarenjem i dalje traju, potražite savjet liječnika. Postoji mogućnost da je u pitanju neki drugi zdravstveni problem na koji ukazuje mjesečarenje s kojim se susrećete, stoga odlazak liječniku svakako treba uzeti u obzir. Svakako se pripremite na to da je mogući uzrok mjesečarenja stres ili manjak kvalitetnog sna.

Probajte se zaštititi od bilo kakve kobne posljedice mjesečarenja koja se može dogoditi ako se stanje ne popravi, a to možete učiniti uklanjanjem oštrih predmeta, stvaranjem sigurne okoline i opuštanjem nakon napornog dana. Tako ćete se zaštititi od mogućeg ozljeđivanja i nanošenja boli sebi ili drugima. 

Najveći učinak ćete postići razvijanjem navika odlaženja na spavanje i buđenja svakodnevno u isto vrijeme.

Pročitajte i ove članke:

• Poremećaji spavanja: Ima ih čak 1/3 odraslih! Psihologinja otkriva što sve remeti san, koji simptomi upućuju na poremećaj i što učiniti
• Loši snovi u srednjoj dobi mogu ukazivati na razvoj demencije: Uskoro ćemo znati tko je rizičan i usporiti pojavu bolesti?
• Ne pomišljajte na snoozanje: Psihologinja otkriva zašto je budilica stres za mozak i zašto tako loše spavamo.

• hodanje u snu
• liječenje mjesečarenja
• mjesečarenje
• mjesečarenje kod djece i odraslih
• parasomnija
• poremećaji spavanja
• somnabulizam