Neugodni plinovi i nadutost ponekad su povezani s napitcima koje svakodnevno konzumirate. Gazirana pića, mlijeko, kava, voćni sokovi i određeni proteinski napitci sadrže sastojke koji kod osjetljivih osoba mogu izazvati probavne tegobe.

To ne znači da ih morate potpuno izbaciti iz prehrane. Pokušajte piti manje količine, pratite reakciju organizma i izbjegavajte slamku jer tako možete progutati više zraka i dodatno pogoršati nadutost.

1. Gazirana pića

Sva gazirana pića, bez obzira na to jesu li zaslađena, nezaslađena ili aromatizirana, sadrže ugljikov dioksid. Mjehurići plina mogu se nakupiti u probavnom sustavu te izazvati podrigivanje, pritisak u trbuhu i nadutost.

Dijetna gazirana pića mogu dodatno opteretiti probavu jer često sadrže umjetna sladila i šećerne alkohole. Budući da ih organizam ne probavlja uvijek potpuno, kod nekih ljudi mogu uzrokovati plinove, nadutost i proljev.

Sličan učinak mogu imati alkoholna gazirana pića. Osim mjehurića, sadrže alkohol koji može nadražiti probavni sustav i pridonijeti osjećaju pritiska u trbuhu.

2. Mlijeko

Mlijeko i drugi mliječni proizvodi sadrže laktozu, prirodni mliječni šećer. Osobe koje nemaju dovoljno enzima potrebnog za njezinu razgradnju mogu razviti intoleranciju na laktozu.

Nakon konzumacije mlijeka mogu se pojaviti grčevi, proljev, plinovi i nadutost. Intolerancija se može razviti i u odrasloj dobi, čak i ako vam mlijeko ranije nije stvaralo probleme.

3. Proteinski napitci

Proteinski napitci često sadržavaju protein sirutke, nusproizvod prerade mlijeka. Osjetljivost na njegove sastojke može izazvati plinove, nadutost i druge probavne smetnje.

Ako se simptomi redovito javljaju nakon proteinskog shakea ili smoothieja, možete isprobati biljni proteinski prah koji ne sadrži mliječne sastojke.

Problem mogu biti i umjetna sladila koja se dodaju radi poboljšanja okusa bez povećavanja kalorijske vrijednosti. Njihova veća količina kod osjetljivih osoba može izazvati probavne tegobe i utjecati na sastav crijevne mikrobiote.

4. Kava

Kava ne uzrokuje probleme svima, ali kod osoba osjetljivih na kofein može potaknuti plinove, grčeve, rijetku stolicu ili proljev.

Kofein stimulira kontrakcije mišića probavnog sustava, zbog čega se sadržaj crijeva može brže kretati. Kava također može povećati proizvodnju želučane kiseline i utjecati na crijevnu mikrobiotu.

Važno je obratiti pozornost i na ono što dodajete u kavu. Mlijeko, vrhnje, umjetna sladila i velike količine šećera također mogu biti odgovorni za probavne tegobe.

5. Bubble tea

Bubble tea, poznat i kao boba čaj, popularan je napitak prepoznatljiv po kuglicama tapioke. Upravo te kuglice kod nekih osoba mogu biti teško probavljive jer se najčešće pripremaju od tapiokinog škroba, vode i šećera.

Pojedine vrste ovog napitka sadrže i visokofruktozni kukuruzni sirup. Osobe koje slabije apsorbiraju fruktozu nakon njegove konzumacije mogu osjetiti nadutost, plinove ili proljev.

Velika količina šećera, mliječni sastojci i zaslađeni preljevi mogu dodatno povećati mogućnost pojave probavnih problema.

6. Voćni sokovi i limunada

Industrijski voćni sokovi i limunade često ne sadrže samo voće. U njima se mogu nalaziti voda, voćni koncentrati, dodani šećeri, arome i sladila poput sorbitola.

Sorbitol pripada skupini šećernih alkohola koji se u tankom crijevu mogu nepotpuno apsorbirati. Kada dospiju u debelo crijevo, bakterije ih razgrađuju, pri čemu nastaju plinovi. Posljedice mogu biti nadutost, grčevi i proljev.

Tegobe može izazvati i sama fruktoza, osobito ako odjednom popijete veću količinu soka.

7. Pivo

Pivo može izazvati nadutost iz nekoliko razloga. Gazirano je, sadrži alkohol te nastaje fermentacijom, pa može povećati količinu plinova i nadražiti želudac.

Alkohol može potaknuti stvaranje želučane kiseline i pridonijeti upali te iritaciji probavnog sustava. Osim toga, pivo se najčešće proizvodi od žitarica poput pšenice i ječma, koje pojedine osobe teže probavljaju.

Ako primijetite da vam neki od navedenih napitaka izaziva tegobe, pokušajte smanjiti količinu i piti ga sporije. Trajna ili izrazita nadutost, osobito ako je praćena jakom boli, povraćanjem, gubitkom tjelesne mase, krvlju u stolici ili dugotrajnim proljevom, zahtijeva razgovor s liječnikom.

Pročitajte i ove članke:

• Sedam vrsta namirnica koje trbuh napuhuju poput balona
• 9 iznenađujućih razloga zašto imate plinove više nego inače ili su neugodni
• Što vam vaši plinovi mogu reći o zdravlju vaših crijeva?

• nadutost
• pića koja uzrokuju nadutost i plinove
• plinovi

Učitaj više izvora