U djetinjstvu su vjetrovi ili izvor neugode ili vječna tema šala. Kako odrastamo, šale nestaju, ali nelagoda često ostaje – osobito ako su plinovi česti, glasni ili neugodnog mirisa. Dobra vijest? Gotovo 100 % ljudi ispušta plinove, i to je potpuno normalno.

Štoviše, način na koji se plinovi pojavljuju može vam pomoći da bolje razumijete što se događa u vašem tijelu.

Kakav je njihov miris?

Većina crijevnih plinova zapravo nema miris. Neugodan miris dolazi od vrlo malih količina sumpornih spojeva koji nastaju tijekom probave hrane.

Povremene promjene mirisa smatraju se normalnima. Međutim, ako primijetite dugotrajan, neuobičajeno jak miris, osobito uz nadutost, zatvor ili proljev, to može upućivati na poremećaj probave ili neravnotežu crijevne mikrobiote.

U nekim slučajevima uzrok mogu biti netolerancije na ugljikohidrate, prekomjerno razmnožavanje bakterija u tankom crijevu (SIBO) ili drugi probavni problemi koji zahtijevaju liječničku procjenu.

Kakve zvukove proizvode?

Hoće li plin proći nečujno ili glasno – to, nažalost, ne možete unaprijed znati. Dobra vijest je da zvuk nema veze sa zdravljem vaših crijeva. On ovisi o količini plina, brzini njegovog prolaska i napetosti mišića kroz koje prolazi.

Ipak, određeni fizički čimbenici poput zatvora, napetosti mišića zdjeličnog dna ili hemoroida mogu utjecati na to kako se plinovi ispuštaju, pa time i na njihov “zvučni efekt”.

Koliko često je normalno ispuštati plinove?

Smatra se normalnim ispuštati plinove od nekoliko puta dnevno pa sve do 20 puta na dan. Ako primijetite velike oscilacije iz dana u dan, razlog je najčešće prehrana.

Hrana bogata fermentabilnim ugljikohidratima – poput mahunarki, šećernih alkohola, namirnica s visokim udjelom FODMAP-a ili proizvoda s laktozom i fruktozom – često povećava količinu plinova.

Ako ste nedavno povećali unos vlakana, ne brinite – pojačano stvaranje plinova obično se normalizira unutar 2 – 6 tjedana.

No, ako su učestali plinovi praćeni proljevom i nenamjernim gubitkom težine, vrijeme je za posjet liječniku.

Kakav je osjećaj u trbuhu?

Blaga nelagoda prije ili tijekom ispuštanja plinova smatra se normalnom. Međutim, jaka bol, grčevi ili osjećaj da je plin “zarobljen” mogu upućivati na usporenu probavu, zatvor, povećanu osjetljivost crijeva ili poteškoće u probavi određenih ugljikohidrata.

Bol ne bi smjela biti intenzivna ni dugotrajna.

Kada se trebate javiti liječniku?

Praćenje vlastitih probavnih navika može vam pomoći da na vrijeme prepoznate potencijalne probleme. Obratite se zdravstvenom stručnjaku ako primijetite:

• krv u stolici – bilo svijetlu ili tamnu, katranastu, jer može upućivati na ozbiljna stanja
• simptome koji se pogoršavaju – nadutost, plinove ili nelagodu koji traju tjednima
• bol – redoviti grčevi ili oštra bol pri ispuštanju plinova nisu normalni
• nenamjeran gubitak težine ili gubitak apetita – mogu signalizirati poremećenu apsorpciju nutrijenata
• trajne promjene u probavnim navikama – koje se ne popravljaju unatoč stabilnoj prehrani i načinu života.

Pročitajte i ove članke:

• Neugodna nadutost: 6 razloga zašto se javljaju plinovi
• 9 iznenađujućih razloga zašto imate plinove više nego inače ili su neugodni
• Prirodni lijek za vjetrove: 15 kućnih metoda za brzu pomoć.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Po preporuci nutricionistice

Smrznuti špinat: Recepti zbog kojih ćete zaboraviti da ste ga kao dijete mrzili

• Zrinka Babić
• 3 min čitanja

• criijevni plinovi
• što plinovi govore o vašem zdravlju
• zdravlje crijeva