Bol koja se širi iz donjeg dijela leđa prema stražnjici i nogama može značajno otežati svakodnevne aktivnosti.

Riječ je o išijasu, stanju koje nastaje kada je nadražen ili pritisnut ishijadični živac. Dobra je vijest da se većina ljudi oporavi bez operacije, a postoje brojne metode koje mogu pomoći u ublažavanju simptoma i ubrzavanju oporavka.

---

Zašto nastaje bol kod išijasa?

Ishijadični živac najveći je živac u tijelu i proteže se od donjeg dijela leđa kroz stražnjicu pa sve do nogu. Kada ga pritišće hernija diska, koštani izdanak ili neka druga promjena na kralježnici, može se javiti išijas.

Simptomi uključuju:

• peckanje i žarenje
• trnce
• utrnulost
• slabost u nozi
• bol koja se širi niz nogu.

---

1. Dajte tijelu vremena za oporavak

Iako možda nije ono što želite čuti dok vas boli, vrijeme je često jedan od najučinkovitijih saveznika. Procjenjuje se da se između 80 i 90 % osoba s išijasom oporavi unutar nekoliko tjedana bez invazivnih zahvata.

2. Nemojte predugo mirovati

Kratki odmor može pomoći, no dugotrajno ležanje nije preporučljivo. Premalo kretanja može oslabiti mišiće koji podupiru kralježnicu i dodatno produljiti oporavak.

3. Ostanite aktivni

Ako bol nije prejaka, pokušajte ostati umjereno aktivni. Kratke šetnje, lagane vježbe i istezanje mogu pomoći u održavanju pokretljivosti i smanjenju ukočenosti.

Posebno je korisno istezanje donjeg dijela leđa, gdje se često nalazi uzrok pritiska na živac.

4. Primijenite hladne ili tople obloge

I hladni i topli oblozi mogu ublažiti nelagodu:

• tijekom prvih nekoliko dana nakon pojave boli često se preporučuje hladna terapija
• nakon otprilike 72 sata mnogima više odgovara toplina.

Obloge primjenjujte 15 – 20 minuta odjednom te uvijek zaštitite kožu ručnikom kako biste izbjegli oštećenja.

5. Isprobajte lijekove bez recepta

Nesteroidni protuupalni lijekovi, poput ibuprofena ili naproksena, mogu pomoći u smanjenju boli i upale. Uvijek ih uzimajte prema uputama proizvođača ili preporuci liječnika.

6. Razgovarajte s liječnikom o terapiji

Ako kućne metode ne donose olakšanje, liječnik može preporučiti jače lijekove na recept, primjerice mišićne relaksanse ili snažnije protuupalne lijekove.

Kod nekih osoba korist mogu imati i određeni lijekovi koji se inače koriste za liječenje epilepsije, poput gabapentina.

7. Posjetite fizioterapeuta

Fizikalna terapija može pomoći u ispravljanju lošeg držanja i jačanju mišića koji podupiru kralježnicu.

Fizioterapeut će za vas izraditi individualni program vježbi koji obično uključuje:

• istezanje
• vježbe jačanja
• edukaciju o pravilnom držanju tijela.

8. Razmotrite epiduralnu injekciju

Ako bol traje mjesecima i ne reagira na druge metode liječenja, liječnik može predložiti epiduralnu injekciju kortikosteroida.

Iako istraživanja pokazuju različite rezultate kada je riječ o učinkovitosti ove metode, nekim pacijentima ona može pružiti značajno olakšanje.

9. Pokušajte s akupunkturom

Akupunktura, tradicionalna metoda kineske medicine, posljednjih godina dobiva sve veću podršku i među zapadnim stručnjacima.

Akupunktura može pomoći u ublažavanju bolova u leđima, a rizik od nuspojava uglavnom je nizak ako tretman provodi educirani stručnjak.

10. Isprobajte jogu

Određeni stilovi joge mogu pomoći u smanjenju boli i poboljšanju pokretljivosti. Posebno se često spominje Iyengar joga, koja naglasak stavlja na pravilno držanje i precizno izvođenje položaja.

11. Odlazak na masažu može pomoći

Masaža nije korisna samo za opuštanje. Istraživanja pokazuju da može:

• smanjiti bol
• poboljšati pokretljivost donjeg dijela leđa
• potaknuti cirkulaciju i procese oporavka.

Najbolje rezultate može pružiti terapeut koji ima iskustva u radu s osobama koje imaju bolove u kralježnici.

12. Naučite upravljati stresom

Iako bol nije “samo u glavi”, emocionalno stanje može utjecati na njezin intenzitet.

Stres često uzrokuje napetost mišića, što može dodatno pogoršati simptome. Tehnike poput biofeedbacka, meditacije ili kognitivno-bihevioralne terapije nekim osobama pomažu u lakšem nošenju s kroničnom boli.

13. Kada se trebate javiti liječniku?

Išijas je najčešće neugodan, ali nije opasan. Ipak, odmah se obratite liječniku ako primijetite:

• povišenu tjelesnu temperaturu
• krv u mokraći
• poteškoće s kontrolom mokrenja ili stolice
• izrazito jaku bol koja vas budi tijekom noći.

14. Znakovi da bi mogla biti potrebna operacija

Većini osoba s išijasom operacija nije potrebna. Međutim, liječnik je može preporučiti ako:

• imate ozbiljne poteškoće s hodanjem
• gubite kontrolu nad mokrenjem ili stolicom
• simptomi se pogoršavaju unatoč liječenju
• bol postaje sve intenzivnija i dugotrajna.

Vrsta zahvata ovisi o uzroku problema, a najčešće se uklanja dio herniranog diska koji pritišće ishijadični živac.

Pročitajte i ove članke:

• 11 vježbi za išijas: Fizioterapeut otkriva kako ublažiti ovo bolno stanje s različitim uzrocima
• Prirodni lijek za išijas: Može se pojaviti u svakoj dobi, a zahvaća najveći živac u ljudskom tijelu! Znamo kako ga prirodno liječiti
• Išijas i povišena temperatura: 7 mogućih uzroka koje ne biste smjeli zanemariti.

• bol kod išijasa
• išijas
• kako ublažiti bol kod išijasa

Učitaj više izvora