Rak dojke najčešći je oblik raka kod žena diljem svijeta, ne računajući rak kože. Procjenjuje se da će u SAD-u jedna od osam žena tijekom života dobiti ovu dijagnozu. Iako je riječ o složenoj bolesti na koju utječe niz čimbenika, određene životne navike i okolnosti mogu povećati rizik.

Važno je naglasiti – prisutnost jednog ili više rizičnih čimbenika ne znači da ćete razviti rak dojke. S druge strane, bolest se može pojaviti i kod žena koje nemaju nijedan poznati faktor rizika. Ipak, na neke stvari možete utjecati.

U nastavku donosimo pregled čimbenika na koje vrijedi obratiti pozornost.

1. Višak kilograma

Više od 70 % odraslih Amerikanaca ima prekomjernu tjelesnu težinu, a višak kilograma povezuje se s većim rizikom od raka dojke – osobito ako do debljanja dolazi nakon menopauze.

Pretilost ne samo da povećava rizik od razvoja bolesti, već i mogućnost njezina povratka. Posebno je rizična masnoća nakupljena u području trbuha, koja potiče stvaranje proteina uključenih u upalne procese.

Ako želite mršavjeti, preporučuje se postupni gubitak od oko pola kilograma tjedno.

2. Alkohol

Pretjerana konzumacija alkohola povećava razinu estrogena i drugih hormona povezanih s razvojem raka dojke, a može oštetiti i DNK stanica.

Ako konzumirate tri ili više alkoholnih pića tjedno, rizik raste za oko 15 %. Svako dodatno piće dnevno povisuje rizik za dodatnih 10 %. Bezalkoholna pića predstavljaju sigurniju alternativu.

3. Pušenje

Rizik od raka dojke veći je kod žena koje su počele pušiti prije 17. godine. Čak i nakon prestanka pušenja povišeni rizik može trajati i do 20 godina.

Ako želite prestati pušiti, možete:

• razgovarati s liječnikom o terapiji ili nikotinskim flasterima
• uključiti se u grupu za podršku
• isprobati tehnike poput meditacije ili akupunkture.

4. Hormonska terapija i kontracepcija

Početkom 2000-ih, kada su mnoge žene prestale uzimati hormonsku nadomjesnu terapiju (HNL), zabilježen je pad učestalosti raka dojke kod žena u postmenopauzi.

Uzimanje kombinacije progesterona i estrogena dulje od pet godina tijekom menopauze povećava rizik. Sličan učinak mogu imati i kontracepcijske pilule jer sadrže male količine hormona. Nakon prestanka uzimanja, rizik se postupno smanjuje.

5. Zračenje

Izloženi smo različitim oblicima zračenja iz okoline, uključujući medicinske rendgenske pretrage. Neka istraživanja sugeriraju povezanost između određenih vrsta zračenja i raka dojke.

Međutim, zasad nema jasnih dokaza da niskoenergetsko radiofrekventno zračenje iz mobitela, Bluetootha ili Wi-Fi uređaja povećava rizik od raka dojke.

6. Kasnije majčinstvo

Sve više žena prvo dijete rađa nakon 35. godine života. Ako je prva trudnoća nakon 30. godine, rizik od raka dojke je nešto veći jer ste dulje izloženi djelovanju estrogena, hormona koji potiče rast većine tumora dojke.

S druge strane, trudnoća ima i zaštitni učinak jer može smanjiti razvoj abnormalnih stanica koje vode prema raku.

7. Tjelesna neaktivnost

Suvremeni način života često uključuje dugotrajno sjedenje. Nedostatak kretanja povećava rizik od pretilosti, ali i od raka dojke.

Pokušajte uvesti više aktivnosti u svakodnevicu – ustanite i prošećite kad god možete, pronađite rekreaciju koja vam odgovara.

Američko društvo za borbu protiv raka preporučuje najmanje 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti tjedno, poput vožnje bicikla ili joge.

8. Niska razina vitamina D

Nedostatak vitamina D povezuje se s povećanim rizikom od raka dojke. Ovaj vitamin unosite hranom ili dodacima prehrani, a tijelo ga stvara i pod utjecajem sunčeve svjetlosti.

Neka istraživanja pokazuju da žene u hladnijim područjima s manje sunca češće umiru od raka dojke. Ipak, prekomjerno izlaganje suncu povećava rizik od raka kože. Oko 15 minuta sunčeve svjetlosti tri puta tjedno obično je dovoljno.

9. Nezdrava prehrana

Prehrana bogata visoko prerađenim namirnicama poput čipsa, keksa i slatkiša, a siromašna cjelovitim žitaricama, voćem i povrćem, može povećati rizik od raka.

Također, veća konzumacija crvenog i prerađenog mesa povezuje se s višim rizikom. Namirnice pripremljene na vrlo visokim temperaturama mogu sadržavati kancerogene tvari. Preporučuje se ne konzumirati više od tri porcije crvenog mesa tjedno (ukupno 340 – 510 g).

Jedno istraživanje je pokazalo da su žene koje su u tinejdžerskoj dobi i ranoj odrasloj dobi konzumirale velike količine crvenog mesa imale 22 % veći rizik od raka dojke kasnije u životu.

Pročitajte i ove članke:

• Hrana za zdrave dojke: Što jesti za prevenciju raka dojke?
• Simptomi raka dojke: Kako ga prepoznati kod žena i muškaraca?
• Novi test mogao bi pomoći u predviđanju hoće li rak dojke u stadiju 0 postati invazivan!

• navike koje povećavaju rizik od raka dojke
• rak dojke
• rizični čimbenici za rak dojke

Učitaj više izvora