Jeste li se ikada zapitali zašto mnogi ljudi osjećaju potrebu za odlaskom na WC odmah nakon što pojedu obrok? To je rezultat gastrokoličnog refleksa – prirodne funkcije vašeg probavnog sustava.

Kada jedete, vaš želudac šalje signal crijevima da pomaknu staru hranu kako bi napravila mjesta za novu.

Najčešći uzroci

Kada se vaš želudac napuni hranom, gastrokolični refleks aktivira kontrakcije mišića u debelom crijevu, poznate kao peristaltika, koje potiču pomicanje sadržaja prema rektumu. Kada hrana dođe do rektuma, javlja se potreba za pražnjenjem crijeva.

Iako je peristaltika normalna i potrebna, određeni faktori mogu ubrzati ili pojačati ovu reakciju.

1. Stres

Visoki fizički ili emocionalni stres može ubrzati kretanje hrane kroz debelo crijevo, iako usporava pražnjenje želuca. To znači da pod stresom gastrokolični refleks može uzrokovati potrebu za WC-om brže nego inače.

2. Anksioznost

Istraživanja pokazuju da osobe s anksioznošću mogu imati brži gastrokolični refleks i češće doživljavati proljev.

3. Masni obroci

Obroci bogati masnoćama mogu ubrzati pražnjenje želuca i često su okidač za proljev.

4. Intenzivna tjelovježba

Kod trkača i sportaša intenzivna fizička aktivnost može potaknuti kontrakcije crijeva. Otprilike četvrtina trkača osjeti potrebu za WC-om tijekom treninga, što je poznato kao sindrom gastrointestinalnih smetnji izazvanih vježbanjem.

Razlozi uključuju smanjen protok krvi u probavnom sustavu, aktivaciju simpatičkog živčanog sustava i smanjenu sposobnost apsorpcije nutrijenata.

5. Kofein

Kava i drugi napitci s kofeinom mogu potaknuti potrebu za pražnjenjem crijeva. Kod nekih ljudi čak i bezkofeinska kava može izazvati sličan učinak, iako slabije.

Kada može biti znak zdravstvenog problema?

Iako je potreba za WC-om nakon obroka u većini slučajeva normalna, ponekad može signalizirati probavne smetnje.

1. Dumping sindrom

Pojavljuje se nakon brzog pražnjenja želuca, često kod osoba koje su imale operaciju želuca ili kod dijabetesa tipa 2. Simptomi uključuju proljev, mučninu, bol u trbuhu, vrtoglavicu, umor, ubrzan rad srca i znojenje.

2. Sindrom iritabilnog crijeva (IBS)

Osobe s IBS-om, posebno one s dominacijom proljeva, mogu osjetiti hitnu potrebu za pražnjenjem crijeva nakon jela.

3. Netolerancije na hranu

Nedovoljna sposobnost probave određenih namirnica, poput laktoze, može uzrokovati proljev, bol u trbuhu ili nadutost.

4. Upalne bolesti crijeva (IBD)

Dugotrajna upala crijeva, kao kod Crohnove bolesti ili ulceroznog kolitisa, može uzrokovati jaku potrebu za pražnjenjem crijeva, proljev i inkontinenciju.

Kada je normalno, a kada je potrebno zabrinuti se?

Svaka osoba ima različit probavni sustav i brzinu gastrokoličkog refleksa. Općenito, potreba za WC-om nakon jela je normalna i znak da vaš probavni sustav radi kako treba.

No, obratite pozornost na simptome poput:

• bolova u trbuhu
• čestog proljeva
• krvi u stolici
• nenamjernog gubitka težine
• inkontinencije
• hitnosti koja ometa svakodnevni život.

Ako se javljaju ovi simptomi, obavezno se posavjetujte s liječnikom.

Savjeti kako smanjiti potrebu za WC-om nakon obroka

Evo nekoliko jednostavnih strategija koje vam mogu pomoći:

• jedite šest manjih obroka dnevno umjesto tri velika
• pričekajte 30 minuta nakon obroka prije nego što pijete tekućinu
• izbjegavajte kavu i napitke s kofeinom
• ograničite alkohol
• izbjegavajte namirnice koje loše podnosite
• izbjegavajte masnu i prženu hranu
• upravljajte fizičkim i emocionalnim stresom.

Pročitajte i ove članke:

• Zašto toliko često imate veliku nuždu i trebate li se zabrinuti?
• Kako pravilno vršiti veliku nuždu? Ovo je najzdravije
• Bristolska ljestvica stolice: Najbolji način da sami otkrijete je li vaša probava zdrava.

• gastrokolični refleks
• velika nužda odmah nakon obroka

Učitaj više izvora