Ljetne temperature mogu biti pravi izazov za osobe sa srčanim tegobama. Srčani bolesnici i vrućine nikako nisu dobra kombinacija – visoke temperature i povećana vlaga dodatno opterećuju srce i krvožilni sustav, povećavajući rizik od dehidracije, aritmija i drugih komplikacija.

Ipak, uz nekoliko pametnih navika moguće je uživati u ljetu bez posljedica po zdravlje.

Srčani bolesnici i vrućine – na što posebno paziti?

Kada je vruće, tijelo pojačano radi kako bi se ohladilo, što znači da srce mora jače pumpati. Upravo zato srčani bolesnici i vrućine zahtijevaju dodatnu opreznost. Kod osoba koje već imaju dijagnosticiranu srčanu bolest to može dovesti do ubrzanog rada srca, pada tlaka, vrtoglavice pa čak i srčanog udara.

Kako biste izbjegli zdravstvene probleme, donosimo vam nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da se lakše nosite s ljetnim vrućinama.

1. Unosite dovoljno tekućine

Voda je vaš najbolji saveznik tijekom ljeta. Redovita hidracija pomaže srcu da učinkovitije pumpa krv i smanjuje rizik od dehidracije i toplinskog udara. Pijte vodu prije, tijekom i nakon aktivnosti, čak i ako niste žedni. Izbjegavajte gazirane napitke, alkohol i pića s kofeinom jer mogu pogoršati dehidraciju.

U prehranu uključite voće i povrće s visokim udjelom vode, poput lubenice, krastavaca, rajčica, breskvi i naranči – ono će dodatno pomoći u održavanju ravnoteže elektrolita u tijelu.

2. Izbjegavajte aktivnosti u najtoplijem dijelu dana

Tjelesna aktivnost je važna, ali srčani bolesnici trebaju pažljivo planirati.

Umjesto toga, birajte lagane aktivnosti poput šetnje u ranim jutarnjim ili kasnim večernjim satima, kada su temperature ugodnije.

Uvijek imajte bocu vode sa sobom, nosite laganu i svijetlu odjeću te se redovito odmarajte u hladu.

3. Naučite prepoznati simptome toplinskog udara

Pregrijavanje tijela može dovesti do toplinske iscrpljenosti ili čak toplinskog udara, koji zahtijeva hitnu medicinsku pomoć. Pazite na simptome poput:

• obilnog znojenja uz hladnu kožu
• umora i slabosti
• glavobolje i vrtoglavice
• ubrzanog pulsa
• mučnine ili povraćanja.

Ako primijetite ove simptome, odmah potražite hlad, rashladite se i unesite tekućinu.

4. Zaštitite se od sunca

Sunce može dodatno iscrpiti organizam i pogoršati simptome kod srčanih bolesnika. Nanesite kremu sa zaštitnim faktorom, nosite šešir, sunčane naočale i ostanite u hladu kad god je to moguće. Lagana i prozračna odjeća svijetlih boja pomoći će u regulaciji tjelesne temperature i spriječiti osip od vrućine.

5. Pratite kvalitetu zraka

Vrućine i srce nisu jedini izazov – visoke temperature često dolaze u paketu s lošom kvalitetom zraka. Zagađen zrak može pogoršati simptome srčanih bolesti, povećati rizik od aritmija i smanjiti opskrbu tijela kisikom.

Pratite aplikacije za vremensku prognozu i razinu onečišćenja zraka te izbjegavajte izlazak van kad je kvaliteta zraka loša.

6. Ohladite prostor u kojem boravite

Ako nemate klima-uređaj, koristite ventilatore, držite rolete spuštenima i rashladite se hladnim tušem ili rashladite prostor vlažnim ručnicima. Idealna temperatura u zatvorenom prostoru trebala bi biti između 21 – 24 °C. Ako je kod kuće pretoplo, potražite rashlađene javne prostore poput knjižnica ili trgovačkih centara.

7. Razgovarajte s liječnikom o terapiji

Neki lijekovi koje uzimaju srčani bolesnici, poput diuretika ili beta blokatora, mogu dodatno otežati prilagodbu organizma na vrućinu. Ako primijetite jače nuspojave tijekom toplinskog vala, obratite se svojem liječniku. Možda će biti potrebno privremeno prilagoditi terapiju.

Srčani bolesnici i more – da ili ne?

More samo po sebi nije problem za osobe sa srčanim bolestima – dapače, kupanje u moru može imati pozitivan učinak.

No, srčani bolesnici ipak moraju paziti na vrijeme ulaska u vodu. Ulazak u hladno more nakon izlaganja suncu može izazvati naglu vazokonstrikciju (stezanje krvnih žila), što može dovesti do povišenog tlaka i opasnih reakcija srca.

Uvijek se prije kupanja rashladite u hladu i polako ulazite u vodu. 

Pročitajte i ove članke:

• Ne možete se nositi s vrućinom? Ovo bi mogao biti krivac
• Velike vrućine mogu ozbiljno naštetiti unutar 30 minuta
• Toplo, toplije, pakao! Vrućine mogu biti opasne za zdravlje: Evo kako prepoznati simptome i što napraviti.

• Srčani bolesnici i more
• Srčani bolesnici i vrućine
• vrućine i srce

Učitaj više izvora