Je li vaša definicija brige o sebi ugodna topla kupka? Opuštanje koje pruža kupanje od glave do pete neosporno je – a može imati i zdravstvene prednosti. Topla kupka može vam pomoći da lakše zaspite, ublažiti bolove u mišićima i smanjiti stres.

Iako je sama po sebi opuštajuća, kupku možete dodatno obogatiti raznim dodacima. Ipak, nisu svi sastojci jednako korisni – neki mogu biti odlični za kožu i opuštanje, dok bi druge trebalo izbjegavati.

Primjerice, određena eterična ulja mogu narušiti osjetljivu pH ravnotežu vagine ili potaknuti simptome kožnih bolesti poput ekcema. Ako imate konkretne zdravstvene brige, prije korištenja dodataka posavjetujte se s liječnikom opće prakse, ginekologom ili dermatologom.

Donosimo vam popis dodataka koje preporučuju liječnici i dermatolozi – kao i onih koje bi bilo dobro izbjegavati.

Najbolje – gorka sol (Epsom sol)

Gorka sol, poznata po sastavu koji uključuje magnezij, sumpor i kisik, omiljeni je dodatak kupkama među zdravstvenim stručnjacima. Dodajte otprilike 1 + 1/4 šalice gorke soli u kadu kako biste opustili mišiće i ublažili ukočenost zglobova. Preporučuje se koristiti proizvod koji sadrži 100 % magnezijev sulfat.

Najgore – šumeće kugle za kupanje (bath bombs)

Iako izgledaju zabavno i dolaze u raznim bojama i oblicima, šumeće kugle za kupanje mogu sadržavati sastojke koji iritiraju kožu i narušavaju vaginalnu mikrofloru. Često sadrže umjetne mirise, boje i druge kemikalije koje mogu izazvati iritacije, alergije ili infekcije.

Dermatolozi upozoravaju da kugle za kupanje često isušuju kožu i mogu izazvati dodatnu nelagodu, pogotovo ako sadrže šljokice koje se teško ispiru.

Najbolje – ulje lavande

Ulje lavande omiljeno je zbog umirujućeg mirisa i mogućih aromaterapijskih učinaka. Prema dermatolozima lavanda pomaže pri opuštanju, ublažava napetost mišića i smanjuje anksioznost. Istraživanja ukazuju i na njegova antiseptička i protuupalna svojstva.

Prije dodavanja u kupku eterična ulja poput lavande uvijek razrijedite baznim uljem (poput kokosovog ili jojobinog). Na svakih 15 ml baznog ulja možete dodati do 25 kapi eteričnog ulja, a potom nekoliko kapi te mješavine uliti u kupku.

Najgore – ulje čajevca

Iako ima antibakterijska svojstva, ulje čajevca nije preporučljivo za kupke. Budući da se ne miješa s vodom, ostaje na površini i može u visokoj koncentraciji iritirati kožu. Također je poznato po tome što često izaziva alergijske reakcije.

Najbolje – soda bikarbona

Kupke sa sodom bikarbonom preporučuju se osobama koje pate od ekcema ili sličnih iritacija kože. Dodavanje četvrtine šalice u kupku može pomoći kod svrbeža, a kod beba s pelenskim osipom dovoljne su dvije čajne žličice.

Soda bikarbona pomaže u detoksikaciji i uravnotežuje pH kože, a može i neutralizirati neugodne mirise.

Najgore – kupke s mjehurićima

Iako se čine bezopasnima, mnogi proizvodi za pjenušave kupke sadrže kemikalije koje mogu isušiti i iritirati kožu, osobito kod osoba s osjetljivom kožom, alergijama, ekcemom ili psorijazom.

Preporučuje se korištenje blagih, hidratantnih gelova za tuširanje bez mirisa i boja.

Najbolje – maslinovo ulje

Maslinovo ulje prirodni je ovlaživač koji može pomoći u očuvanju vlažnosti kože tijekom kupanja. Preporučuje se nanijeti ga izravno na kožu prije kupanja ili dodati između pet jušnih žlica i jedne šalice u vodu, ovisno o tipu kože.

Ako imate kožu sklonu aknama, koristite manju količinu. Također, budite oprezni pri izlasku iz kade jer ulje može učiniti površinu skliskom.

Najgore – kokosovo ulje

Iako je popularno u njezi tijela, kokosovo ulje nije najbolji izbor za kupke jer je izrazito komedogeno – lako začepljuje pore i može izazvati izbijanje prištića, osobito kod osoba s masnom i aknama sklonom kožom.

Najbolje – zob

Kupke s dodatkom zobi tradicionalno se koriste za ublažavanje simptoma kožnih bolesti poput ekcema i psorijaze. Zob ima protuupalna i umirujuća svojstva, a preporučuje se dodati do jednu i pol šalicu u kupku.

Za jednostavnije čišćenje zob možete staviti u najlonku i zavezati je za slavinu, tako da voda kroz nju teče dok punite kadu.

Pročitajte i ove članke:

• Magnezij kupka: Kome će najbolje doći i kako se radi?
• Kupka za psorijazu: Može značajno ublažiti simptome! Evo kako je pripremiti kod kuće
• Baš kao SPA: Kako u tušu postići učinak opuštajuće kupke?

• Dodaci za toplu kupku
• savjeti dermatologa
• topla kupka

Učitaj više izvora