Ako želite poboljšati svoje cjelokupno zdravlje i dobrobit, jesen je idealno vrijeme za njegu tijela. Ljekovite biljke koje su bogate nutrijentima, antioksidansima i drugim korisnim spojevima mogu biti odlična pomoć u postizanju revitalizacije, što će rezultirati pomlađivanjem tijela iznutra prema van.

Prema ayurvedi jesen je povezana s elementima zraka i etera koji imaju utjecaj na pluća i debelo crijevo koji su odgovorni za pročišćavanje tijela od toksina. Koža je najveći organ koji odražava naše unutarnje zdravlje.

Vjetar, vlaga i promjena temperature tijekom jeseni imaju velik utjecaj na dišni sustav koji uslijed tih promjena postaje osjetljiviji. Zbog toga češće dolazi do iritacije pluća i otežanog disanja.

Promjene u prehrani i smanjenje tjelesne aktivnosti usporavaju probavni sustav, što dovodi do različitih poremećaja u gastrointestinalnom traktu, posebice u debelom crijevu.

Jesenski zrak često čini našu kožu suhom i osjetljivom, uslijed čega se mogu pojaviti svrbež, crvenilo i iritacija.

U nastavku otkrijte koje biljke revitaliziraju tijelo tijekom jeseni. Njihovom svakodnevnom primjenom osjetit ćete pomlađujuće učinke koji će podržati vaše zdravlje na najbolji mogući način.

Najbolje biljke za jesensku revitalizaciju

Revitalizirajuće biljke pomažu tijelu da poboljša zdravlje i vrati osjećaj vitalnosti i blagostanja. Neovisno o tome koristite li ih u pripremi čajeva, smoothieja ili kao dodatke prehrani, pružit će potrebne nutrijente i antioksidanse vašem tijelu.

Prije nego ih uvrstite u svoju rutinu, možete se konzultirati s ayurvedskim stručnjakom kako biste postigli najbolje rezultate i prilagodili ih svojim osobnim potrebama.

U nastavku navodimo osam vrsta ayurvedskih biljaka koje su posebno korisne tijekom jeseni.

1. Ashwagandha (Withania somnifera)

Ova izvanredna biljka, poznata po svojoj adaptogenoj snazi, jača imunitet i podiže razinu energije, što je čini nezaobilaznim biljnim saveznikom u jesenskoj sezoni.

U ayurvedi je cijenjena kao snažan eliksir koji ne samo da energizira naš organizam, već i pročišćava tijelo od toksina i nečistoća kako bi se održalo optimalno zdravlje. U stresnim trenucima ashwagandha je pouzdan saveznik našim nadbubrežnim žlijezdama i imunološkom sustavu.

Uključivanje ove vrijedne ayurvedske biljke u prehranu savršen je način da poboljšamo svoje blagostanje tijekom jeseni. Započnite dan puni energije i pomlađeni dodavanjem ashwagandhe u svoj jutarnji smoothie.

2. Kurkuma (Curcuma longa)

Kad su u pitanju ljekovite ayurvedske biljke, kurkuma je nezaobilazna za naše zdravlje. Ovaj žuti korijen je jedan od glavnih namirnica u ayurvedskoj medicini, poznat po svojim izvanrednim protuupalnim i detoksikacijskim svojstvima.

Svojim aktivnim spojem kurkuminom kurkuma igra ključnu ulogu u podržavanju funkcije jetre. Kao snažan antioksidans, ima moć da smanji upale, što je naročito korisno tijekom jesenskih mjeseci.

U okviru ayurvedske prakse kurkuma se često koristi za očuvanje unutrašnje ravnoteže, poboljšanje probave te jačanje imunološkog sustava. Unos kurkume u svakodnevnu prehranu tijekom jeseni može biti od velike pomoći u promicanju optimalnog zdravlja.

3. Đumbir (Zingiber officinale)

Đumbir je zaista divan i koristan začin koji može učiniti čuda za naše tijelo, osobito u hladnim mjesecima. Bogat je antioksidansima i ima protuupalna svojstva kojima potiče detoksikaciju tijela i poboljšava cirkulaciju.

Ne samo da pospješuje protok krvi, već i revitalizira stanice i tkiva, zbog čega pruža osjećaj povećane energije i vitalnosti.

Svakodnevna konzumacija đumbira ima dubok utjecaj na naše zdravlje – potiče probavu, pomlađuje organizam, smanjuje upale te jača imunološki sustav, što čini tijelo otpornijim na infekcije i bolesti.

4. Tulsi (sveti boslijak)

Tulsi, poznat i kao sveti bosiljak, iznimno je cijenjen u ayurvedi zbog svojih brojnih ljekovitih svojstava. Ova ljekovita biljka posjeduje snažna antibakterijska i antivirusna svojstva te pomaže u održavanju zdravlja dišnog sustava tijekom jesenske sezone.

Osim svoje uloge u prevenciji bolesti, tulsi nudi bezbroj dobrobiti za revitalizaciju tijela. Jedan od ključnih načina na koji tulsi doprinosi revitalizaciji tijela je njegova sposobnost da poboljšava cirkulaciju krvi, čime podržava zdravlje srca i krvožilnog sustava.

Poznat po svojim adaptogenim svojstvima, tulsi također pomaže tijelu da se prilagodi stresu i uravnoteži hormone kako bi zaštitio optimalno zdravlje.

Redovita konzumacija tulsi čaja ili dodataka prehrani jača naš imunološki sustav, poboljšava probavu i pomaže u detoksikaciji tijela dok njegova protuupalna svojstva smanjuju tjelesne upale i sprječavaju razvoj raznih bolesti.

5. Triphala

Triphala, tradicionalna formula sastavljena od tri vrste voća – amalaki, bibhitaki i haritaki – nježna je, ali snažna mješavina koja se često koristi u ayurvedskoj praksi za revitalizaciju organizma.

Ova jedinstvena kombinacija voća pomaže tijelu u detoksikaciji i eliminaciji nakupljenih toksina. Igra vitalnu ulogu u pročišćavanju probavnog trakta i poticanju zdrave probave.

Njezina blaga laksativna priroda čini je savršenom za poticanje redovitog pražnjenja crijeva, što osigurava njegovo optimalno zdravlje. Triphala ne samo da podržava probavu, već također olakšava bolju apsorpciju nutrijenata.

Uza sve to, sinergija tri vrste voća pridonosi učinkovitosti triphale u poboljšanju općeg blagostanja na potpuno prirodan način.

6. Spirulina

Spirulina, vrsta modrozelene alge koja uspijeva u slatkovodnim jezerima, ribnjacima i rijekama, stoljećima se koristi zbog bogatog nutritivnog sadržaja i zdravstvenih dobrobiti.

Prepuna antioksidansa, spirulina je postala tražen dodatak za one koji žele poboljšati svoje blagostanje prirodnim putem.

Djelujući kao izvrstan izvor proteina, vitamina i minerala, ova superhrana čini čuda u pomlađivanju tijela i jačanju imunološke funkcije. Dodavanje ove moćne alge u prahu u smoothieje ili sokove pomoći će u detoksikaciji tijela, podizanju razine energije te će podržati cjelokupno zdravlje.

7. Guduchi (Tinospora cordifolia)

Guduchi, također poznat kao Amrit ili “biljka života“, ima istaknuto mjesto u ayurvedskoj biljnoj ljekarni za jačanje imunološkog sustava, pročišćavanje jetre i krvi i detoksikacije tijela.

Bogat je antioksidansima koji poboljšavaju cjelokupno zdravlje. Ova moćna biljka ujedno povećava vitalnost i razinu energije.

S obzirom na to da jesen sa sobom donosi uobičajenu sezonu prehlade i gripe, uključivanje guduchija u svakodnevnu rutinu pomoći će nam održati snažan imunološki sustav, utirući put prema boljem zdravlju u hladnim mjesecima koja su pred nama.

8. Neem (Azadirachta indica)

U ayurvedi se neem od davnina s pravom naziva “čudesnim listom” zbog raznovrsnih dobrobiti. Višestruka ljekovitost listova neem stabla pomažu tijelu u postizanju optimalnog zdravlja, bilo da je riječ o detoksikaciji ili jačanju imunološkog sustava.

Svojim nutrijentima, antioksidansima i bioaktivnim spojevima potiče prirodnu regeneraciju i pomlađivanje, dok njegova protuupalna i antimikrobna svojstva štite organizam od infekcija i raznih upala.

Kako uključiti ove biljke u svoju svakodnevnu rutinu?

Da biste maksimalno iskoristili dobrobit ljekovitog bilja tijekom jeseni, uključite ih u svakodnevnu prehranu. Dodajte kurkumu i đumbir u razna jela ili pripremite njihov čaj za detoksikaciju.

Uključite prah ashwagande i triphale u smoothieje, shakeove, sokove, jogurte ili tople napitke.

Uživajte u šalici guduchi ili tulsi čaja prije spavanja za opuštanje, jačanje imuniteta, detoksikaciju i regeneraciju tijela.

Umjesto toga, možete koristiti dodatke prehrani koji sadrže ekstrakt ovih biljaka, kako biste osigurali da vaše tijelo dobije optimalnu količinu nutrijenata za revitalizaciju.

Napomena

Iako ayurvedske biljke nude brojne zdravstvene dobrobiti, neke od njih mogu imati nuspojave ili stupiti u interakciju s određenim lijekovima.

Zbog toga je važno posavjetovati se s liječnikom prije nego što ih uključite u svoju prehranu.

Biljni saveznici daruju tijelu snažan štit za imunološki sustav, ljekoviti melem za stres i utočište za optimalnu dobrobit organizma u hladnim danima. Zaslužujete da se osjećate dobro i zdravo – dopustite biljkama da budu vaši saveznici u održavanju ravnoteže i blagostanja tijekom jeseni.

 Pročitajte i ove članke:

• Savjeti za zdrav prijelaz u jesen s ayurvedom
• Ayurvedski jesenski wellness za ljepotu i vitalnost
• Pet razloga zbog kojih su jesenske šetnje najbolje.

• Biljke koje revitaliziraju tijelo tijekom jeseni
• biljke s pomlađujućim učinkom
• Najbolje biljke za jesensku revitalizaciju
• zdrava probava