Jeffrey Bernstein, iskusni obiteljski psiholog, za Psychology Today dijeli uvide u suočavanje s emocionalnom devastacijom uzrokovanom partnerovom nevjerom. S više od 30 godina iskustva u savjetovanju djece, adolescenata, parova i obitelji, pruža strategije za pomoć pojedincima da se izliječe i vrate osjećaj sebe.

Kroz kratke priče svojih klijenata Bernstein ilustrira tri učinkovite strategije za upravljanje kaosom i početak procesa oporavka.

Postavljanje granica

Shandra, 28-godišnja grafička dizajnerica, razotkrila je nevjeru svojeg dečka Austina preko sumnjivih SMS poruka. Suočivši se s njim i odlučivši njihovoj vezi dati još jednu priliku, Shandra je shvatila nužnost postavljanja granica.

Imali su otvorenu raspravu o transparentnosti, pristali su podijeliti lozinke i biti otvoreniji u svakodnevnom životu kako bi ponovno izgradili povjerenje. Shandra je također postavila osobne granice, odlučivši prekinuti vezu ako Austin prekrši njihove dogovore, kako bi se zaštitila od daljnjeg povrijeđivanja.

Osim toga, ograničila je savjete koje je tražila od prijatelja, oslanjajući se umjesto toga na mali krug pouzdanih osoba od povjerenja koje ne osuđuju.

Pročitajte članak “Emocionalna prevara: Jedni je ne smatraju ozbiljnom, dok je za druge gora od fizičkog preljuba! Evo što psihologija kaže o tome“.

Traženje podrške

Jennifer, 32-godišnja marketinška stručnjakinja, otkrila je aferu svojeg partnera Keitha i isprva se povukla iz svojih društvenih krugova, preplavljena sramom i zbunjenošću.

Na kraju se povjerila svojoj najboljoj prijateljici Lisi, koja je predložila posjet terapeutu. Terapija je pomogla Jennifer da obradi svoje emocije i vrati samopoštovanje, shvativši da nevjera nije bila njezina krivnja.

Također se pridružila grupi podrške za one sa sličnim iskustvima, gdje je pronašla lijek u dijeljenju svoje priče i osjećala se manje izolirano.

Prakticiranje brige o sebi

Michael, 40-godišnji učitelj, bio je šokiran ženinom aferom s kolegom. Osjećajući se izgubljeno i boreći se sa svakodnevnim obavezama, Michael je odlučio dati prednost brizi o sebi.

Uključio je redovitu tjelovježbu, poput trčanja, u svoju rutinu kako bi ublažio stres i poboljšao svoje raspoloženje. Michael je također počeo voditi dnevnik kako bi razmislio o svojim osjećajima i pratio svoj napredak. Istražujući prakse svjesnosti, pohađao je tečajeve meditacije koja mu je pomogla da ostane prisutan i smiri svoje misli, postupno obnavljajući svoje samopouzdanje i osjećaj kontrole.

Iako je bol zbog izdaje duboka, izlječenje i oporavak mogući su uz ispravne strategije i sustave podrške. Kroz profesionalno savjetovanje, rutine samonjege ili uspostavljanje jasnih granica, pojedinci mogu prebroditi ovo izazovno vrijeme i njegovati svoju dobrobit.

Pročitajte i ove članke:

• “Sigurno me vara!”: Čitate li privatne poruke svojeg partnera? Evo trebate li to raditi
• 11 načina kako ljudi skrivaju prevaru u vezi
• Ne uključuje svaka seks: Pet najčešćih vrsta prevare i kako se nositi s njima.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Ne trebaju vam utezi!

12 vježbi s vlastitom težinom za izgradnju mišića

• Tomislav Stanić
• 4 min čitanja

• kako se nositi s prevarom
• prevara u vezi
• savjeti stručnjaka