Osteoporoza je bolest koja čini kosti slabima, tanjima i manje gustima nego što bi trebale biti. Osobe s osteoporozom imaju mnogo veću vjerojatnost da će doživjeti prijelome kostiju. U nastavku zato doznajte koji su prvi simptomi osteoporoze.

Kosti su obično guste i dovoljno jake da podrže težinu i apsorbiraju većinu vrsta udaraca. Prilikom starenja kosti prirodno gube dio svoje gustoće i sposobnosti da ponovno izrastu. Većina ljudi ne zna da imaju osteoporozu dok se ne dogodi da slome kost. Osteoporoza može povećati vjerojatnost loma bilo koje kosti, ali najčešće zahvaćene kosti uključuju:

• kukove
• zapešće
• kralježnicu.

Studije su otkrile da jedna od tri odrasle osobe starije od 50 godina koje nemaju osteoporozu imaju određeni stupanj smanjene gustoće kostiju (osteopenija). Osobe s osteopenijom imaju rane znakove osteoporoze. Ako se ne liječi, osteopenija može postati osteoporoza.

Čimbenici rizika za nastanak osteoporoze uključuju:

• dob veća od 50 godina
• ženski spol
• postmenopauza
• povijest slomljenih kostiju
• mali rast (građa) i mala tjelesna težina
• obiteljska povijest osteoporoze
• nedostatak vitamina D i kalcija
• nedostatak vježbanja ili neaktivnost
• pušenje
• konzumiranje previše alkohola
• značajan gubitak težine
• konzumiranje previše natrija, kofeina i/ili proteina
• nedovoljan unos voća i povrća.

Svjetski dan osteoporoze, koji se obilježava 20. listopada svake godine, je vrhunac cjelogodišnje kampanje posvećene podizanju globalne svijesti o prevenciji, dijagnozi i liječenju osteoporoze i srodnih mišićno-koštanih bolesti. Cilj je staviti zdravlje kostiju i prevenciju prijeloma na dnevni red globalnog zdravlja i doprijeti do zdravstvenih djelatnika, medija, kreatora politika, pacijenata i cjelokupne javnosti.

Ovogodišnji slogan “Sagradimo bolje kosti” ističe važnost načina života zdravog za kosti kao temelja za jake kosti i pokretnu budućnost bez prijeloma.

Prvi simptomi osteoporoze

Postoje neki rani znakovi upozorenja na osteoporozu. Svijest o tim suptilnim znakovima mogla bi pomoći dovesti do ranije dijagnoze i pravilnog liječenja kako bi se spriječio daljnji gubitak ili prijelom kostiju.

Povlačenje desni

Povlačenje desni je vrlo često i može se pripisati različitim čimbenicima, od kojih je jedan gubitak kostiju. Zubi su povezani s čeljusnom kosti i ako čeljust gubi kost, desni se mogu povući. U studijama koje su uključivale žene gubitak kosti čeljusti također je povezan s manjom mineralnom gustoćom kostiju u područjima kao što su kralješci lumbalne kralježnice.

Standardne panoramske rendgenske snimke tijekom posjeta stomatologu mogu pružiti dobro informiranom stomatologu priliku da vas uputi na pregled gustoće kostiju.

Smanjen pritisak mišića

Jedan od najsigurnijih načina da se rizik od prijeloma svede na minimum je prevencija pada – a za to su potrebna dobra ravnoteža, dobra snaga mišića i adekvatan pritisak. U nedavnoj studiji žena u postmenopauzi snaga pritiska mišića šake bila je najvažniji faktor fizičkog testa povezan s ukupnom mineralnom gustoćom kostiju. Poboljšanje pritiska mišića šake i ukupne snage mišića je nadohvat ruke, bez obzira na dob.

Slabi i lomljivi nokti

Često se primjećuje da nakon što žene započnu tretman za bolje zdravlje kostiju, njihovi nokti postaju jači i zdraviji zajedno s kostima. Uvijek se smatra dobrim znakom kada se snaga noktiju poboljša, a nedavna znanost sugerira da je ovo promatranje zdravlja noktiju i kostiju doista valjano. Međutim, provođenje vremena u vodi, izlaganje kemikalijama za čišćenje, kopanje u vrtu ili drugi ručni rad mogu biti štetni za nokte.

Grčevi, bolovi u mišićima i bolovi u kostima

Kako starimo, mnogi od nas prihvaćaju bolove kao dio života, ali ovi simptomi mogu ukazivati na to da je kostima potrebna dodatna podrška. Bol u mišićima i kostima često je zanemarena, ali dobro dokumentiran simptom neadekvatnog vitamina D – važnog graditelja kostiju. Prema riječima stručnjaka, nedostatak vitamina D dosegao je alarmantne razmjere, a istraživači diljem svijeta procjenjuju njegovu povezanost s bolovima u mišićima.

Grčevi su još jedan simptom na koji valja paziti. Mogu postojati brojni mehanizmi koji uzrokuju grčeve u nogama i stopalima, ali grčevi u nogama koji se javljaju noću često su signal da je razina kalcija, magnezija ili kalija u krvi pala prenisko tijekom noći, kada se ne konzumira hrana. Ako bi se ova situacija nastavila tijekom vremena, moglo bi doći do prekomjernog gubitka kostiju.

Gubitak visine

Gubitak visine vrlo je česta pojava kako starimo i postoji mnogo prekursora, uključujući loše držanje tijela i prijelome kralježaka. Loše držanje tijela ne mora značiti gubitak kostiju, ali može ukazivati na slabljenje mišića oko kralježnice, a budući da kosti i mišići rade u jednoj jedinici i obično dobivaju i gube snagu u sinkronizaciji, moguće je da je gubitak mišića povezan s potencijalnim gubitkom kosti.

Lošija fizička sprema

Kad su u pitanju prvi simptomi osteoporoze, ona je povezana s ukupnim padom tjelesne kondicije, mjereno aerobnim kapacitetom, mišićnom snagom, pa čak i ravnotežom. Ako se opća kondicija smanji, vjerojatno će se smanjiti i koštana masa. Umjesto da se osjećate uplašeno ili zabrinuto zbog ovih promjena, iskoristite priliku da više pažnje posvetite svojem osobnom zdravlju i dugovječnosti brinući se o kostima.

Čak i žene koje su živjele sjedilačkim načinom života mogu ostvariti značajne dobitke, uključujući bolju fizičku koordinaciju, kada provode umjereni, samostalni program vježbanja osmišljen za njihove potrebe. Čak i ljudi u 80-ima i 90-ima imaju sposobnost prilagodbe i reagiranja na trening izdržljivosti i snage.

Prijelomi kostiju (osobito od blage traume)

Lom kostiju jedan je od najistaknutijih znakova upozorenja da možda imate osteoporozu. Oko 50 % žena i 25 % muškaraca slomit će kost zbog osteoporoze tijekom svojeg života. Najčešća mjesta prijeloma kostiju osteoporoze su kuk, kralježnica i zglob, ali prijelomi se mogu pojaviti u bilo kojoj kosti. Prijelomi kostiju od blage traume – poput aktivnosti svakodnevnog života, uključujući mali udarac, kašalj ili pregibanje kako bi se nešto pokupilo s poda – mogu upućivati na osteoporozu.

Zakrivljeni gornji dio leđa

Pogrbljeni gornji dio leđa, koji se ponekad naziva i dorzalna kifoza, može biti još jedan znak upozorenja na osteoporozu. Kompresijski prijelomi mogu uzrokovati kolaps kralježaka gornjeg dijela leđa, što rezultira ovim pognutim držanjem.

Gastrointestinalni problemi

Gastrointestinalni problemi mogu biti znak upozorenja na osteoporozu. Ovi simptomi uključuju:

• smanjen apetit
• brz osjećaj sitosti
• zatvor
• nadutost
• bol u trbuhu.

To je zato što lumbalni prijelomi, koji mogu biti posljedica osteoporoze, smanjuju prostor u trbuhu približavanjem rebara zdjelici. Ovaj manji, skučeni prostor može dovesti do prethodno spomenutih simptoma.

Pročitajte i članke:

• Najbolji lijek za osteoporozu: Evo kako na prirodan način potaknuti izgradnju koštane tvari.
• Osteoporoza i prehrana: Evo koja je najbolja hrana za osteoporozu, a koja ubrzava gubitak koštane mase
• Znanstvenici su kod oboljelih od osteoporoze pronašli dvije bakterije! Evo što bi moglo ublažiti simptome i spriječiti nove oboljele.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Piše psihologinja

Faktori koji utječu na mentalno zdravlje: Bez čega možemo?

• Marija Šimunić
• 4 min čitanja

• čimbenici rizika za nastanak osteoporoze
• prvi simptomi osteoporoze
• Svjetski dan osteoporoze