Dana 7. listopada, Hamas, palestinska militantna skupina koja kontrolira Pojas Gaze, pokrenula je značajan napad na Izrael, označivši jedan od njihovih najvećih u desetljećima. Ministarstvo vanjskih poslova SAD-a proglasilo je Hamas terorističkom organizacijom. Hamas je napadao iz zraka, s kopna i mora, a cilj je bio glazbeni festival u blizini granice na kojem su bili prisutni brojni mladi Izraelci.

Također su gađali više od 20 gradova i vojnih baza u južnom Izraelu, što je rezultiralo stotinama žrtava i približno 150 osoba koje su otete i odvedene u Gazu. Ispaljene su tisuće raketa koje su dospjele sve do Tel Aviva i Jeruzalema, natjeravši ljude da potraže sklonište ili pobjegnu.

Kao odgovor, Izrael je izveo opsežne napade na gradove u Gazi, a premijer Benjamin Netanyahu je izjavio da su u ratu i da su odlučni pobijediti. Slike žrtava i videa razaranja u Izraelu i Gazi kruže medijima, a među žrtvama su djeca i starci.

Procesirajte stres i traumu i poboljšajte svoju sposobnost funkcioniranja

Za sve koji imaju poznanike, prijatelje ili obitelj u pogođenim područjima, emocionalni utjecaj može biti dubok. Čak i za one koji promatraju iz daljine putem medija, to može dovesti do uznemirujućih misli, osjećaja, pa čak i fizičkih simptoma poput glavobolja i bolova u trbuhu.

Stručnjaci s portala Everyday Health donose nekoliko strategija koje će vam pomoći u procesuiranju stresa i traume te poboljšati vlastitu sposobnost funkcioniranja:

• ne umanjujte svoje iskustvo – prepoznajte da svjedočenje traumatičnim događajima, bilo izravno ili putem medija, može imati značajan utjecaj; odgovori na traumu mogu se manifestirati odmah ili biti odgođeni
• umjerena konzumacija medija – izbjegavajte pretjerano izlaganje uznemirujućim slikama ili stalnim ažuriranjima na društvenim medijima; pretjerana konzumacija može ponovno potaknuti traumu
• potvrdite svoje osjećaje – dopustite sebi da osjetite i priznate svoje emocije; shvatite da su vaši osjećaji valjani, bilo da su ljutnja, strah, tjeskoba, tuga ili frustracija
• pronađite svoj mehanizam suočavanja – različiti ljudi imaju različite strategije suočavanja; uključite se u aktivnosti koje vam pomažu, kao što su meditacija, tjelovježba, provođenje vremena s voljenima ili posvetite malo vremena sebi
• izbjegavajte opijate – oduprite se iskušenju da koristite supstance poput alkohola, droga ili duhana kako biste se nosili s emocijama; ovisnost o njima dugoročno može dovesti do dodatnih problema
• tražite pouzdane informacije – pobrinite se da primate točne, činjenične novosti iz uglednih izvora; budite oprezni s dezinformacijama i glasinama, osobito na društvenim mrežama
• održavajte rutinu – uspostavljanje redovne rutine može pružiti osjećaj normalnosti i stabilnosti; to bi moglo biti jednostavno kao jesti u isto vrijeme ili se baviti poznatim aktivnostima
• koristite prikladan jezik – kada razgovarate o traumatičnim događajima, koristite točan i osjetljiv jezik; istinitost, transparentnost i povjerenje doprinose konstruktivnim razgovorima
• potražite podršku – nije sramota tražiti pomoć; za početak razgovarajte s prijateljem od povjerenja, a ako je potrebno, razmislite o traženju pomoći od stručnjaka za mentalno zdravlje koji su obučeni za podršku u teškim vremenima.

Što se djece tiče, važno je dopustiti im da izraze svoje osjećaje i pomoći im da procesuiraju događaje. Slušajte pažljivo, koristite jezik primjeren dobi i osigurajte da razumiju stvarnost situacije bez nepotrebnog straha. Ako njihova zabrinutost potraje, razmislite o traženju stručne pomoći.

Pročitajte i ove članke:

• Kakve posljedice ratna zbivanja ostavljaju na psihu? Donosimo savjete psihologinje
• Kako se nositi s anksioznošću izazvanom ratom u Ukrajini i vijestima koje svakodnevno čitamo i slušamo o tome?
• Izbjegavanje razgovora o traumi vodi do PTSP-a! Psihijatar Darko Marčinko otkriva kako traumatska iskustva ostaviti u prošlosti i bolje živjeti.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Ne trebaju vam utezi!

12 vježbi s vlastitom težinom za izgradnju mišića

• Tomislav Stanić
• 4 min čitanja

• hamas
• izrael
• mentalno zdravlje
• rat
• savjeti