Sigurno ste primijetili kako se sve više ljudi, čak i mlađih od 45 godina, žali na bolove i nelagodu u koljenima, kukovima ili ramenima. Usto, sve češće viđamo ljude koji koriste štake, prisjećajući se vremena kad je to bilo puno rijeđe.

Iako moderna medicina nudi razna rješenja za bolove, narodna medicina krije bogatstvo ljekovitih sastojaka od kojih se priprema melem za zglobove koji učinkovito ublažava bol i poboljšava pokretljivost.

Sjedalački način života, koji je postao svakodnevnica, jedan je od glavnih krivaca za bolove u zglobovima kod sve mlađih ljudi. Satima sjedimo u uredu, autu, za računalom ili kod kuće jer je sve napravljeno da nam olakša život.

Ipak, takva pogodnost nosi sa sobom i negativne posljedice jer naši zglobovi nisu prilagođeni mirovanju osam i više sati dnevno.

Zašto nas zglobovi bole?

Prije nego što se odlučimo za prirodna rješenja važno je razumjeti zašto nas zglobovi bole. Ljudsko tijelo je evolucijski stvoreno za kretanje. Tisućama godina naši su preci bili aktivni – hodali su, trčali, penjali se, saginjali, čučali, nosili terete, lovili, obrađivali zemlju … No, takav način života danas je rijetkost.

Svaki zglob i mišić u tijelu ima svoju funkciju i voli biti u pokretu. Kada dugo sjedimo, zglobovi gube fleksibilnost, cirkulacija se usporava, a sinovijalna tekućina (koja podmazuje zglobove) se manje luči.

Hrskavica, koja nema vlastitu opskrbu krvlju, postaje suha i manje elastična, što dugoročno dovodi do njezinog trošenja i upalnih procesa. Bolni zglobovi mogu biti posljedica različitih zdravstvenih stanja, poput upalnih procesa (artritis), degenerativnih promjena hrskavice (osteoartritis), ozljeda ili prevelikog opterećenja zglobova.

Nepravilna tehnika vježbanja, nagli pokreti bez prethodnog zagrijavanja i prekomjerni treninzi ograničeni na vikend zapravo opterećuju zglobove, umjesto da im pomažu u održavanju zdravlja i pokretljivosti.

Nošenje neadekvatne obuće kao što su tvrdi đonovi, previsoke štikle ili obuća bez amortizacije štete koljenima i kukovima, jer ne pružaju dovoljnu potporu zbog čega i svakodnevno hodanje u lošoj obući može uzrokovati bolove.

Zglobovi također ne trpe višak kilograma. Svaki dodatni kilogram tjelesne mase pojačava pritisak na koljena i kukove čak i do četiri puta! Osim toga, prehrana bogata šećerom, prerađenim mastima i štetnim aditivima doprinosi upalnim procesima u tijelu, uključujući i zglobovima.

Simptomi upale zglobova

Prepoznavanje simptoma upale zglobova ključno je za pravovremeno djelovanje. Iako se intenzitet i kombinacija simptoma mogu razlikovati ovisno o uzroku i zahvaćenom zglobu, najčešći pokazatelji upale su:

• bol – najčešći simptom upale koji može varirati od blage nelagode do jake, iscrpljujuće boli; bol se često pogoršava kretanjem ili pritiskom na zglob, a ponekad se javlja i u mirovanju
• oteklina (edem) – upaljeni zglob često izgleda veći i puniji zbog nakupljanja tekućine unutar ili oko zgloba
• crvenilo – koža iznad upaljenog zgloba je crvena u usporedbi s okolnim tkivom
• toplina – zglob je topao na dodir, što je znak povećanog protoka krvi u području upale
• ukočenost – izražena je posebno ujutro ili nakon perioda neaktivnosti; osjećaj ukočenosti može trajati nekoliko minuta do nekoliko sati i obično se smanjuje s početkom kretanja
• smanjena pokretljivost – zbog boli, otekline i ukočenosti opseg pokreta u zahvaćenom zglobu može biti ograničen; javljaju se poteškoće sa savijanjem, ispravljanjem ili rotacijom zgloba
• pucketanje ili škripanje – kod nekih upalnih ili degenerativnih stanja, može se čuti pucketanje ili škripanje prilikom pomicanja zgloba.

Ako su bolovi jaki, dugotrajni ili se pogoršavaju, uvijek potražite savjet liječnika ili fizioterapeuta kako biste dobili pravilnu medicinsku dijagnozu i terapiju!

Melem za zglobove – kako si prirodno olakšati bolove?

Kad zglobovi zabole, priroda nam nudi svoju pomoć. Tradicionalni travari su oduvijek znali moć ljekovitog bilja i kako ga pretvoriti u djelotvorne pripravke. Domaći melem za zglobove, koji se lako priprema kod kuće, oslanja se upravo na tu starinsku mudrost, koristeći biljke poznate po protuupalnim, regenerativnim i analgetskim svojstvima.  

Sastojci u vašem melemu mogu uključivati sljedeće biljke:

• arnika (Arnica montana) – poznata po protuupalnim i analgetskim svojstvima, idealna je za modrice, istegnuća i bolove u mišićima i zglobovima; poboljšava cirkulaciju u zahvaćenom području, ali se ne smije nanositi na otvorene rane
• gavez (Symphytum officinale) – kralj među biljem za zglobove i kosti, gavez je poznat po svojim regenerativnim svojstvima; sadrži alantoin, tvar koja potiče rast stanica i obnavljanje tkiva, zbog čega je odličan kod uganuća, sportskih ozljeda, modrica i bolova u zglobovima
• kantarion ili gospina trava (Hypericum perforatum) – iako je kantarionovo ulje najpoznatije po svojem djelovanju na živčani sustav, također je odlično za smanjenje boli, upale i poticanje regeneracije kože; njegova umirujuća svojstva mogu pomoći i kod neuropatskih bolova
• đumbir (Zingiber officinale) – ovaj moćni korijen je prirodno protuupalno sredstvo koje potiče cirkulaciju; oblozi ili ulje od đumbira  mogu značajno smanjiti oticanje i bol
• kurkuma (Curcuma longa) – kurkumin, aktivni sastojak kurkume, snažan je antioksidans i protuupalno sredstvo; iako ga često koristimo u prehrani, lokalna primjena može donijeti značajno olakšanje
• kajenski papar (Capsicum annuum) – sadrži kapsaicin koji privremeno desenzibilizira živčane završetke, smanjujući osjećaj boli; stvara osjećaj topline, što može biti ugodno kod ukočenih zglobova.

Eterična ulja su odličan dodatak svakoj masti ili melemu jer ne pružaju samo ugodan miris, već i terapijsko djelovanje. Eukaliptus i ružmarin poboljšavaju cirkulaciju, zagrijavaju mišiće i zglobove te djeluju analgetski. Lavanda smiruje i opušta mišiće te doprinosi općem osjećaju ugode.

Bazno ulje je osnova svakog melema.

Maslinovo ulje je lako dostupno i hranjivo, kokosovo je protuupalno, a sezamovo ulje, posebno u ayurvedi, cijenjeno je zbog svoje sposobnosti prodiranja duboko u tkivo.

Pčelinji vosak se od drevnih vremena koristio u prirodnoj kozmetici, a tako i u izradi masti za liječenje zglobova jer ima njegujuća, protuupalna i regenerirajuća svojstva.

Melem za zglobove – domaći recept

Prirodni pripravci djeluju nježnije i sporije, ali često dublje i dugoročnije. Zato je važno da budete dosljedni u primjeni.

Sastojci:

• 1 šalica baznog ulja (maslinovo, sezamovo ili kokosovo)
• 2 jušne žlice sušene arnike (ili druge biljke)
• 1 jušna žlica svježeg naribanog đumbira (ili 1 čajna žličica suhog đumbira u prahu)
• 1 čajna žličica kurkume u prahu
• pola čajne žličice kajenskog papra u prahu (ili manje ako ste osjetljivi)
• 20 – 30 g bijelog pčelinjeg voska (za čvrstoću melema)
• 10 – 15 kapi eteričnog ulja eukaliptusa
• 10 – 15 kapi eteričnog ulja ružmarina
• 5 – 10 kapi eteričnog ulja lavande.

Priprema

1. Prvo se radi infuzija ulja – u staklenku stavite bazno ulje, suhu arniku (ili drugu biljku po izboru) đumbir, kurkumu i kajenski papar. Staklenku dobro zatvorite i ostavite na sunčanom mjestu 2 – 4 tjedna, protresajući je svakodnevno. 
2. Nakon što je infuzija gotova, procijedite ulje kroz gazu ili gustu cjediljku kako biste uklonili biljne ostatke.
3. Procijeđeno ulje lagano zagrijte u manjem loncu postavljenom iznad većeg lonca s kipućom vodom, pazeći da dno gornjeg lonca ne dodiruje vodu. Dodajte pčelinji vosak i miješajte dok se potpuno ne otopi.
4. Maknite smjesu s vatre i pustite da se malo ohladi, ali da je još uvijek tekuća. Umiješajte eterična ulja.
5. Prelijte melem u čiste, sterilizirane staklenke ili posudice. Pustite da se potpuno ohladi i stvrdne prije zatvaranja.

Melem čuvajte na hladnom i tamnom mjestu. Rok trajanja je obično do godinu dana, ovisno o svježini ulja i uvjetima čuvanja.

Nanesite malu količinu melema na bolno područje i nježno umasirajte dok se ne upije. Masaža dodatno poboljšava cirkulaciju i olakšava prodiranje aktivnih sastojaka. Koristite melem 2 – 3 puta dnevno ili po potrebi.

Izrada vlastitog melema duboko nas povezuje s prirodom i njezinim iscjeljujućim moćima, pružajući istinsko zadovoljstvo jer se o svojem tijelu brinemo na najprirodniji mogući način. 

Stoga ovaj melem za zglobove nije samo saveznik protiv boli, već je i naš suputnik prema zdravijem i slobodnijem životu punom pokreta.

Pročitajte i ove članke:

• Ljekovite biljke za zglobove koje ublažavaju bol
• 10 namirnica na kojima će vam (bolni) zglobovi biti zahvalni
• Bolni zglobovi (artralgija): Simptom koji ima različite uzroke, a može upućivati i na ozbiljne bolesti! Evo kako se prepoznaje i liječi.

• Melem za zglobove

Učitaj više izvora