Energetske pločice izvrstan izvor energije u trenucima gladi ili pada energije. Gotovo svaka trgovina sportskom opremom i suplementima nudi širok izbor energetskih pločica.

Negativna strana takve ponude je visoka cijena pločica, kao i njihov sastav. Ako se nastojite hraniti zdravo, a potrebne su vam energetske pločice ili želite nešto novo i ukusno u svojoj svakodnevici, posegnite za našim receptima za veganske i sirove energetske pločice.

Izvor energije

Proizvođači energetskih pločica često tvrde da njihovi proizvodi povećavaju fizičku izvedbu i mentalne budnosti. Izvor energije energetskih pločica jednaki su kao i kod uobičajenih prehrambenih proizvoda; masti, proteini i ugljikohidrati. Nutricionisti mjere količinu energije unesenu hranom putem izračuna količine kalorija. Energetske pločice sadrže hranjive tvari koje povećavaju unos kalorija, pružajući tijelu energiju.

Energetske pločice s višnjom ili brusnicama

Sastojci:

• 1 šalica badema, namočenih 12 sati,
• 1 šalica datulja,
• 2 žlice kokosovog ulja,
• 1 šalica suhih višanja ili brusnica

Energetske pločice od marelica

Sastojci:

• 1 šalica badema, namočenih 12 sati,
• 1 šalica datulja,
• 2 žlice kokosova ulja,
• 1 šalica suhih marelica.

Energetske pločice od kokosa

Sastojci:

• 1 šalica badema, namočenih 12 sati,
• 1 šalica datulja,
• 2 žlice kokosovog ulja,
• kokosovo brašno.

Energetske pločice s bjelančevinama

Sastojci:

• 2 šalice badema, namočenih 12 sati,
• ½ šalice bučinih sjemenki,
• 1 šalica datulja,
• 2 žlice kokosovog ulja,
• ½ žličice proteina konoplje u prahu.

Energetske pločice od kakaa

Sastojci:

• 1 šalica badema, namočenih 12 sati,
• ½ šalice indijskih oraščića,
• 1 šalica datulja,
• 2 žlice kokosovog ulja,
• 3 žlice kakaa,
• tekući zaslađivač prema potrebi

Energetske pločice sa smokvama

Sastojci:

• 1 šalica badema, namočenih 12 sati,
• ½ šalice lješnjaka,
• 1 šalica datulja,
• 2 žlice kokosovog ulja,
• 1 šalica suhih smokava.

Postupak:

Sastojke pomiješajte dok ne dobijete ujednačenu smjesu. Na lim za pečenje položite papir za pečenje. Smjesu ujednačeno rasporedite na lim. Nožem oblikujte pločice te ostavite da se hladi u hladnjaku nekoliko sati. Ponesite pločice sa sobom u teretanu, posao ili ponudite klincima između obroka.

Video recept za granola pločice:

Za dodatne recepte energetskih pločica ili granola pločica skoknite na Greatist i inspirirajte se.

• energetske pločice
• sirova prehrana
• veganska hrana i recepti
• vegetarijanska kuhinja