Godinama se ljudima s divertikulitisom savjetovalo da izbjegavaju orašaste plodove, sjemenke i kukuruz jer se vjerovalo da te sitne, tvrde namirnice mogu izazvati upalu crijevnih divertikula.

Međutim, nova velika studija konačno razbija ovaj mit i potvrđuje da bi fokus trebao biti na cjelokupnom načinu prehrane i životnim navikama – a ne na demoniziranju pojedinih namirnica.

Što je zapravo divertikulitis?

Divertikulitis nastaje kada se mali džepići u stijenci debelog crijeva, poznati kao divertikuli, upale ili inficiraju. To može uzrokovati bol u trbuhu, povišenu temperaturu i promjene u probavi.

Dugo se smatralo da konzumacija orašastih plodova, sjemenki i kukuruza može pogoršati stanje ili čak izazvati divertikulitis jer bi te sitne čestice mogle zapeti u divertikulima. Međutim, znanstveni dokazi to sve češće demantiraju.

Nova studija mijenja pravila igre

Najnovije istraživanje objavljeno u časopisu Annals of Internal Medicine pokazalo je da žene koje redovito konzumiraju orašaste plodove, sjemenke i kukuruz nemaju veći rizik od razvoja divertikulitisa u usporedbi s onima koje te namirnice jedu rijetko ili nikada.

Studija je obuhvatila više od 29.000 žena u dobi 35 – 74 godine, koje su tijekom gotovo dva desetljeća ispunjavale detaljne upitnike o prehrambenim navikama.

Pušenje, alkohol i prekomjerna težina – pravi okidači

I dok su orašasti plodovi i kukuruz skinuti s popisa “zabranjenih”, istraživači su otkrili koji su stvarni čimbenici povezani s višim rizikom od divertikulitisa. To su pušenje, prekomjerna konzumacija alkohola, pretilost te kod žena postmenopauzalno razdoblje i hormonska nadomjesna terapija.

Stručnjaci naglašavaju da nije problem u pojedinačnim namirnicama, već u cjelokupnom prehrambenom obrascu. Zapadnjačka prehrana, bogata crvenim mesom, prerađenom hranom i zasićenim mastima, i dalje je jedan od glavnih prehrambenih rizika za razvoj divertikulitisa.

Kako jesti za zdravlje crijeva?

S druge strane, prehrambeni obrasci bogati vlaknima i biljnim namirnicama, poput mediteranske prehrane ili DASH dijete, povezani su s nižim rizikom od divertikulitisa. Ovakva prehrana potiče razvoj zdravih crijevnih bakterija koje štite crijevnu sluznicu od upala.

Nutricionistica Kim Kulp za Health ističe da vlakna imaju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja crijeva i smanjenju rizika od divertikulitisa. Orašasti plodovi, sjemenke, mahunarke i integralne žitarice su izvrsni izvori vlakana te ih ne treba izbjegavati, već uključiti u svakodnevnu prehranu, naglašava.

Vrijeme je za nove preporuke

Iako su starije preporuke sugerirale izbjegavanje određenih namirnica, nove spoznaje upućuju na suprotno – te su namirnice zapravo korisne za crijevno zdravlje. Naravno, uvijek je važno poslušati savjet liječnika, osobito ako imate postojeće probavne tegobe.

No, generalna poruka ove studije je jasna – prestanimo kriviti orašaste plodove, sjemenke i kukuruz za divertikulitis i usmjerimo pažnju na zdraviji, uravnoteženiji način života.

Pročitajte i ove članke:

• Hrana za dobru probavu i zdrava crijeva: Imamo popis!
• Kako i gdje vas boli trbuh? Evo što to znači
• Začepljenje crijeva: Može biti jako opasno! Evo kako dolazi do njega i koji su simptomi jasan znak da trebate što prije liječniku.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Postala je trenutni hit

Banana dijeta za mršavljenje: Imamo jelovnik i iskustva

• Kristina Žuna
• 6 min čitanja

• divertikulitis
• istraživanje
• orašasti plodovi
• sjemenke