Probavni problemi kao što su plinovi i nelagoda mogu vam poremetiti dan, ali postoje prirodni lijekovi za ublažavanje ovih simptoma. Konzumacija pića koja smiruju vaš probavni sustav, poboljšavaju zdravlje crijeva i potiču apsorpciju hranjivih tvari može pružiti olakšanje.

Odabir tople vode ili kombuche može pospješiti probavu, dok se izbjegavanje alkohola ili gaziranih pića preporučuje onima koji imaju probavne tegobe.

Osim pića, prilagodba načina života može pomoći probavi. Dajte prednost aktivnostima kao što su šetnje, izbjegavanje ležanja odmah nakon jela i upravljanje razinama stresa pomoću tehnika opuštanja poput dubokog disanja ili joge. Probiotici, vođenje dnevnika prehrane kako bi se identificirali okidači i traženje smjernica od nutricionista također su korisni koraci.

Pića za probavu

Kad je riječ o pićima, voda je ključna za probavu, a topla voda potencijalno pomaže crijevnim bakterijama. Biljni čajevi poput paprene metvice, kurkume, đumbira i komorača mogu smanjiti upalu i ublažiti probavne probleme. Sok od suhih šljiva, zeleni sokovi ili smoothieji, kombucha i kefir također se preporučuju zbog dobrobiti za probavu.

Suprotno tome, gazirana pića mogu pogoršati nadutost, dok pretjerana konzumacija alkohola može izazvati upalu crijeva i poremetiti zdravlje crijeva, posebno kod osoba s intolerancijom na laktozu.

Utjecaj kave na probavu još se proučava, ali poznato je da stimulira debelo crijevo. Međutim, pojedinci mogu doživjeti različite učinke ovisno o vrsti kave koju konzumiraju.

Kako biste optimizirali probavu, usredotočite se na temeljito žvakanje hrane, uravnoteženu prehranu bogatu vlaknima i vodom i odlučite se za cjelovitu hranu umjesto prerađenih opcija.

Pročitajte i ove članke:

• Problemi s probavom: Nutricionistica otkriva koji su najčešći uzroci i kako si pomoći
• Kojim malim preinakama u obrocima potaknuti probavu? Evo što učiniti ako još niste spremni kompletno promijeniti ritam i vrstu svojih obroka
• Recept za probiotičko piće koje uravnotežuje i olakšava probavu
• Prehrana kod bolesti crijeva: Važna je za držanje bolesti pod kontrolom i normalno funkcioniranje! Evo kako je prilagoditi ovisno o vašoj bolesti.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Veza možda neće biti odmah vidljiva

Ovi zdravstveni problemi povezani su sa znatno većim rizikom od samoubojstva

• Tomislav Stanić
• 1 min čitanja

• pića za probavu
• probavne smetnje