Riješite se nadutosti i plinova: Ovi napici mogu smiriti probavu nakon obroka

Riješite se nadutosti i plinova Ovi napici mogu smiriti probavu nakon obroka

Probavni problemi kao što su plinovi i nelagoda mogu vam poremetiti dan, ali postoje prirodni lijekovi za ublažavanje ovih simptoma. Konzumacija pića koja smiruju vaš probavni sustav, poboljšavaju zdravlje crijeva i potiču apsorpciju hranjivih tvari može pružiti olakšanje.

Odabir tople vode ili kombuche može pospješiti probavu, dok se izbjegavanje alkohola ili gaziranih pića preporučuje onima koji imaju probavne tegobe.

Osim pića, prilagodba načina života može pomoći probavi. Dajte prednost aktivnostima kao što su šetnje, izbjegavanje ležanja odmah nakon jela i upravljanje razinama stresa pomoću tehnika opuštanja poput dubokog disanja ili joge. Probiotici, vođenje dnevnika prehrane kako bi se identificirali okidači i traženje smjernica od nutricionista također su korisni koraci.

Pića za probavu
FOTO: Shutterstock

Pića za probavu

Kad je riječ o pićima, voda je ključna za probavu, a topla voda potencijalno pomaže crijevnim bakterijama. Biljni čajevi poput paprene metvice, kurkume, đumbira i komorača mogu smanjiti upalu i ublažiti probavne probleme. Sok od suhih šljiva, zeleni sokovi ili smoothieji, kombucha i kefir također se preporučuju zbog dobrobiti za probavu.

Suprotno tome, gazirana pića mogu pogoršati nadutost, dok pretjerana konzumacija alkohola može izazvati upalu crijeva i poremetiti zdravlje crijeva, posebno kod osoba s intolerancijom na laktozu.

Utjecaj kave na probavu još se proučava, ali poznato je da stimulira debelo crijevo. Međutim, pojedinci mogu doživjeti različite učinke ovisno o vrsti kave koju konzumiraju.

Kako biste optimizirali probavu, usredotočite se na temeljito žvakanje hrane, uravnoteženu prehranu bogatu vlaknima i vodom i odlučite se za cjelovitu hranu umjesto prerađenih opcija.

Osim toga, vodite računa o veličini porcija i vremenu obroka, izbjegavajući jesti kasno navečer kada je to moguće.

Pročitajte i ove članke:

Članak objavljen:
  1. Crider, C. (2024). Drinks That Can Aid Digestion After a Meal. Healthline.
  2. Satchel, J. (2023). What to Drink After a Meal to Help Digestion. Everly Well.
  3. Horton, B. (2021). 7 Drinks for Better Digestion. Eating Well.

Ocijenite članak

0 / 5   0

Foto: Shutterstock

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Podijelite članak

Kopirajte adresu