Rak debelog crijeva jedan je od najčešćih karcinoma u svijetu, a svake godine dijagnosticira se više od 1,2 milijuna novih slučajeva.

Kod muškaraca je drugi po učestalosti, dok je kod žena treći. Na rizik utječu genetika, životne navike i prehrana, no novo istraživanje pokazuje da i vitamin D ima važnu ulogu u prevenciji i liječenju ove bolesti.

Zašto je vitamin D toliko važan?

Vitamin D nije samo “vitamin sunca”. On sudjeluje u brojnim procesima u tijelu – pomaže radu živčanih stanica, regulira krvni tlak, podržava imunološki sustav i smanjuje upalne procese.

Rezultati istraživanja

Znanstvenici su analizirali 50-ak ranije objavljenih studija koje su proučavale povezanost vitamina D i raka debelog crijeva. Rezultati su pokazali da osobe s višom razinom vitamina D imaju značajno manji rizik od obolijevanja:

• jedna metaanaliza je pokazala 25 % niži rizik kod onih s najvišim unosom vitamina D
• velika američka Nurses’ Health Study utvrdila je čak 58 % manji rizik kod žena s najvišim unosom
• kombinacija vitamina D i kalcija smanjila je rizik za oko 50 % u nekoliko studija.

Osim toga, vitamin D može smanjiti vjerojatnost nastanka polipa i adenoma, koji su česti prethodnici raka debelog crijeva. U kanadskoj studiji dodatak vitamina D smanjio je rizik od razvoja polipa za 33 %, a visokorizičnih adenoma za 43 %.

Nedostatak vitamina D – čest i opasan

Unatoč svim benefitima, nedostatak vitamina D pogađa 30 – 50 % svjetske populacije. Veći rizik imaju žene, osobe tamnije puti, stanovnici hladnijih krajeva te oni s ograničenim pristupom pravilnoj prehrani i dodacima.

Osim genetskih predispozicija, rizik od raka debelog crijeva povećavaju sjedilački način života, prehrana bogata crvenim mesom i nezdravim mastima, pretilost, šećerna bolest i upalne bolesti crijeva.

Kako osigurati dovoljan unos vitamina D?

Najbolji prirodni izvor je sunčeva svjetlost, no zbog zime, zaštite kože i stila života mnogima to nije dovoljno. Hrana bogata vitaminom D uključuje masnu ribu (losos, tuna, skuša, sardine), žumanjke i neke vrste gljiva, dok se određeni mliječni proizvodi i sokovi dodatno obogaćuju ovim vitaminom.

Ako sumnjate na manjak vitamina D, preporučuje se napraviti krvnu pretragu. Tek nakon toga, uz savjet liječnika ili nutricionista, možete razmotriti uzimanje dodataka prehrani.

Pročitajte i ove članke:

• Kada se pije vitamin D za maksimalnu učinkovitost?
• Vitamin D2 i D3: Koja je razlika i koji odabrati kod manjka?
• 10 bolesti povezanih s nedostatkom vitamina D.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Piše nutricionistica

Hrana koja napuhuje: Evo popisa namirnica i što učiniti

• Zrinka Babić
• 3 min čitanja

• istraživanje
• rak debelog crijeva
• vitamin D