Vitamin D najčešće povezujemo sa zdravljem kostiju, no njegova uloga u organizmu daleko je šira. Novo istraživanje upozorava na to da ozbiljan manjak vitamina D može povećati rizik od hospitalizacije zbog infekcija dišnih putova, poput bronhitisa i upale pluća.

U nastavku saznajte što su znanstvenici otkrili, tko je u najvećem riziku i kako možete zaštititi svoje zdravlje.

Zašto je vitamin D toliko važan?

Vitamin D ključan je nutrijent za normalno funkcioniranje organizma. Osim što pomaže u očuvanju čvrstoće kostiju, sudjeluje u radu imunološkog sustava, mišića, metabolizma i mozga.

Unatoč tome, procjenjuje se da čak do milijardu ljudi u svijetu ima manjak vitamina D, što može negativno utjecati na različite aspekte zdravlja.

Kako ističe Abi Bournot, znanstvenica sa Sveučilišta u Surreyju, novija istraživanja pokazuju da posljedice nedostatka vitamina D ne staju samo na kostima, već uključuju i povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti, određenih vrsta raka, slabije funkcije mišića i oslabljen imunitet.

Kakva je povezanost vitamina D i infekcija dišnih putova?

U novoj studiji objavljenoj u The American Journal of Clinical Nutrition analizirani su podaci više od 36.000 osoba u dobi 40 – 69 godina iz baze UK Biobank.

Sudionicima je izmjerena razina vitamina D u krvi, a znanstvenici su zatim pratili koliko često završavaju u bolnici zbog infekcija dišnih putova, poput bronhitisa ili upale pluća. Posebna pozornost posvećena je osobama s vrlo niskim vrijednostima vitamina D (≤ 15 nmol/L), što se smatra ozbiljnim nedostatkom.

Razlog istraživanja bio je sve veći broj dokaza da vitamin D ima važnu ulogu u regulaciji imunološkog odgovora, a respiratorne infekcije i dalje predstavljaju velik javnozdravstveni problem.

33 % veći rizik od hospitalizacije

Rezultati su pokazali da su osobe s teškim nedostatkom vitamina D imale 33 % veći rizik od hospitalizacije zbog respiratornih infekcija u usporedbi s onima čija je razina vitamina D bila 75 nmol/L ili viša.

Znanstvenici naglašavaju da su ovi podaci važni jer je manjak vitamina D čest u mnogim populacijama, što otvara prostor za prevenciju i potrebu za daljnjim kliničkim istraživanjima.

Trebate li uzimati dodatke vitamina D?

Prema riječima autorice studije, uzimanje vitamina D, osobito tijekom zimskih mjeseci kada je izloženost suncu smanjena, može biti učinkovit način podizanja razine ovog vitamina.

To je posebno važno za:

• starije osobe
• osobe koje rijetko borave na suncu
• osobe tamnije puti
• populacije s većim rizikom od manjka vitamina D.

Važno je znati – povezanost ne znači uzrok

Pulmolog dr. Fady Youssef za Medical News Today upozorava na to da studija pokazuje povezanost, ali ne dokazuje izravno da manjak vitamina D uzrokuje teške respiratorne infekcije.

Ipak, poznato je da vitamin D sudjeluje u regulaciji imuniteta, a niske razine mogu oslabiti sposobnost tijela da se bori protiv infekcija ili dovesti do jače upalne reakcije u plućima. Sljedeći korak znanosti je utvrditi može li povećanje vitamina D doista smanjiti rizik od teških infekcija.

Kako provjeriti imate li dovoljno vitamina D?

Nutricionistica Monique Richard savjetuje da, u dogovoru s liječnikom ili nutricionistom, prvo procijenite svoju razinu vitamina D i osobni rizik od nedostatka.

U povećanom riziku su:

• osobe s malo izlaganja suncu
• starije osobe
• osobe tamnije puti
• osobe s kroničnim bolestima ili poremećajima apsorpcije.

Vitamin D možete unijeti putem prehrane, osobito ako redovito konzumirate:

• masnu ribu (losos, sardine, skuša)
• riblje ulje jetre bakalara
• žumanjak jaja
• gljive izložene UV svjetlu
• obogaćene namirnice (mlijeko, biljna mlijeka, sok naranče, žitarice).

Ako prehrana i sunce nisu dovoljni, dodaci vitamina D mogu biti korisni, ali je važno prilagoditi dozu uz stručni nadzor.

Pročitajte i ove članke:

• 10 bolesti povezanih s nedostatkom vitamina D
• 5 iznenađujućih znakova da možda imate manjak vitamina D
• Šokantni rezultati: Većina ljudi ima manjak vitamina D – a posljedice za srce mogu biti ozbiljne!

• istraživanje
• manjak vitamina d
• respiratorne infekcije

Učitaj više izvora