Najbolji čajevi za dobar i čvrst san

Najbolji čajevi za dobar i čvrst san

Postoji mnogo lijekova koji vam mogu pomoći da spavate tijekom noći, ali ne bi li radije pokušali spriječiti nesanicu na posve prirodan način? Da biste to učinili, sve što morate napraviti je opustiti se i pijuckati šalicu vrućeg čaja.

Ima mnogo čajeva koji mogu pomoći pa bacite pogled na ovaj popis koji će vam osigurati bolji san. 

Čaj od kamilice
FOTO: Shutterstock

Čaj od kamilice

Kamilica  se koristi u tradicionalnoj medicini već stoljećima. Zahvaljujući svojim brojnim ljekovitim sastojcima, kao što su apigenin i bisabolol, često se miješa s drugim biljkama kako bi se napravio ultimativni napitak za čvrst san.

Koliko je kamilica doista korisna u borbi protiv mnogih stanja i bolesti pokazuje i sljedeći popis. Kamilica je učinkovita: 

  • u ublažavanju tegoba prouzrokovanih grčevima 
  • zbog antiupalnog i antialergijskog djelovanja
  • u stimuliranju probave
  • kao prirodni analgetik
  • protiv menstrualnih tegoba 
  • u poboljšavanju funkcije jetre.

Više o kamilici možete pročitati u našem članku “Čaj od kamilice – za nesanicu, dijabetes, hemeroide i druge tegobe“.

Čaj od lavande
FOTO: Shutterstock

Čaj od lavande

Biljka lavande ima sposobnost da smanji anksioznost, stres i postoperativne boli, a sve te stvari doprinose pojavi nesanice. Lavanda opušta tijelo te miriše predivno. Nikad nije bila pretjerano popularna kao začin, ali se ipak našla u svačijem ormaru. 🙂 

Četiri jušne žlice suhih cvjetova lavande prelijte s litrom vrele vode. Ostavite da odstoji pet minuta, pa čaj stavite u termosicu i pijte tijekom dana. Čaj se može zasladiti. Međutim, ako želite spavati, onda je najbolje izbjegavati šećer prije spavanja. 

Pročitajte i članak “Čaj od lavande – ljekovitost i priprema“.

Više o uzgoju lavande doznajte u našem članku “Uzgoj lavande – savjeti za uspješan uzgoj“, a ako vas pak zanima kako napraviti ulje lavande, informacije možete doznati u članku “Kako napraviti ulje od lavande?“.

Čaj od matičnjaka
FOTO: Shutterstock

Čaj od matičnjaka

Matičnjak se koristi u borbi protiv poremećaja spavanja još od srednjeg vijeka. Ima sposobnost umiriti um i smanjiti anksioznost. Plus, izvrsnog je okusa. Osim što je prva pomoć kada je u pitanju nesanica, matičnjak otklanja i sljedeće tegobe: 

  • krvožilnog i živčanog sustava
  • migrenu
  • zubobolju
  • bolesti uha
  • pomaže u regulaciji nepravilnog menstrualnog ciklusa
  • bolova u trbuhu.

Kako spraviti čaj matičnjaka te koje su njegove ljekovite prednosti, u proširenom izdanju možete potražiti u članku “Čaj od matičnjaka – ljekovita svojstva i priprema“.

Rooibos čaj
FOTO: Shutterstock

Rooibos čaj

Rooibos je vrsta čaja iz Južne Afrike. Bogat je željezom i magnezijem, a za te minerale se vjeruje da pomažu u borbi protiv nesanice. Neke od brojnih prednosti rooibosa su: 

  • održavanje i jačanje kostiju i zuba
  • nema kalorijske vrijednosti 
  • ne sadrži nikakve štetne tvari 
  • nadoknađuje minerale i tekućinu izgubljenu znojenjem (izvrstan izbor tijekom ljetnih mjeseci) 
  • može poslužiti kao tonik za ispiranje lica.
Čaj od valerijane
FOTO: Shutterstock

Čaj od valerijane

Valerijana je jedna od rijetkih biljaka koja ima sedativna svojstva, ali na najsigurniji i najprirodniji mogući način.

Za ugodniji okus slobodno dodajte još neku biljku poput mente, kamilice ili gospine trave. Čaj od mente također je jedan od čajeva koji su pokazali umirujuće djelovanje. Više doznajte u članku “Čaj od mente – ljekovita svojstva i priprema“. 

Više o valerijani možete saznati u članku “Valerijana – ljekovita svojstva i recepti za pripravke“.

Čaj od pasiflore
FOTO: Shutterstock

Alternativa tabletama za spavanje

Pripremili smo još neke kombinacije koje mogu pomoći u borbi protiv nesanice. Ljekovite biljke dobra su alternativa tabletama za spavanje. Stoga u svakom slučaju nemate što izgubiti ako pokušate još i ovo. 

  • Prije spavanja popijte šalicu čaja od sjemenki celera. Potrebno je staviti dvije čajne žličice zdrobljenih sjemenki u šalicu kipuće vode te pustiti da odstoji. 
  • Za pripravljanje umirujućeg čaja mogu vam poslužiti kamilica, pasiflora i hmelj

Spavanje obnavlja i osvježava um, a gotovo svi u nekom razdoblju života imaju tegobe s nesanicom. Prirodne tehnike uz malo kontinuiteta mogu popraviti, pa i trajno poboljšati stvari. Ako nije nužno, nemojte prelaziti na tablete za spavanje dok niste isprobali sve prirodne metode. 

Većina ljudi olako shvaća farmaceutsku industiju i poseže za lijekovima prije nego što su doista isprobali bilo koju prirodnu metodu. Vaš organizam će se prije ili kasnije naviknuti na tablete za spavanje, a onda ste ponovno na suhom. Još savjeta potražite u članku “Čaj za nesanicu“. 

Članak objavljen:
  1. DiNuzzo, E. (2021). 11 Best Bedtime Teas to Help You Sleep. The Healthy.
  2. Hughes, L. (2021). The 8 Best Teas to Help You Get a Better Night’s Sleep. Oprah Daily.
  3. Link, R. (2021). The 6 Best Bedtime Teas That Help You Sleep. Healthline.
  4. Caporuscio, J. (2020). Drinks that help you fall asleep: 10 options. Medical News Today.

Saznajte više o nesanici u sljedećim tekstovima:

Saznajte više o tome kako ublažiti jesenski blues u našem vodiču

Vodič kroz najbolje čajeve:

Ocijenite članak

4.20 / 5   20

Foto: Shutterstock

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Podijelite članak

Kopirajte adresu