Uživanje u suncu nije samo klišej; nudi brojne pogodnosti. Iako često povezujemo sunčane dane s ljetom, svoju dnevnu dozu sunčeve svjetlosti možete dobiti tijekom cijele godine kroz aktivnosti poput planinarenja i šetnji susjedstvom.

Međutim, zaštita od štetnih UV zraka je ključna. Zaštita od sunca nadilazi samo nanošenje kreme za sunčanje.

Dr. Angela Casey, dermatologinja, naglašava potrebu razbijanja mitova o zaštiti od sunca. Mnogi problemi s kožom, uključujući rak i kozmetičke probleme, proizlaze iz oštećenja od sunca. Edukacija ljudi o učinkovitoj zaštiti od sunca i njezinoj važnosti može spriječiti te probleme.

Zaštita od sunca trebala bi biti svakodnevna rutina, bez obzira na vremenske prilike i godišnje doba. Neophodna je čak i kada je oblačno, hladno ili ste u zatvorenom prostoru.

Američka akademija za dermatologiju naglašava da je rak kože raširen, a izlaganje suncu glavni je faktor rizika. Preventivne mjere ne samo da smanjuju rizik od raka, već poboljšavaju izgled kože održavanjem elastičnosti i kolagena.

Uobičajeni mitovi o zaštiti od sunca

Evo nekih od najčešćih mitova.

“Afroamerikanci ne mogu dobiti opekline!”

Kao što je dokazalo jedno istraživanje, ljudi svih nijansi kože mogu patiti od oštećenja od sunca, a svjesnost je ključna za zaštitu kože od raka.

“Ne trebate nanositi kremu za sunčanje kada vozite!”

UV zrake mogu prodrijeti kroz automobile i prozore zgrada, što zahtijeva upotrebu kreme za sunčanje u zatvorenom prostoru.

“Kratko izlaganje suncu ne zahtijeva nanošenje kreme!”

Čak i kratko izlaganje suncu zahtijeva zaštitu od sunca zbog različite jačine zraka.

“Dovoljno je jedno nanošenje kreme za sunčanje”

Kremu za sunčanje treba ponovno nanositi svaka dva sata te nakon znojenja ili plivanja.

“Bilo koja krema za sunčanje će poslužiti!”

Nisu sve kreme za sunčanje jednake; odaberite one širokog spektra sa zaštitnim faktorom 30+ koje sadrže cink oksid i titan dioksid.

“Krema za sunčanje uzrokuje nedostatak vitamina D!”

Korištenje kreme za sunčanje ne utječe značajno na razinu vitamina D, koja se može održavati prehranom i dodacima prehrani.

“Postoje vodootporne kreme za sunčanje”

Nijedna krema za sunčanje nije potpuno vodootporna; potrebno ju je ponovno nanijeti nakon aktivnosti u vodi.

“Sjena je dovoljna zaštita od sunca!”

Dok sjena nudi određenu zaštitu, slojevito nanošenje kreme za sunčanje još uvijek je bitno.

“Lagana preplanulost je zdrava!”

Preplanulost ukazuje na oštećenje DNK i potencijalni rizik od raka.

“Prekasno je za uvođenje navika koje štite od sunca!”

Nikad nije kasno usvojiti navike koje štite kožu od sunčanja!

Savjeti stručnjaka za zaštitu od sunca

Stručnjaci preporučuju sljedeće:

• dnevna primjena – uključite kremu za sunčanje u svoju dnevnu rutinu i ponovno je nanesite prema potrebi
• pravilna količina – koristite dovoljnu količinu kreme za sunčanje – četvrtina čajne žličice za lice i vrat, 30 ml za tijelo
• odgovarajuća krema za sunčanje – odaberite široki spektar SPF 30+ i vodootporne proizvode ako plivate
• sveobuhvatna pokrivenost – ne zaboravite zaštititi usne, ruke, stopala, kapke i uši
• izbjegavajte vrhunac sunca – klonite se sunca 10 – 16 sati
• zaštitna odjeća – nosite šešire, sunčane naočale i odjeću s UPF oznakom.

Evo i savjeta za sunčanje za različite tipove kože i okruženja:

• masna koža – koristite nekomedogenu kremu za sunčanje bez masti s korisnim sastojcima poput hijaluronske kiseline
• suha koža – odlučite se za hidratantne kreme za sunčanje sa sastojcima poput glicerina i dimetikona
• osjetljiva koža – odaberite kreme za sunčanje na bazi minerala i izbjegavajte iritanse poput parabena
• tamna koža – potražite kreme za sunčanje koje se dobro stapaju s tamnijim tonovima kože ili su prozirne
• aktivnosti u vodi – koristite kremu za sunčanje širokog spektra, otpornu na vodu i često je ponovno nanosite.

Preporučuju se redovite kontrole kože, barem jednom godišnje, osobito za osobe s većim rizikom od raka kože.

Pročitajte i ove članke:

• Krema za sunčanje za masnu kožu lica: Dermatolog otkriva na što trebate obratiti pažnju kod odabira
• Mineralne kreme za sunčanje: Najbolji izbor za osjetljivu kožu! Farmaceut otkriva koja je razlika od konvencionalnih krema i jesu li za djecu i bebe
• Krema za sunčanje za kožu sklonu alergijama: Izbjegnite iritacije i akne! Evo kako odabrati najbolju i po kojoj cijeni.

• mitovi o zaštiti kože od sunca
• savjeti stručnjaka

Učitaj više izvora