Kako održati zdravu kosu? – par zlatnih savjeta

Kako do zdrave kose

Stavljati regenerator za kosu ili ne, koristiti ulja ili nešto treće – kad je riječ o vašoj kosi, naći ćete svakakve savjete. Vaš frizer preporučit će vam novu hit stvar u njezi kose, spa tretman za kosu, marokansko ulje i ostala čuda struke. Prije nego što se odlučite za neke od preparata za kosu, potrebno je znati nekoliko stvari. Prvi korak u njezi kose je prehrana, posebno proteini i željezo.

Stanice kose su najbrže rastuće stanice u tijelu, stoga je potrebna prehrana bogata željezom (lisnato povrće, riba, sjemenke bundeve, grah, slanutak, soja i žitarice). Liječnici sugeriraju uzimanje 12 mg željeza dnevno. Također, uključite u vaš jelovnik namirnice kao što su sir, mlijeko, leća, grašak, kvinoja i jogurt jer su one prepune proteinom koji jača kosu.

Zdrava kosa na prirodan način
FOTO: Shutterstock

Savjeti za održavanje zdrave kose

Posve je normalno da osoba izgubi između 100 – 150 vlasi kose na dan. Stoga ne paničarite kad vidite malu hrpu kose na pločicama vaše kupaonice. No, kako biste zadržali zdravu kosu i smanjili opadanje kose, potrebno je voditi brigu o sljedećim navikama.

  1. Pažljivo češljajte kosu, kosa je iznimno krhka i sklona lomljenju. Pravilno češljanje kose podrazumijeva upotrebu širokog nazubljenog češlja ili četke i lagano četkanje od korijena kose do vrhova što je nježnije moguće. Ako vas zanima kako odabrati odgovarajući češalj, tj. četku, pročitajte članak “Koristite li odgovarajući tip četke za vašu kosu?“.
  2. Podrezujte vrhove kose 1 – 2 cm svakih 6 – 8 tjedana kako biste izbjegli suhe i ispucale vrhove.
  3. Nemojte prati kosu svaki dan. Kad perete kosu, obavezno koristite regenerator ili masku na vrhovima kose. Preporučljivo je koristiti isti brend šampona i regeneratora kako biste omogućili jače zajedničko djelovanje protiv problema kose.
  4. Kod ispiranja regeneratora koristite hladnu vodu, ona učvršćuje vlasi i vraća sjaj kosi.
  5. Posljednjih nekoliko godina često se spominju šamponi bez sulfata. Istraživanja su pokazala da sulfati uklanjanju nužna ulja u vlasištu kose te zbog toga kod nekih osoba mogu izazvati iritaciju vlasišta i isušivanje kose kroz vrijeme.
  6. Ako imate suhu kosu, najbolje je izbjegavati učestalo bojanje, kao i često drastično mijenjanje boje kose (npr. iz plave nijanse u tamnosmeđu ili crvenu i sl.). No, ako to nije moguće, nastojite bojati kosu što je rjeđe moguće.
  7. Izbacite pamučne jastučnice. Istraživanja pokazuju kako satenske jastučnice manje oštećuju kosu jer smanjuju trljanje, lom kose, kao i elektricitet.
  8. Nemojte omotati kosu u veliki ručnik nakon pranja. Težina ručnika oštećuje i lomi kosu.

Više informacija pročitajte u članku “Savjeti za zdravu i lijepu kosu“.

Lijepa i zdrava kosa
FOTO: Shutterstock

Njega vlasišta

Tretmani za njegu vlasišta, serumi ili ulja koji sadrže masne kiseline osiguravaju zdravlje tjemena i potiču rast kose. Masiranje i njega vlasišta osnova su za zdravu i jaču kosu koja će manje pucati. Masiranjem se stimulira krvotok i potiče cirkulacija, a to dovodi do boljeg zdravlja tjemena.

Dubinsko hranjenje kose

Premda hranite vašu kosu prilikom svakog pranja, ništa ne djeluje jednako dobro kao dubinsko hranjenje kose. Nakon što operete kosu šamponom, istisnite višak vode i ručnikom posušite kosu. Zatim uzmite poveću količinu regeneratora ili maske i stavite na kosu od korijena do vrhova. Ostavite da djeluje što duže, od 30 minuta do sat vremena. Potom kosu dobro isperite te uživajte u mekoj i nahranjenoj kosi.

Dugoročnom stanju kose mogu pomoći i pripravci iz kućne radinosti.

Kokosovo ulje kao idealno rješenje suhe kose

Regenerator može raditi čudesa, ali ulje sadrži određene minerale, vitamine i esencijalne masne kiseline koje ne samo da jačaju korijen dlake, već potiču poboljšanje cjelokupnog zdravlja vaše kose. Kokosovo ulje može:

Više informacija o učinku kokosovog ulja na kosu pročitajte u članku “Kokosovo ulje za zdravu i lijepu kosu“.

Maska za kosu od jaja
FOTO: Shutterstock

Domaće maske za kosu

Sve sastojke za domaće maske najčešće možete pronaći u svojoj kuhinji.

Maska od jaja, skute i ulja senfa

Ako imate jako suhu kosu, onda je ovo odgovor na vaše probleme. Jaja su bogata vitaminima A, B12, D i E, masnim kiselinama i proteinima. Protein pomaže jačanju korijena kose, masne kiseline su prirodni regenerator za kosu, dok B12 pomaže u dodavanju volumena. Ostavite masku da djeluje 15 – 30 minuta i potom dobro isperite.

Maska od avokada i paprene metvice

Kremasti avokado bogat je proteinima, vitaminima, mineralima i masnim kiselinama. Avokado zgnječite i dodajte par kapi ulja paprene metvice. Masku ostavite 15 – 30 minuta, a potom isperite.

Prirodna maska za kosu
FOTO: Shutterstock
Maska za ubrzani rast kose

Pomiješajte maslinovo ulje, otopljeno kokosovo ulje i jaja. Smjesu dobro izmiješajte, umasiravajte u vlasište nekoliko minuta te ostavite 15 – 30 minuta. Masku ponovite dva puta tjedno.

Uzimanje suplemenata

Biotin i slični dodaci prehrani koji sadrže B vitamine poboljšavaju strukturu kose iznutra i osiguravaju brži rast. Rezultati nisu odmah vidljivi, već kroz period od nekoliko mjeseci.

Članak objavljen:

Saznajte više o kosi u sljedećim tekstovima:

Ocijenite članak

5 / 5   2

Foto: Shutterstock

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Vezani pojmovi: kako sam odrzavati kosu, 

Podijelite članak

Kopirajte adresu