Kralježnica drži više od 30 kostiju na okupu. U leđima su još i mišići, tetive, ligamenti. Za ublažavanje udaraca između kralježaka, tu su diskovi. Problem u bilo kojem dijelu kralježnice može uzrokovati bol u leđima.

Za neke ljude, bol u leđima je samo smetnja. Za druge, to može biti bolna pojava koja im onemogućuje provođenje svakodnevnih aktivnosti.

Leđna bol može se pojaviti iznenada ili razvijati postupno (ona je rezultat trošenja i habanja kralježnice tijekom vremena). Dobra vijest je da većinom bol u leđima – čak i ona teška ili dugotrajna – odlazi u roku od 4 do 6 tjedana.

Kirurški zahvat je rijetko potreban i koristi se kao posljednji izbor.

Bolovi u leđima – uzrok

Većina bolesti kralježnice nastaje zbog ograničene savitljivosti kao posljedica ozljede ili istegnuća ligamenata. Pogrešan zaokret tijela ili preopterećenje jedne ”karike” u lancu može imati bolne posljedice ne samo za kralježnicu nego i brojne mišiće i ligamente koji povezuju kralježnicu. 

Drugi česti uzroci su nepravilno podizanje tereta, loše držanje, nedostatak redovitog vježbanja te debljina. Bol također može biti rezultat ozbiljnijih tjelesnih ozljeda, poput vertebralne frakture i puknuća diska. Nadalje, artritis i degenerativne promjene u kralježnici te određene infekcije zauzimaju visoko mjesto na listi uzročnika.

Osjetljivost na bolove pojačava se zbog leđne moždine – koja je glavni dio centralnog živčanog sustava te se proteže cijelim kičmenim kanalom čitavom dužinom kralježnice. S kralježnicom su povezani i periferni živci stoga bolovi u kralježnici mogu izazvati slabost i bolove u cijelom tijelu. 

Većina bolova u leđima je ”nespecifična” te se ne liječi lako (zbog nepoznatog uzroka).

Bolovi u leđima mogu se javljati i kao posljedica stresa.

Specifični uzroci bolova u leđima uključuju:

• ankilozantni spondilitis – bolest vezivnog tkiva kod koje se javlja upala kralježnice,
• diskus hernija – deformacija kralježničkog diska,
• infekcije bubrega,
• gojaznost ili pretilost – preopterećenje zglobova i okolnih tkiva kralježnice,
• osteoartritis – kronična, degenerativna bolest zglobova,
• osteomalacija – poremećaj mineralizacije kostiju,
• osteomijelitis – upala kosti s posljedičnim razaranjem istih,
• osteoporoza,
• Pagetova bolest kosti (kronična bolest skeleta),
• loša postura tijela (držanje),
• trudnoća – preopterećenje zglobova kralježnice i okolnih struktura,
• sakroileitis  – upala zglobova na mjestu gdje se spajaju zdjelična kost i sacrum,
• išijas,
• prijelomi kralježnice (osobito u starijih odraslih osoba),
• uganuće i istegnuće.

Bolovi u leđima – simptomi

Bolovi koji su povezani s ukočenosti mogu se razvijati polako ili mogu nastati iznenada. Može se raditi o trajnim bolovima ili se ti bolovi mogu javljati kao posljedica položaja u kojem se tijelo nalazi (kašljanje, kihanje, savijanje, zakretanje).

Ponekad se bolovi mogu javiti samo na jednom mjestu.

Tri najčešće područja lokaliziranih bolova su:

• lumbago (slabinski dio kralježnice),
• kokcigodinija (kod trtične kosti),
• išijas (bol koja se iz leđa proteže kroz kuk u nogu).

Bolovi u leđima su značajan problem te jedan od vodećih razloga izostanka s posla.

Neki od simptoma koji se mogu javiti kao posljedica boli u leđima su:

• izraženija bol u nozi nego u leđima prilikom napinjanja,
• varirajuća bol u leđima i vratu,
• osjećaj trnjenja u nogama,
• osjećaj obamrlosti,
• mišićna slabost,
• vrtoglavica,
• suženje vidnog polja,
• glavobolja,
• bol u vratu i rukama,
• osjećaj trnaca u rukama.

Bolovi u leđima – liječenje

Kod specifičnih bolova koji se javljaju kao posljedica neke bolesti primjenjuje se metoda otklanjanja uzroka, odnosno liječenja bolesti koja izaziva bol u leđima. Nespecifične bolove u leđima je teško liječiti jer im se zbog njihove prirode uzrok također teško otkriva. 

Najčešće će vas liječnik uputiti na rendgensko snimanje kralježnice da bi se otklonila sumnja na prolaps (ispadanje) diska.

Kod većine nespecifičnih bolova savjetuje se primjena samopomoći (suzdržavanje od težih aktivnosti).

Liječnik vam u slučaju jačih bolova može propisati lijekove protiv bolova ili injekciju kortikosteroida ako se može odrediti točno mjesto boli. 

Masaža i osteopatska manipulacija mogu dati izvanredne rezultate. U obzir dolazi i akupunktura. 

Bez obzira na to o kakvoj se vrsti bolova radi liječničku pomoć trebate potražiti ako bolovi traju duže od 6 dana.

Liječničku pomoć trebate tražiti i ako se bol pogorša nakon nekoliko dana ili izgubite osjet u nekom od udova. 

Vježba za ukočena leđa

Ova blaga vježba može ublažiti ukočenost leđa. Ako vas leđa u ovom položaju zabole, nemojte nastavljati s vježbanjem. 

Lezite na leđa. Položite lijevo stopalo na desno koljeno pa spustite lijevo koljeno udesno, savijajući se iz struka.

Lijevu ruku ispružite ulijevo, dlana okrenutog prema gore i usmjerite pogled prema njemu. Opustite se u tom položaju jednu minutu pa ponovite u suprotnom smjeru.

Kako zaštititi leđa?

• Nikada nemojte nositi tešku vrećicu ili torbu samo u jednoj ruci (tako jedna strana leđa posebno trpi). Rasporedite težinu na obje ruke ili si nabavite naprtnjaču koju možete nositi na oba ramena. 
• Kada dižete teži teret – približite mu se, čučnite i dižite ga uspravljajući se koljenima, dok leđa držite što ravnije. Više od polovice ozljeda leđa nastalo je zahvaljujući neispravnom podizanju tereta. Možete se konzultirati s nekim od lokalnih trenera da vas nauče pravilnom izvođenju čučnja, tj. da vas nauče kako kontrolirati mišiće. 

• Nastojte ne izvijati leđa dok držite nešto teško.
• Sjedite uspravnih leđa, a ako provodite puno vremena za računalom – investirajte u dobar ergonomski stolac ili stolicu klečalicu uz pomoć koje se smanjuje opterećenje leđa. 
• Ako patite od čestih bolova u leđima, a pogotovo ako se s bolovima u vratu i leđima budite – investirajte u dobar madrac ili nadmadrac. 
• Nosite udobnu obuću. Suviše niska obuća bez blagog povišenja na peti može uzrokovati preopterećenje i bolove u leđima. 

Bolovi u leđima – prirodni lijek

• Kako biste ublažili bol istegnutih mišića ili išijasa, koristite se ručnikom koji je umočen u toplu vodu i zatim iscijeđen. 
• Držite vrući ručnik 2 minute na leđima, a potom ga zamijenite ručnikom umočenim u hladnu vodu jednu minutu. Činite to naizmjence približno 15 minuta. To je osobito korisno ako je bol izazvana istegnutim mišićima. Kod bolova uzrokovanih upalom koristite se isključivo hladnim ručnicima. 
• Utrljajte glicerin i tinkturu kajenskog papra u jednakim količinama na kožu iznad bolnog mjesta. 
• Često na leđa nanosite obloge od kore grma brusnice, valerijane, kamilice ili đumbira. 
• Kod išijasa utrljajte ulje od gospine trave na bolno područje. 
• Kremom arnike također možete ublažiti bolove ako je uzrok boli ozljeda (dva puta dnevno mažite) .
• Kiropraktika i osteopatija također mogu pomoći u liječenju bolnih leđa. 

Svakako pročitajte i naš članak o bolovima u ramenima i vratu te kako ih se riješiti!

• bolovi u leđima
• pravilno držanje
• vježbe za leđa